大家都知道，身体现有206块骨骼，这206块骨骼相互之间拼凑构成了身体的每个骨节，在其中由大腿骨（股骨头）和小腿骨（踝关节）构成的便是膝盖骨。膝盖骨是身体较大最繁杂的骨节，另外也是容易损害的骨节。今日我们就来走进膝盖骨，看一下膝盖骨结构详解。
膝盖骨是我们人体内较大的屈戌骨节，由下列几一部分组成，1，骨性构造包含股骨头远侧，踝关节远端和髌骨。2，骨节周边的肌肉，筋腱构造，关键包含股四头肌，股二头肌，小腿三头肌和胫骨前肌这些。3，骨节外的十字韧带构造。4，骨节内的前后交叉韧带和内两侧半月板，这种构造维持膝盖骨的左右联接，具备生理学上需要的基桩性平稳和驱动力平稳，在其中一切一种构造遭受损害，都是影响骨节的平稳。
膝盖骨的保养
01、选对健身运动
适度健身运动有益于膝盖骨的保养，过多锻炼身体的话加速膝盖骨的损害。因而要保养膝盖骨需要选对健身运动。能够挑选跑步、游水、练腹肌、腰背肌等健身运动，切忌常做深蹲、登山、长期蹲、跪等损害膝盖骨的健身运动。
02、降低体脂率
研究表明，休重太重会增加膝盖骨的承担，导致膝盖骨的损害。因而在膝盖骨的保养中，降低体脂率是十分重要的。换句话说假如20岁上下时的休重能保持一生，膝盖骨脆化速率便会大大的缓减。
03、补钙补锌
钙是肌肉骨骼的关键构成部分，一般钙的缺失会立即影响到我们的骨骼品质，常常觉得肌肉痛、腿抽筋、乏力。长期钙的缺失会造成骨质疏松，骨密度正常值减少。因而在膝盖骨的保养全过程中，补钙补锌也是十分关键的。可是需要留意的是，钙不可以乱补，一定要在明确自身钙的缺失以后再开展补充。
04、维护骨节软骨
许多膝盖骨的病症实际上都跟膝盖骨的软骨相关。膝盖骨软骨承担降低骨节中间的磨擦，因而非常容易出現损坏，进而导致膝盖骨位置的病症。因而在生活起居中，我们还需要留意骨节软骨的维护。
05、提高大腿肌肉
膝盖骨的骨质增生很重要，而支撑点骨骼的肌肉一样关键。大腿肌肉健壮，能够给骨节非常好的支撑点，缓解膝盖骨的工作压力。
06、注意保暖
膝盖骨假如碰到寒湿，会比较严重影响部分的血液循环系统，加速衰老，尤其是对早已损伤的膝盖骨。因此留意膝盖骨位置的防寒保暖对保护膝盖而言至关重要。
膝盖骨是我们人体内较大的屈戌骨节，由下列几一部分组成，1，骨性构造包含股骨头远侧，踝关节远端和髌骨。2，骨节周边的肌肉，筋腱构造，关键包含股四头肌，股二头肌，小腿三头肌和胫骨前肌这些。3，骨节外的十字韧带构造。4，骨节内的前后交叉韧带和内两侧半月板，这种构造维持膝盖骨的左右联接，具备生理学上需要的基桩性平稳和驱动力平稳，在其中一切一种构造遭受损害，都是影响骨节的平稳。
膝盖骨的保养
01、选对健身运动
适度健身运动有益于膝盖骨的保养，过多锻炼身体的话加速膝盖骨的损害。因而要保养膝盖骨需要选对健身运动。能够挑选跑步、游水、练腹肌、腰背肌等健身运动，切忌常做深蹲、登山、长期蹲、跪等损害膝盖骨的健身运动。
02、降低体脂率
研究表明，休重太重会增加膝盖骨的承担，导致膝盖骨的损害。因而在膝盖骨的保养中，降低体脂率是十分重要的。换句话说假如20岁上下时的休重能保持一生，膝盖骨脆化速率便会大大的缓减。
03、补钙补锌
钙是肌肉骨骼的关键构成部分，一般钙的缺失会立即影响到我们的骨骼品质，常常觉得肌肉痛、腿抽筋、乏力。长期钙的缺失会造成骨质疏松，骨密度正常值减少。因而在膝盖骨的保养全过程中，补钙补锌也是十分关键的。可是需要留意的是，钙不可以乱补，一定要在明确自身钙的缺失以后再开展补充。
04、维护骨节软骨
许多膝盖骨的病症实际上都跟膝盖骨的软骨相关。膝盖骨软骨承担降低骨节中间的磨擦，因而非常容易出現损坏，进而导致膝盖骨位置的病症。因而在生活起居中，我们还需要留意骨节软骨的维护。
05、提高大腿肌肉
膝盖骨的骨质增生很重要，而支撑点骨骼的肌肉一样关键。大腿肌肉健壮，能够给骨节非常好的支撑点，缓解膝盖骨的工作压力。
06、注意保暖
膝盖骨假如碰到寒湿，会比较严重影响部分的血液循环系统，加速衰老，尤其是对早已损伤的膝盖骨。因此留意膝盖骨位置的防寒保暖对保护膝盖而言至关重要。