睡眠质量优良是身心身心健康的关键标示。失眠是最普遍的睡眠障碍，就是指各种各样原因造成的休息不好，睡不着觉、入睡困难，病人经常出现精神疲惫、头晕眼花、头痛耳鸣、气短乏力、记忆能力不集中化、工作效能降低等主要表现。
病人一般进到睡眠质量的潜伏期延长，睡觉时间减少，在入眠全过程中生理性覺醒增加。具体表现：轻则睡不着觉，睡眠质量中易醒，并难以再度入眠；早晨太早醒来时。重则辗转难眠，常伴随头疼头晕、神疲倦力、心悸记忆减退、心神不宁、梦多等，病人总会失眠觉得焦虑情绪和害怕。
整夜失眠的食疗
失眠食疗1、干桂圆莲子汤：取干桂圆、莲籽各100g，熬成汤，该汤有养神、宁神、健脾胃、补肾壮阳的作用，最合适与中老年，经常失眠者服食。
失眠食疗2、静下心汤：桂圆肉、川紫丹参个10g，加二碗水煎出小半碗，临睡前30分钟服食。达到镇定的实际效果，特别是在对心力衰微的失眠者作用最佳。
失眠食疗3、三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，放水500ml煎出5b250l，于临睡前用。以上3种药材均有宁心、安神助眠、镇定的功效，共用有不错的摧眠功效。
失眠食疗4、百合花绿豆乳：取百合花、绿豆各25g，老冰糖小量，煮软烂后，服食时加些牛乳，针对夏季睡不着觉的人，有净心、除烦、镇定之效，牛乳含有的谷氨酸能转为血清素有助于睡眠。
失眠食疗5、酸枣仁汤：酸枣仁10g捣烂，水煎，每天晚上临睡前1钟头服食。酸枣仁能抑止神经中枢系统，有较稳定的镇定功效。针对气血两虚所造成的闹心难眠或心悸躁动不安有良效。
失眠食疗6、安神汤：将生百合花15g煮熟，添加一个鸡蛋黄，加200ml水搅拌，放进少量老冰糖，烧开后加上5b250l的水搅拌，于临睡前一小时食用。百合花有净心、安神助眠、镇定的功效，常常食用，可收立即见效之效。
病人一般进到睡眠质量的潜伏期延长，睡觉时间减少，在入眠全过程中生理性覺醒增加。具体表现：轻则睡不着觉，睡眠质量中易醒，并难以再度入眠；早晨太早醒来时。重则辗转难眠，常伴随头疼头晕、神疲倦力、心悸记忆减退、心神不宁、梦多等，病人总会失眠觉得焦虑情绪和害怕。
整夜失眠的食疗
失眠食疗1、干桂圆莲子汤：取干桂圆、莲籽各100g，熬成汤，该汤有养神、宁神、健脾胃、补肾壮阳的作用，最合适与中老年，经常失眠者服食。
失眠食疗2、静下心汤：桂圆肉、川紫丹参个10g，加二碗水煎出小半碗，临睡前30分钟服食。达到镇定的实际效果，特别是在对心力衰微的失眠者作用最佳。
失眠食疗3、三昧安神汤：酸枣仁10g，麦冬、远志各3g，放水500ml煎出5b250l，于临睡前用。以上3种药材均有宁心、安神助眠、镇定的功效，共用有不错的摧眠功效。
失眠食疗4、百合花绿豆乳：取百合花、绿豆各25g，老冰糖小量，煮软烂后，服食时加些牛乳，针对夏季睡不着觉的人，有净心、除烦、镇定之效，牛乳含有的谷氨酸能转为血清素有助于睡眠。
失眠食疗5、酸枣仁汤：酸枣仁10g捣烂，水煎，每天晚上临睡前1钟头服食。酸枣仁能抑止神经中枢系统，有较稳定的镇定功效。针对气血两虚所造成的闹心难眠或心悸躁动不安有良效。
失眠食疗6、安神汤：将生百合花15g煮熟，添加一个鸡蛋黄，加200ml水搅拌，放进少量老冰糖，烧开后加上5b250l的水搅拌，于临睡前一小时食用。百合花有净心、安神助眠、镇定的功效，常常食用，可收立即见效之效。