怀孕期间假如要选择顺产，就需要坚持不懈爬楼，爬楼能够锻练孕妈妈大腿根部和屁股的肌肉群，并协助孕妇分娩时胎头入盆。饮食搭配也不必吃太多，要控制孕妈妈和胎宝宝的休重。平常要留意坚持锻炼，坚持不懈每日溜达，还需要坚持不懈每日做孕妇瑜伽健身，以不可以过累为前提条件。下边就讨论一下推动选择顺产的简单运动图吧。
做杆面的姿势
怀孕后期每日拿着擀面棍，做杆面的姿势，让手掌发热，手掌心上的穴道顺畅了，会强有力于选择顺产。
坐瑜伽球
在大客厅啊、看电视剧啊，都尽可能坐着瑜伽球上，可以协助孕妈妈们开启盆骨，缓解孕妇分娩痛楚。
盘坐对脚坐
维持背部腰部伸直，两脚板合上，将足跟向里侧拉，另外迟缓减少两膝。这能够拉伸大腿与盆骨的肌肉，另外能够改进孕妇分娩时的姿势，维持盆骨柔韧度，提高下半身的血液循环系统。假如较为难进行这一姿态，能够依靠墙来支撑点背部，或是是在大腿根部下边放上软垫，但记牢一定要维持背部直直的。
爬楼
这一大家都了解，便是爬楼，此项健身运动最好是放到怀孕后期，对小宝宝胎儿头位降低有一定的协助，但是要遵从医师的具体指导，谨记过度疲劳。
墙壁前进滑行
背靠墙站立，两脚分离，间距与肩同宽，渐渐地贴墙下降至处在座姿。维持该座姿几秒，随后再上滑至站起。反复开展该姿势10次。这一姿势有利于开启盆骨口，以给胎宝宝更大的室内空间进到产门。以便缓解膝关节的工作压力，能够在背部装个圆球，以降低前进滑行全过程中的摩擦阻力。还可以不贴墙来进行该姿势，一样需要维持背部直直的，两脚分离同肩膀宽。
坚持不懈每日溜达三十分钟至一小时
每天晚上吃过饭后歇息半小时，能够让丈夫陪着我一起在住宅小区或者附近公园溜达三十分钟至一小时。那样能够有助于睡眠、提高胃口，清除负面情绪，为选择顺产助推。
做杆面的姿势
怀孕后期每日拿着擀面棍，做杆面的姿势，让手掌发热，手掌心上的穴道顺畅了，会强有力于选择顺产。
坐瑜伽球
在大客厅啊、看电视剧啊，都尽可能坐着瑜伽球上，可以协助孕妈妈们开启盆骨，缓解孕妇分娩痛楚。
盘坐对脚坐
维持背部腰部伸直，两脚板合上，将足跟向里侧拉，另外迟缓减少两膝。这能够拉伸大腿与盆骨的肌肉，另外能够改进孕妇分娩时的姿势，维持盆骨柔韧度，提高下半身的血液循环系统。假如较为难进行这一姿态，能够依靠墙来支撑点背部，或是是在大腿根部下边放上软垫，但记牢一定要维持背部直直的。
爬楼
这一大家都了解，便是爬楼，此项健身运动最好是放到怀孕后期，对小宝宝胎儿头位降低有一定的协助，但是要遵从医师的具体指导，谨记过度疲劳。
墙壁前进滑行
背靠墙站立，两脚分离，间距与肩同宽，渐渐地贴墙下降至处在座姿。维持该座姿几秒，随后再上滑至站起。反复开展该姿势10次。这一姿势有利于开启盆骨口，以给胎宝宝更大的室内空间进到产门。以便缓解膝关节的工作压力，能够在背部装个圆球，以降低前进滑行全过程中的摩擦阻力。还可以不贴墙来进行该姿势，一样需要维持背部直直的，两脚分离同肩膀宽。
坚持不懈每日溜达三十分钟至一小时
每天晚上吃过饭后歇息半小时，能够让丈夫陪着我一起在住宅小区或者附近公园溜达三十分钟至一小时。那样能够有助于睡眠、提高胃口，清除负面情绪，为选择顺产助推。