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孕妇简单家常菜
2020年07月01日
针对孕妇而言,针对饮食搭配层面的避讳是比较多的,一个人的情况下想吃啥就可以毫无顾虑的吃,可是怀孕期间就不一样了,腹部还有一个小宝宝要消化吸收营养成分呢!母亲的饮食搭配对胎宝宝而言但是十分关键的。那麼孕妇应当如何吃?今日给大伙儿强烈推荐几个怀孕期间合适吃的食谱!
一,香炒西兰花
孕妇产前常常吃些花菜,可防止产后出血及提升奶水中维生素B12的成分。花菜除开营养成分高以外,更大的优势是常吃能够防治疾病。它能提高肝脏的祛毒工作能力及提升机体的免疫能力,预防流感,预防坏血病等疾病
用材:西蓝花一棵,大骨汤一勺,蒜泥适当,油少量,盐
作法:1,西蓝花清洗撕一小块、蒜切成片。
2,锅中下少量油略焯西蓝花。
3,焯好盛出预留。
4,锅热加点油进行爆香大蒜。
5,下西蓝花煸炒匀称
6,添加大骨汤一勺。
7,煮一分钟加盐就可以起锅。
二,姜拌脆藕
藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物,营养丰富,口味淡可口,是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药,可以健脾胃益胃,润肺滋阴,行血活血化淤,清热解毒生乳。
用材:鲜藕250克、食盐、生抽、食用醋、鸡精、芝麻油、大蒜各适当
作法:1,将鲜藕清洗,削皮,切割成片状,再用冷水洗一下,清洗藕眼里的泥。
2,把大蒜清洗,削皮,切割成粉末
3,锅中倒进水,用灶火烧滚,资金投入鸭胗汆一下,快速捞起来,放进凉白开水中浸凉后,捞起来,控净化水,撒上生姜沫
4,将食盐、生抽、醋、鸡精、芝麻油倒在一起,调合熬汁,浇在鸭胗上,调拌匀称,盛入盘里就可以。
三,松子海带汤
榛子仁健脾胃补阴,海带丝消结化结,润肠。孕初期女性服用可壮体,还可预防便秘,有益养胎。海带丝碘丰富多彩、有益试管胚胎的发肓!
用材:榛子仁适当,干海带节适当,盐适量,葱段适当,芝麻油适当
作法:1,松籽去壳,海带丝节泡开后清洗,葱切段儿预留
2,锅纵火上,加适度的水,添加海带丝节,用文火煨熟
3,添加榛子仁,放盐调料,撒进葱段
4,盛入碗中,淋适当芝麻油就可以
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