专注力就是指心理过程活动偏向和集中化于某件事的工作能力。无论你是工作中亦或是是学习培训，我们都需要保持稳定专注力(关键就是指学习培训)，专注力便是通向学习培训之途的一道门，门开得越大，我们学得的东西就越大。反过来，专注力松散了或没法集中化，这道门就关掉了，一切有效的专业知识信息内容都没法进入了。
方式/流程
在屋子里找一样东西，能够是桌椅或一盆花，放到正前方约60公分处，让你的双眼侧视正前方，当然眨眼睛，注意力不集中凝视这一件物块15分鐘，全神贯注地通过观察。
随后闭上眼，勤奋在脑子里刻画出该物块的形象，尽可能详细说明，最好用文本将特征描述出去，随后反复仔细观看一遍，如果有错，多方面纠正。
凝视一点在一张白纸上画一个小黑点，平放置间距双眼30公分的地区，浮想联翩地持续盯视1分鐘，尽可能不眨眼，看小黑点正下方是不是出現乳白色光环，随后看乳白色的墙面上是不是有一个乳白色点，从见到墙壁小白点数一数，测算小白点消退時间。
这类训炼会让乳白色光环出現得变的越来越快，墙壁小白点持续時间愈来愈长。由于这一活动能激话眼底黄斑上的视锥细胞，视杆细胞，对视觉效果专注力有非常好地实际效果。
在眼前展现250个大数字，规定精确、清楚而迅速地读这250个大数字，把念错频次和常用時间写下来。第二天一练，坚持不懈一段時间。
训炼时，注意力不集中读，争得提高速度并降低不正确。边读边音频检验读故事的状况，随后把念错的频次和常用的時间记下来，以不正确少，速度更快为好，能够常常开展联络。
方式/流程
在屋子里找一样东西，能够是桌椅或一盆花，放到正前方约60公分处，让你的双眼侧视正前方，当然眨眼睛，注意力不集中凝视这一件物块15分鐘，全神贯注地通过观察。
随后闭上眼，勤奋在脑子里刻画出该物块的形象，尽可能详细说明，最好用文本将特征描述出去，随后反复仔细观看一遍，如果有错，多方面纠正。
凝视一点在一张白纸上画一个小黑点，平放置间距双眼30公分的地区，浮想联翩地持续盯视1分鐘，尽可能不眨眼，看小黑点正下方是不是出現乳白色光环，随后看乳白色的墙面上是不是有一个乳白色点，从见到墙壁小白点数一数，测算小白点消退時间。
这类训炼会让乳白色光环出現得变的越来越快，墙壁小白点持续時间愈来愈长。由于这一活动能激话眼底黄斑上的视锥细胞，视杆细胞，对视觉效果专注力有非常好地实际效果。
在眼前展现250个大数字，规定精确、清楚而迅速地读这250个大数字，把念错频次和常用時间写下来。第二天一练，坚持不懈一段時间。
训炼时，注意力不集中读，争得提高速度并降低不正确。边读边音频检验读故事的状况，随后把念错的频次和常用的時间记下来，以不正确少，速度更快为好，能够常常开展联络。