我们许多在运动健身的人，假如对健身常识掌握得并不是许多，仅仅对运动健身有一个基本认知能力得话，这样的人对运动健身应当都是有很多，各种各样的疑惑。就例如一个非常简单的事例，肌肉疼痛和肌肉增长的关联，有很多人到运动健身的人可能都并不是很清晰。有些人要说，假如肌肉要想增长，就一定要把肌肉练到疼痛。假如在健身训练完毕之后，自身的肌肉沒有觉得疼痛得话，那麼训炼实际效果便会很差，乃至说没什么训炼实际效果。
也有的人要说，自身的肌肉要想增长，和肌肉的疼痛没什么关联，肌肉增长靠的并不是肌肉疼痛，只是自身的训炼负载，要是自身的训炼负载做到了，那麼自身就可以减脂增肌，自身的肌肉便会增长。
针对那样的二种叫法，她们都是有分别的大道理。针对第一种，他的大道理取决于，我们很多人应当都了解的是，自身的肌肉增长会借助一种超量恢复。
说白了的超量恢复，指的便是让自身的肌肉，先获得适度的毁坏或是适度的损害，当肌肉获得适度毁坏之后，随后自身再去补充充足的营养成分，让自身的肌肉获得大量的修复，这也就是一个减脂增肌的全过程。
自身的肌肉在被适度毁坏之后，我们的肌肉是毫无疑问会有一定的不适感的，这就是为何我们的肌肉便会觉得疼痛了。
我们需要留意的是，要想让自身的肌肉在训炼全过程中，获得适度的毁坏，留意离心收缩全过程是十分关键的。
也有的人要说，自身的肌肉要想增长，和肌肉的疼痛没什么关联，肌肉增长靠的并不是肌肉疼痛，只是自身的训炼负载，要是自身的训炼负载做到了，那麼自身就可以减脂增肌，自身的肌肉便会增长。
针对那样的二种叫法，她们都是有分别的大道理。针对第一种，他的大道理取决于，我们很多人应当都了解的是，自身的肌肉增长会借助一种超量恢复。
说白了的超量恢复，指的便是让自身的肌肉，先获得适度的毁坏或是适度的损害，当肌肉获得适度毁坏之后，随后自身再去补充充足的营养成分，让自身的肌肉获得大量的修复，这也就是一个减脂增肌的全过程。
自身的肌肉在被适度毁坏之后，我们的肌肉是毫无疑问会有一定的不适感的，这就是为何我们的肌肉便会觉得疼痛了。
我们需要留意的是，要想让自身的肌肉在训炼全过程中，获得适度的毁坏，留意离心收缩全过程是十分关键的。