许多女性朋友都备受着经痛的困惑，让他们疼痛难忍，也曾试过许多方式，可是实际效果并并不是很理想化!瑜伽健身归属于柔和的健身运动，一般有缓解心身，调整人体的功效。练瑜珈不但能够营造身型，还可以释放压力。而针对经痛的姊妹，一些瑜伽体式也是能够合理的缓解痛经呢。
猫伸展式
人体下跪，膝关节和手掌心撑在软垫上，手掌心开启约与肩部同宽，呼吸，往上仰头，腰部向下塌另外提到屁股，同胳膊撑起来肩部，让胸部拓展起来，随后呼吸，低着头让下颌遇到颈部，背部再往上拱起，背部和髋关向内收购。这一猫伸展式对清除经期筋挛的疼痛很有协助。
猫变式
膝关节跪在软垫上，胳膊平放到软垫上，呼吸，手指头往前行走的另外将人体压下去并拓宽，直至胸部和下颌落在软垫上，这时候维持没动，略微闭上眼，维持当然吸气。做猫变式能够清除经痛，减轻月经不调。
脊柱扭曲
人坐着毛毯上，背要维持伸直情况，屁股还要坐稳，随后刚开始呼吸，头和人体渐渐地以最大幅向后面扭曲，并且从腰部刚开始人体就需要向后扭曲，随后再换一个方位反复。这一姿势能够推拿到腹部的内脏器官，具有调整月经不调的功效。
束角式
人坐着毛毯上，背一样要维持伸直情况，两脚脚底相对性，刚开始呼吸，屈伸颈部外侧，随后再呼吸，略微低着头，让额头和脚跟触遇到，释放压力你的髋关。额头和脚跟中间的互相碰触要尽可能保证，但假如没法做到能够慢慢的来，不能以便这一而疼到腹部，那样就危害而无利了。生理周期的不规律的姊妹做这一姿势就很有协助了，还能够使子宫卵巢充分发挥一切正常作用。
螳螂姿态
趴到软垫上，两手挺直压在盆骨正下方聚扰，下颌贴在软垫上，两腿挺直向后上边伸出，抬上盆骨位置才行，保持姿势。
过街天桥姿态
平躺在软垫上，膝关节弯折，两手当然放到人体两边，腹部缩紧，人体用劲往上抬，肩部贴在地面上，从肩部到膝关节维持一条直线，保持姿势。
芭蕾舞姿态
坐着软垫上，弯折右边膝关节，左脚向周围挺直。右手把在脚跟上，左手弯折成半圆型，向左脚弯折人体。
船舷姿态
盘坐姿态坐着软垫上，左腿向后弯折，双手交叉放到头后，人体挺直，向左腿方位弯折，屈伸左侧肋骨，视野放到吊顶天花板上。
蝴蝶花姿态
盘腿坐在地面上，脚板相互之间紧贴，两手抱在脚面上，人体往前弯折，尽可能的将人体贴在腿上。
猫伸展式
人体下跪，膝关节和手掌心撑在软垫上，手掌心开启约与肩部同宽，呼吸，往上仰头，腰部向下塌另外提到屁股，同胳膊撑起来肩部，让胸部拓展起来，随后呼吸，低着头让下颌遇到颈部，背部再往上拱起，背部和髋关向内收购。这一猫伸展式对清除经期筋挛的疼痛很有协助。
猫变式
膝关节跪在软垫上，胳膊平放到软垫上，呼吸，手指头往前行走的另外将人体压下去并拓宽，直至胸部和下颌落在软垫上，这时候维持没动，略微闭上眼，维持当然吸气。做猫变式能够清除经痛，减轻月经不调。
脊柱扭曲
人坐着毛毯上，背要维持伸直情况，屁股还要坐稳，随后刚开始呼吸，头和人体渐渐地以最大幅向后面扭曲，并且从腰部刚开始人体就需要向后扭曲，随后再换一个方位反复。这一姿势能够推拿到腹部的内脏器官，具有调整月经不调的功效。
束角式
人坐着毛毯上，背一样要维持伸直情况，两脚脚底相对性，刚开始呼吸，屈伸颈部外侧，随后再呼吸，略微低着头，让额头和脚跟触遇到，释放压力你的髋关。额头和脚跟中间的互相碰触要尽可能保证，但假如没法做到能够慢慢的来，不能以便这一而疼到腹部，那样就危害而无利了。生理周期的不规律的姊妹做这一姿势就很有协助了，还能够使子宫卵巢充分发挥一切正常作用。
螳螂姿态
趴到软垫上，两手挺直压在盆骨正下方聚扰，下颌贴在软垫上，两腿挺直向后上边伸出，抬上盆骨位置才行，保持姿势。
过街天桥姿态
平躺在软垫上，膝关节弯折，两手当然放到人体两边，腹部缩紧，人体用劲往上抬，肩部贴在地面上，从肩部到膝关节维持一条直线，保持姿势。
芭蕾舞姿态
坐着软垫上，弯折右边膝关节，左脚向周围挺直。右手把在脚跟上，左手弯折成半圆型，向左脚弯折人体。
船舷姿态
盘坐姿态坐着软垫上，左腿向后弯折，双手交叉放到头后，人体挺直，向左腿方位弯折，屈伸左侧肋骨，视野放到吊顶天花板上。
蝴蝶花姿态
盘腿坐在地面上，脚板相互之间紧贴，两手抱在脚面上，人体往前弯折，尽可能的将人体贴在腿上。