大家都知道，熬夜伤身，长期熬夜的人皮肤会越差，黑眼圈加剧，还会继续渐渐地出現失眠、记忆减退、爱生气、心神不宁等精神病症状。身体的内毒素越累积越多，比较严重的还会继续造成各种各样病症。休息不好易导致耳道血供不够，损害英语听力，经常熬夜可能造成耳聋。经常熬夜怎样挽救呢？
1、喝有滋补养生功效的汤或红豆糖水
鱼头汤、大骨头汤、老母鸡汤都非常好，大枣乌鸡汤也很好，根据本质食补能滋润皮肤。推拿淋巴结。经常熬夜后，人的基础代谢会很慢，没法消化吸收护肤品。何不以推拿方法刺激性耳后至下颚、锁骨凹处和腋窝下的淋巴结节，推动血循环，推动皮肤的基础代谢。
2、下午补觉
经常熬夜以后，第二天下午时干万还记得打个小盹。
3、修复本来睡眠质量习惯性
改变一贯的睡觉时间会弄乱生理时钟，在修复本来睡眠质量习惯性时，应遵照不管前一晚多熬夜，隔日一定如以往般同一时间醒来，大白天太累了时躺着午休，便能慢慢修复睡眠质量习惯性。
4、多去室外行走
经常熬夜后，多行走和健身运动能改变无精打采的情况。
经常熬夜后怎样挽救人体
7点整：闹钟铃声一响就醒来。
美国斯坦福大学睡眠质量研究所临床医学权威专家查德·罗奥弗博士研究生表明，失眠者较大的不正确便是早晨懒床，以确保8钟头睡眠质量。实际上，早晨赖床非常容易延迟人体生物钟，使夜里更难入睡，导致两极化。建议即便晚上睡得很晚，早晨还要准时醒来，随后根据睡午觉来补充睡眠质量。
7点半：闻一闻咖啡香。
美国斯坦福大学睡眠质量医学临床研究管理中心精神医学与行为科学专家教授艾莉森·西宝龙比亚迪博士研究生表明，咖啡碱有利于缓解疲劳。日本研究发现，不喜欢喝大量咖啡的人，闻现磨咖啡香味也可提升警惕度。
7点45分：喝一杯水，吃早饭。
早上醒来时后喝一杯水，可提升警惕度，清除疲惫感。醒后1钟头上下吃早饭(最好燕麦粉天赋加点蓝莓干)可提升动能，让头脑更强使。
10点整：喝一杯现磨咖啡。
需要提示的是，爱喝大量咖啡者每日可摄取400mg咖啡碱，切忌超出500mg，不然非常容易造成焦虑不安和爱生气。从中午刚开始，就最好是千万别喝大量咖啡了，不然非常容易影响晚间睡眠质量。
12点整：睡午觉三十分钟。
美国斯坦福大学睡眠质量医学临床研究管理中心医药学负责人克莱特·库什达博士研究生表明，下午30分钟的午休能够填补晚间缺少的1钟头睡眠质量，改进警惕度、行動工作能力和心态。
15点：溜达10分钟。
格兰德的纳博士研究生表明，很多人觉得这时是一天中身体素质的低潮期。加州大学社会学家约翰逊·萨耶博士研究生进行的一项研究发现，这时溜达10分钟可提升人体动能，最少能维持两小时全身带劲，其实际效果比吃一块糖更强。
1、喝有滋补养生功效的汤或红豆糖水
鱼头汤、大骨头汤、老母鸡汤都非常好，大枣乌鸡汤也很好，根据本质食补能滋润皮肤。推拿淋巴结。经常熬夜后，人的基础代谢会很慢，没法消化吸收护肤品。何不以推拿方法刺激性耳后至下颚、锁骨凹处和腋窝下的淋巴结节，推动血循环，推动皮肤的基础代谢。
2、下午补觉
经常熬夜以后，第二天下午时干万还记得打个小盹。
3、修复本来睡眠质量习惯性
改变一贯的睡觉时间会弄乱生理时钟，在修复本来睡眠质量习惯性时，应遵照不管前一晚多熬夜，隔日一定如以往般同一时间醒来，大白天太累了时躺着午休，便能慢慢修复睡眠质量习惯性。
4、多去室外行走
经常熬夜后，多行走和健身运动能改变无精打采的情况。
经常熬夜后怎样挽救人体
7点整：闹钟铃声一响就醒来。
美国斯坦福大学睡眠质量研究所临床医学权威专家查德·罗奥弗博士研究生表明，失眠者较大的不正确便是早晨懒床，以确保8钟头睡眠质量。实际上，早晨赖床非常容易延迟人体生物钟，使夜里更难入睡，导致两极化。建议即便晚上睡得很晚，早晨还要准时醒来，随后根据睡午觉来补充睡眠质量。
7点半：闻一闻咖啡香。
美国斯坦福大学睡眠质量医学临床研究管理中心精神医学与行为科学专家教授艾莉森·西宝龙比亚迪博士研究生表明，咖啡碱有利于缓解疲劳。日本研究发现，不喜欢喝大量咖啡的人，闻现磨咖啡香味也可提升警惕度。
7点45分：喝一杯水，吃早饭。
早上醒来时后喝一杯水，可提升警惕度，清除疲惫感。醒后1钟头上下吃早饭(最好燕麦粉天赋加点蓝莓干)可提升动能，让头脑更强使。
10点整：喝一杯现磨咖啡。
需要提示的是，爱喝大量咖啡者每日可摄取400mg咖啡碱，切忌超出500mg，不然非常容易造成焦虑不安和爱生气。从中午刚开始，就最好是千万别喝大量咖啡了，不然非常容易影响晚间睡眠质量。
12点整：睡午觉三十分钟。
美国斯坦福大学睡眠质量医学临床研究管理中心医药学负责人克莱特·库什达博士研究生表明，下午30分钟的午休能够填补晚间缺少的1钟头睡眠质量，改进警惕度、行動工作能力和心态。
15点：溜达10分钟。
格兰德的纳博士研究生表明，很多人觉得这时是一天中身体素质的低潮期。加州大学社会学家约翰逊·萨耶博士研究生进行的一项研究发现，这时溜达10分钟可提升人体动能，最少能维持两小时全身带劲，其实际效果比吃一块糖更强。