骨质疏松是一种十分普遍的病症，骨质疏松有多种多样原因造成，骨质疏松的特点是骨骼疼痛、便于骨折，得了骨质疏松一定要第一时间医治，那麼我想问一下骨质疏松吃啥最好是?骨质疏松不能吃什么?下边网编为大伙儿解读。
骨质疏松吃啥最好是
骨质疏松调理菜谱：砂锅鱼头豆腐
原材料：净鲢鱼头150克、水豆腐250克、发制平菇25克，熟笋丝75克，绍兴酒25克、生姜沫5克、生抽35克、嫩韭菜苔25克、白砂糖15克，郫县豆瓣酱15克、鸡精3.5克、猪板油250克、上汤250克。
作法
血压把鲢鱼头洗干净，把鲢鱼头的牙除掉，随后在鲢鱼头上切几刀，鳃盖肉上剞一刀，胡桃肉上切一刀。剁椒鱼头模型上涂一层塌碎的郫县豆瓣酱，反面抹上生抽。水豆腐切成才条块，入开水中焯去豆腥味。平菇批片。韭菜苔切条。
血液用蜡烛锅烧热，直到八成热的情况下把剁椒鱼头放入锅中，以后再把生抽和绍兴酒、白砂糖放入锅中，随后将剁椒鱼头翻盘，再再加汤和冷水500克，放进水豆腐、笋丝、平菇、生姜沫，烧滚后倒进石锅中，移文火上炆15分鐘，再用中火烤2分鐘，撒去白沫子，加鸡精、韭菜苔，浇上猪板油25克，将石锅置汽车底盘上菜即成。
骨质疏松调理菜谱：糖醋鲤鱼
原材料：鲫鱼750克，白砂糖200克，生抽、米酒各10克，白汤300克，食用油1500克，葱、姜各2克，醋120克，蒜茸、食盐各3克，淀粉和面粉100克。
作法
血压把鲫鱼的鱼鳞、内脏器官和腮帮都除掉，以后在鱼身两边切一些伤口，随后提到鱼身使伤口伸开，米酒、食盐撒进伤口稍腌。白汤、生抽、米酒、醋、白砂糖、食盐、淀粉和面粉对成料汁。
补充在伤口处撒上淀粉和面粉后放到七成热的油中炸至表皮发硬，移微火浸炸3分鐘，再上灶火炸至橙黄色，捞起来装盘，用力将鱼捏松。将葱、姜、蒜放进锅中炸成香气后倒进对好的料汁，出泡时要炸鱼的沸油冲进汁内，多方面略炒快速烧到鱼上就可以。
骨质疏松调理菜谱：清炒虾仁
原材料：南荠450克，米酒15克，青豌豆50克，食用油500克，盐5克，芝麻油10克，番前酱25克，玉米面粉100克，鸡精2克，葱5克，白胡椒粉2克，姜5克。
作法
血压将南荠削皮，放到锅内煮开，过冷水，一切两半，用一个半圆型铜片将南荠挖平鲜虾形，即成素鲜虾。
血液将素鲜虾用玉米面粉拌一下。当锅中烧至约七成热时，把素鲜虾下油锅淋油，等素鲜虾浮上来抽面即捞起来。
补充把锅烧热，倒进食用油，把姜蒜末煸一下，再倒进青豌豆、番茄沙司、盐、鸡精、米酒，加小量好汤，等锅开后，把炸好的素鲜虾倒进锅内煸炒两下就可以起锅。
骨质疏松不能吃什么
1、防止含草酸多的食材和高钙食物一起服用，由于草酸和钙融合后会产生草酸钙，进而影响钙的消化吸收，因此像西兰花、荠荠菜、青笋等食材要防止和鱼头汤、豆腐汤等高钙食物同食。
2、尽量避免食油腻感油炸食材，也有一些辛辣食物、过咸、过甜类食材，全是骨质疏松者不适合服用的。
3、浓茶水、现磨咖啡等物需忌讳，这种食材也会提升钙的外流，进而加剧骨质疏松症状。
4、忌酒烟，在其中抽烟可影响骨峰的夹生成，而喝酒过多得话，则会影响骨骼的基础代谢。
5、被环境污染的食材要禁吃，如被环境污染的水，也有粮食作物，禽畜鱼蛋等，多吃一些翠绿色有机食物。
6、忌讳过咸过甜的食材，吃盐过多，是会提升钙的外流的，进而会使骨质疏松症病症加剧。而多吃甜等甜类食材，也是能影响优质蛋白质的消化吸收，进而间接的造成骨质疏松症。
骨质疏松吃啥最好是
骨质疏松调理菜谱：砂锅鱼头豆腐
原材料：净鲢鱼头150克、水豆腐250克、发制平菇25克，熟笋丝75克，绍兴酒25克、生姜沫5克、生抽35克、嫩韭菜苔25克、白砂糖15克，郫县豆瓣酱15克、鸡精3.5克、猪板油250克、上汤250克。
作法
血压把鲢鱼头洗干净，把鲢鱼头的牙除掉，随后在鲢鱼头上切几刀，鳃盖肉上剞一刀，胡桃肉上切一刀。剁椒鱼头模型上涂一层塌碎的郫县豆瓣酱，反面抹上生抽。水豆腐切成才条块，入开水中焯去豆腥味。平菇批片。韭菜苔切条。
血液用蜡烛锅烧热，直到八成热的情况下把剁椒鱼头放入锅中，以后再把生抽和绍兴酒、白砂糖放入锅中，随后将剁椒鱼头翻盘，再再加汤和冷水500克，放进水豆腐、笋丝、平菇、生姜沫，烧滚后倒进石锅中，移文火上炆15分鐘，再用中火烤2分鐘，撒去白沫子，加鸡精、韭菜苔，浇上猪板油25克，将石锅置汽车底盘上菜即成。
骨质疏松调理菜谱：糖醋鲤鱼
原材料：鲫鱼750克，白砂糖200克，生抽、米酒各10克，白汤300克，食用油1500克，葱、姜各2克，醋120克，蒜茸、食盐各3克，淀粉和面粉100克。
作法
血压把鲫鱼的鱼鳞、内脏器官和腮帮都除掉，以后在鱼身两边切一些伤口，随后提到鱼身使伤口伸开，米酒、食盐撒进伤口稍腌。白汤、生抽、米酒、醋、白砂糖、食盐、淀粉和面粉对成料汁。
补充在伤口处撒上淀粉和面粉后放到七成热的油中炸至表皮发硬，移微火浸炸3分鐘，再上灶火炸至橙黄色，捞起来装盘，用力将鱼捏松。将葱、姜、蒜放进锅中炸成香气后倒进对好的料汁，出泡时要炸鱼的沸油冲进汁内，多方面略炒快速烧到鱼上就可以。
骨质疏松调理菜谱：清炒虾仁
原材料：南荠450克，米酒15克，青豌豆50克，食用油500克，盐5克，芝麻油10克，番前酱25克，玉米面粉100克，鸡精2克，葱5克，白胡椒粉2克，姜5克。
作法
血压将南荠削皮，放到锅内煮开，过冷水，一切两半，用一个半圆型铜片将南荠挖平鲜虾形，即成素鲜虾。
血液将素鲜虾用玉米面粉拌一下。当锅中烧至约七成热时，把素鲜虾下油锅淋油，等素鲜虾浮上来抽面即捞起来。
补充把锅烧热，倒进食用油，把姜蒜末煸一下，再倒进青豌豆、番茄沙司、盐、鸡精、米酒，加小量好汤，等锅开后，把炸好的素鲜虾倒进锅内煸炒两下就可以起锅。
骨质疏松不能吃什么
1、防止含草酸多的食材和高钙食物一起服用，由于草酸和钙融合后会产生草酸钙，进而影响钙的消化吸收，因此像西兰花、荠荠菜、青笋等食材要防止和鱼头汤、豆腐汤等高钙食物同食。
2、尽量避免食油腻感油炸食材，也有一些辛辣食物、过咸、过甜类食材，全是骨质疏松者不适合服用的。
3、浓茶水、现磨咖啡等物需忌讳，这种食材也会提升钙的外流，进而加剧骨质疏松症状。
4、忌酒烟，在其中抽烟可影响骨峰的夹生成，而喝酒过多得话，则会影响骨骼的基础代谢。
5、被环境污染的食材要禁吃，如被环境污染的水，也有粮食作物，禽畜鱼蛋等，多吃一些翠绿色有机食物。
6、忌讳过咸过甜的食材，吃盐过多，是会提升钙的外流的，进而会使骨质疏松症病症加剧。而多吃甜等甜类食材，也是能影响优质蛋白质的消化吸收，进而间接的造成骨质疏松症。