脚崴了尽管较为普遍，可是很多人对于此事的解决方式却各有不同，许多人觉得脚崴了晃动两下脚脖子便可，也有的人会捏揉肿胀的部位，觉得那样能够减轻病症，实际上这种作法不但不容易减轻病况反倒有可能令病症加剧。那麼脚崴了该怎么处理呢?是冰敷還是敷热?
冰敷和敷热的差别
⑴冰敷。冰敷可使毛细管收拢，缓解部分血肿，缓解疼痛，减温降烧。冰敷能用小毛巾在凉水或凉水中淋湿，揉成风干，敷于部分，每过1-3分鐘拆换一次，持续15-20分钟。也能用医用冰袋裹上纯棉毛巾敷于部分，但要留意防止冻伤。
⑵敷热。敷热可推动部分组织血液循环系统，提升机体抵抗能力和修补工作能力，促进发炎消退和局限性化，缓解部分肿疼。敷热同冰敷实际操作类似，既可以用小毛巾浸开水，揉成风干应用，也能用暖手袋罐装开水裹上纯棉毛巾敷于伤处。要留意刚受创伤性创伤(即无创口的创伤)时，却不能刚开始就敷热，那般会因为推动毛细血管扩张，加剧瘀紫和发胀;这时应冰敷控制流血，过一两天后，再用敷热，以软化血管，推动血淤消化吸收。有感染时要防止敷热。各种各样内脏器官流血，急腹症，不适合敷热。
亚急性损害常因为一些突发性的情况，例如崴个脚、扭个膝、韧带拉伤、磕磕绊绊后，一般立刻就疼、肿得不好。立刻冷敷能具有止痛、麻醉实际效果。
如果是漫性损害亚急性发病、体能训练、术后恢复时，出現疼痛、发胀、发热反映后也可应用冷敷，缓减发胀、止痛，将不适控制在最低水平。
冷敷能够改进周边血管渗透性、缓解外渗，避免水肿;能够使组织基础代谢率减少，从源头上减少炎症介质产生的可能，缓解肿胀、热痛的病症。
冰敷和敷热的差别
⑴冰敷。冰敷可使毛细管收拢，缓解部分血肿，缓解疼痛，减温降烧。冰敷能用小毛巾在凉水或凉水中淋湿，揉成风干，敷于部分，每过1-3分鐘拆换一次，持续15-20分钟。也能用医用冰袋裹上纯棉毛巾敷于部分，但要留意防止冻伤。
⑵敷热。敷热可推动部分组织血液循环系统，提升机体抵抗能力和修补工作能力，促进发炎消退和局限性化，缓解部分肿疼。敷热同冰敷实际操作类似，既可以用小毛巾浸开水，揉成风干应用，也能用暖手袋罐装开水裹上纯棉毛巾敷于伤处。要留意刚受创伤性创伤(即无创口的创伤)时，却不能刚开始就敷热，那般会因为推动毛细血管扩张，加剧瘀紫和发胀;这时应冰敷控制流血，过一两天后，再用敷热，以软化血管，推动血淤消化吸收。有感染时要防止敷热。各种各样内脏器官流血，急腹症，不适合敷热。
亚急性损害常因为一些突发性的情况，例如崴个脚、扭个膝、韧带拉伤、磕磕绊绊后，一般立刻就疼、肿得不好。立刻冷敷能具有止痛、麻醉实际效果。
如果是漫性损害亚急性发病、体能训练、术后恢复时，出現疼痛、发胀、发热反映后也可应用冷敷，缓减发胀、止痛，将不适控制在最低水平。
冷敷能够改进周边血管渗透性、缓解外渗，避免水肿;能够使组织基础代谢率减少，从源头上减少炎症介质产生的可能，缓解肿胀、热痛的病症。