大家都知道，身体衰退与氧自由基的空气氧化有挺大的关系，而一些维他命能够协助人体产生合理的抗氧化性体制，不仅能够立即杀死氧自由基，并且还能够根据参加产生杀死氧自由基的抗氧化酶，间接性维护体细胞，减缓机体衰退。
维生素D
维生素D的前体β-胡罗卜素具备抗氧化性功效，是机体捕捉臭氧的合理抗氧剂，针对避免脂质过氧化，防止心血管疾病、肿瘤及其防衰老均有关键实际意义。另外针对机体免疫功能有关键影响，能有减缓或阻拦癌前病变非常是上皮细胞组织肿瘤。
含有维生素D的食材有：蛋白质食物、蛋类食品、奶制品、西兰花、紫花苜蓿、豌豆苗、甜薯、红萝卜、辣椒、冬瓜、香蕉苹果、桔子和一些绿叶蔬菜。
B族维生素
B族维生素是很好的抗氧剂，可协助消除肝脏人体脂肪，减少胆固醇，防止动脉硬化。维生素b2还能防止太阳晒伤到皮肤癌，维持皮肤光洁滋养，延迟时间皱褶的出現，此外还能推动头发身心健康生长发育。
含有B族维生素的食材有：谷类、牛奶、鸡蛋黄、淡水鱼、家禽类、猪瘦肉、蛋白质食物、酵母菌、干果、糠麸、黄豆等。
维他命C
维他命C是关键的抗氧剂，不仅本身能够降低胆固醇，还能和维生素E在身体协同效应，促使降低胆固醇的作用翻倍。另外能够维护如维生素D、维生素E、不饱和脂肪等别的黄酮类物质。
含有维他命C的食材有：大樱桃、青柠檬、桔子、苹果酸枣、草莓苗、朝天椒、西兰花、花椰菜、青辣椒、橘子、果汁、番茄等各种蔬菜水果。
维生素E
维生素E是一类十分关键的强抗氧剂，不仅本身可降低胆固醇，还可维护不饱和脂肪，维生素D和ATP等别的黄酮类物质；维护机体体细胞免遭氧自由基的危害。
此外，维生素E在美容层面拥有非常的作用：能维护皮肤免遭紫外光和环境污染的损害，降低疤痕与黑色素的堆积，另外还能加快创口的痊愈。
含有维生素E的食材有：绿叶子蔬菜水果、干果、榨取食用油、蛋类食品等食材，除此之外在玫瑰花、黄豆、棉籽、燕麦粉、鱼油中也很多存有。
维生素D
维生素D的前体β-胡罗卜素具备抗氧化性功效，是机体捕捉臭氧的合理抗氧剂，针对避免脂质过氧化，防止心血管疾病、肿瘤及其防衰老均有关键实际意义。另外针对机体免疫功能有关键影响，能有减缓或阻拦癌前病变非常是上皮细胞组织肿瘤。
含有维生素D的食材有：蛋白质食物、蛋类食品、奶制品、西兰花、紫花苜蓿、豌豆苗、甜薯、红萝卜、辣椒、冬瓜、香蕉苹果、桔子和一些绿叶蔬菜。
B族维生素
B族维生素是很好的抗氧剂，可协助消除肝脏人体脂肪，减少胆固醇，防止动脉硬化。维生素b2还能防止太阳晒伤到皮肤癌，维持皮肤光洁滋养，延迟时间皱褶的出現，此外还能推动头发身心健康生长发育。
含有B族维生素的食材有：谷类、牛奶、鸡蛋黄、淡水鱼、家禽类、猪瘦肉、蛋白质食物、酵母菌、干果、糠麸、黄豆等。
维他命C
维他命C是关键的抗氧剂，不仅本身能够降低胆固醇，还能和维生素E在身体协同效应，促使降低胆固醇的作用翻倍。另外能够维护如维生素D、维生素E、不饱和脂肪等别的黄酮类物质。
含有维他命C的食材有：大樱桃、青柠檬、桔子、苹果酸枣、草莓苗、朝天椒、西兰花、花椰菜、青辣椒、橘子、果汁、番茄等各种蔬菜水果。
维生素E
维生素E是一类十分关键的强抗氧剂，不仅本身可降低胆固醇，还可维护不饱和脂肪，维生素D和ATP等别的黄酮类物质；维护机体体细胞免遭氧自由基的危害。
此外，维生素E在美容层面拥有非常的作用：能维护皮肤免遭紫外光和环境污染的损害，降低疤痕与黑色素的堆积，另外还能加快创口的痊愈。
含有维生素E的食材有：绿叶子蔬菜水果、干果、榨取食用油、蛋类食品等食材，除此之外在玫瑰花、黄豆、棉籽、燕麦粉、鱼油中也很多存有。