人类的睡姿一般都是以右卧为主，因为右卧时心脏压力较小，血液流通畅通，呼吸顺畅，比较轻松舒适，同时双腿微弯，这样更加平稳稳定，四肢可以自由伸展，脊椎微弯，呈含胸挺拔的姿势，有点像胎儿在母亲腹中睡觉的姿势。因此，这也是生睡的最佳姿势，但侧卧时注意枕头不要太低，否则会让脖子不舒服。
如此睡眠5分钟，相当于睡眠6小时
对失眠者而言，采用右侧卧位的方式最条件进好，这样睡5分钟，相当于睡6个小时，所以平时要养成右侧侧卧的睡姿，以免能保持高质量的休息。
右卧位可转左卧位，但一般不能仰睡或仰睡，仰睡时不利于身体放松，特别是腹腔内压力过大时，易使人产生憋闷的感觉，双手会不自觉地放在胸前，使部受压易发生梦魇，同时，仰睡时脸部向上，熟睡时容易因舌根下坠或流入口水气管引起打鼾或咳嗽而惊醒，此外，两个睡姿的身体和两腿均只能固定在伸直的位置，肌群紧张，肌肉不能完全放松，无法达到充分休息的目的。
睡前姿势对睡眠质量的影响较大，但是除了这一点，最重要的还是要注重睡眠的调理，特别是失眠者更要重视，日常生活中可以通过饮食和补充来改善。
人们以食为天，我们吃的是身体的能量。因此，饮食对身体很重要，失眠者应多吃些多糖的食物，可改善睡眠，提高睡眠质量。
中医学认为食物可以调理脏腑，所以在《黄帝内经》里会提到各种各样的补益食物，以适应各个脏腑的需要，另外，中医所说的穴位调理也很有作用，人体有一个睡眠开关，经常按压，每晚一觉到天亮。
中医理论认为，失眠症的病因主要是脏腑功能失调，特别是心肾养阴功能失调，养阴养血失调，阴阳失调。因此，应注重运用交通运输心肾，调节气血的手法。可依经络归属，拇指按揉神门穴。
神门是手部少阴心经的一个穴位，位于腕部，腕掌侧横纹尺端，桡侧腕屈肌腱凹陷处。该穴位是心经气血物质对外输出的地方，故为心经俞穴。
神门的作用
有助于入眠，调节自主神经，补益心气，安定心神。
辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、癫狂[图]、晕车等心神不宁症状。
高血压病的治疗。
缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不足等症状。
改善心悸、心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等症状。
按揉神门的方法
按压神门可采用掐法、点揉等方法，以轻微的酸胀感为宜，这种方法最适合晚上睡前操作。
每天临睡前用一拇指指端的螺纹面点揉另一手的神门，另一手的拇指、同样的点揉对面的神门，以感酸胀为宜，每次重复30次。
如此睡眠5分钟，相当于睡眠6小时
对失眠者而言，采用右侧卧位的方式最条件进好，这样睡5分钟，相当于睡6个小时，所以平时要养成右侧侧卧的睡姿，以免能保持高质量的休息。
右卧位可转左卧位，但一般不能仰睡或仰睡，仰睡时不利于身体放松，特别是腹腔内压力过大时，易使人产生憋闷的感觉，双手会不自觉地放在胸前，使部受压易发生梦魇，同时，仰睡时脸部向上，熟睡时容易因舌根下坠或流入口水气管引起打鼾或咳嗽而惊醒，此外，两个睡姿的身体和两腿均只能固定在伸直的位置，肌群紧张，肌肉不能完全放松，无法达到充分休息的目的。
睡前姿势对睡眠质量的影响较大，但是除了这一点，最重要的还是要注重睡眠的调理，特别是失眠者更要重视，日常生活中可以通过饮食和补充来改善。
人们以食为天，我们吃的是身体的能量。因此，饮食对身体很重要，失眠者应多吃些多糖的食物，可改善睡眠，提高睡眠质量。
中医学认为食物可以调理脏腑，所以在《黄帝内经》里会提到各种各样的补益食物，以适应各个脏腑的需要，另外，中医所说的穴位调理也很有作用，人体有一个睡眠开关，经常按压，每晚一觉到天亮。
中医理论认为，失眠症的病因主要是脏腑功能失调，特别是心肾养阴功能失调，养阴养血失调，阴阳失调。因此，应注重运用交通运输心肾，调节气血的手法。可依经络归属，拇指按揉神门穴。
神门是手部少阴心经的一个穴位，位于腕部，腕掌侧横纹尺端，桡侧腕屈肌腱凹陷处。该穴位是心经气血物质对外输出的地方，故为心经俞穴。
神门的作用
有助于入眠，调节自主神经，补益心气，安定心神。
辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、癫狂[图]、晕车等心神不宁症状。
高血压病的治疗。
缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不足等症状。
改善心悸、心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病、精神分裂症等症状。
按揉神门的方法
按压神门可采用掐法、点揉等方法，以轻微的酸胀感为宜，这种方法最适合晚上睡前操作。
每天临睡前用一拇指指端的螺纹面点揉另一手的神门，另一手的拇指、同样的点揉对面的神门，以感酸胀为宜，每次重复30次。