大家都了解，青春发育期是人体长个子生长发育的最佳时机，这一阶段的年轻男女个子都会迅速增长，可是已过青春发育期对自身的个子还不满意，就不可以再长了没有？又有什么习惯性对提高有益处呢？
20岁后能否再次长个子，重要看它
实际上，能否再长个子，关键看一个人的骨垢线。指的便是骨垢线与干骺端正中间的软骨，这一软骨它会由于年纪增长的原因而渐渐地骨化，最终变为一条合闭的间隙，这就是我们常说的骨垢线。
当这一间隙彻底合闭的情况下，人的个子也会彻底终止生长发育，假如需看你的骨垢线有没有彻底合闭，就需要到医院拍X光明确。
何时会合闭
实际上假如在18岁以后，你仍在生长发育情况得话，骨垢线这个时候都还没合闭的，这也就表明你要能长个子。
但是每一个人全是不一致，男孩子17至25岁中间，全是有可能会生高的，女孩是16至23岁，它是长个子的最终环节了，由于这个时候骨垢线可能还没有彻底合闭，也有期待会增长1到3公分呢。
什么习惯性有利于提高
在骨垢线还未合闭前的那些日子，下列这种习惯性有利于我们的个子增长。
1、吃好一点最重要的便是营养成分要紧跟，要饮食均衡，营养成分补充要充足，关键便是动物蛋白的和奶制品在平常就需要多吃一点，这两个占比需要提高。
2、睡眠好些平常一定要有充足的睡眠，由于个子的增长時间关键在晚上，生产生长激素也在这个时间范围代谢数最多，而且平躺着更合适肌肉骨骼的生长发育，长个子也就更非常容易啦！
3、维持健身运动每日维持适度的健身运动可以提升骨骼细胞的新陈代谢，健身运动更非常容易刺激性骨骼的生长发育。关键的健身运动能够挑选打蓝球、跳蝇、立定跳远、跳高等学校，这种健身运动在拉申弹跳的情况下，十分有利于下身骨骼的生长发育。
4、维护好脊柱这些方面要高度重视，脊柱对个子有一定的影响，在平时时的坐姿与座姿一定端正，防止在青春发育期脊柱出現侧弯，如同驼背，这个时候就需要纠正来，纠正后个子也会相对性高一点。
5、儿童生长激素不必乱吃针对一些由于内分泌的原因出現个子不长的人，在骨骺线闭合以前，在医师的具体指导下可以吃一些儿童生长激素来调节。可是假如你沒有出現哪些内分泌问题，就乱吃儿童生长激素，不容易有实际效果，总是反受其害。
20岁后能否再次长个子，重要看它
实际上，能否再长个子，关键看一个人的骨垢线。指的便是骨垢线与干骺端正中间的软骨，这一软骨它会由于年纪增长的原因而渐渐地骨化，最终变为一条合闭的间隙，这就是我们常说的骨垢线。
当这一间隙彻底合闭的情况下，人的个子也会彻底终止生长发育，假如需看你的骨垢线有没有彻底合闭，就需要到医院拍X光明确。
何时会合闭
实际上假如在18岁以后，你仍在生长发育情况得话，骨垢线这个时候都还没合闭的，这也就表明你要能长个子。
但是每一个人全是不一致，男孩子17至25岁中间，全是有可能会生高的，女孩是16至23岁，它是长个子的最终环节了，由于这个时候骨垢线可能还没有彻底合闭，也有期待会增长1到3公分呢。
什么习惯性有利于提高
在骨垢线还未合闭前的那些日子，下列这种习惯性有利于我们的个子增长。
1、吃好一点最重要的便是营养成分要紧跟，要饮食均衡，营养成分补充要充足，关键便是动物蛋白的和奶制品在平常就需要多吃一点，这两个占比需要提高。
2、睡眠好些平常一定要有充足的睡眠，由于个子的增长時间关键在晚上，生产生长激素也在这个时间范围代谢数最多，而且平躺着更合适肌肉骨骼的生长发育，长个子也就更非常容易啦！
3、维持健身运动每日维持适度的健身运动可以提升骨骼细胞的新陈代谢，健身运动更非常容易刺激性骨骼的生长发育。关键的健身运动能够挑选打蓝球、跳蝇、立定跳远、跳高等学校，这种健身运动在拉申弹跳的情况下，十分有利于下身骨骼的生长发育。
4、维护好脊柱这些方面要高度重视，脊柱对个子有一定的影响，在平时时的坐姿与座姿一定端正，防止在青春发育期脊柱出現侧弯，如同驼背，这个时候就需要纠正来，纠正后个子也会相对性高一点。
5、儿童生长激素不必乱吃针对一些由于内分泌的原因出現个子不长的人，在骨骺线闭合以前，在医师的具体指导下可以吃一些儿童生长激素来调节。可是假如你沒有出現哪些内分泌问题，就乱吃儿童生长激素，不容易有实际效果，总是反受其害。