膝盖骨由股骨头、踝关节和髌骨构成，股骨头在上，踝关节在下，髌骨在表层。髌骨上连股四头肌，下连踝关节外侧，根据肌肉的收拢与释放压力来控制膝盖骨的伸屈。领着大伙儿看一下膝关节位置详解。
膝盖骨的平稳借助下列四组关键的十字韧带：
1、内侧副韧带：在膝盖骨里侧联接股骨头和踝关节，避免膝盖骨过多外翻。
2、两侧副十字韧带：在膝盖骨的两侧联接股骨头和侧放的踝关节和腓骨，避免膝盖骨过多内翻。
3、前交叉韧带：在膝盖骨管理中心斜行联接股骨头和踝关节，能够限定踝关节的往前拖动和转动。
4、后交叉韧带：走形和前交叉韧带反过来，限定踝关节的向后拖动和转动。
膝盖骨的衰退时刻表
15岁之前
膝盖骨处在发育过程，青春发育期的骨骼闭合多发性在膝盖骨周边。
15~30岁
膝盖骨处在“极致情况”，运行起來能够说成日夜不停。
30~40岁
膝盖骨周边的髌骨软骨，出現初期轻微损坏，在这里段阶段需要防止运动过量。
40~50岁
在走远路以后，膝盖骨里侧非常容易出現酸疼，用力捏揉以后会减轻。
50岁以上
膝盖骨会觉得到显著疼痛，髌骨软骨的“使用期”已到，应当避免浪费骨节，降低运动过量。
人老先从腿老起，腿老又先从膝老起。在人体损伤里尽管膝盖骨谈不上常负伤位置，但因其承担着全部人体的净重，并且损坏又难以避免，因此非常容易造成“劳累过度情况”，给你的膝关节因病提早“报费”，因此要高度重视膝盖骨的保养对策。
膝盖骨的平稳借助下列四组关键的十字韧带：
1、内侧副韧带：在膝盖骨里侧联接股骨头和踝关节，避免膝盖骨过多外翻。
2、两侧副十字韧带：在膝盖骨的两侧联接股骨头和侧放的踝关节和腓骨，避免膝盖骨过多内翻。
3、前交叉韧带：在膝盖骨管理中心斜行联接股骨头和踝关节，能够限定踝关节的往前拖动和转动。
4、后交叉韧带：走形和前交叉韧带反过来，限定踝关节的向后拖动和转动。
膝盖骨的衰退时刻表
15岁之前
膝盖骨处在发育过程，青春发育期的骨骼闭合多发性在膝盖骨周边。
15~30岁
膝盖骨处在“极致情况”，运行起來能够说成日夜不停。
30~40岁
膝盖骨周边的髌骨软骨，出現初期轻微损坏，在这里段阶段需要防止运动过量。
40~50岁
在走远路以后，膝盖骨里侧非常容易出現酸疼，用力捏揉以后会减轻。
50岁以上
膝盖骨会觉得到显著疼痛，髌骨软骨的“使用期”已到，应当避免浪费骨节，降低运动过量。
人老先从腿老起，腿老又先从膝老起。在人体损伤里尽管膝盖骨谈不上常负伤位置，但因其承担着全部人体的净重，并且损坏又难以避免，因此非常容易造成“劳累过度情况”，给你的膝关节因病提早“报费”，因此要高度重视膝盖骨的保养对策。