夏天尽管我们的人体不会很少水，可是长期的不喝水，还会对人体导致影响的，尤其是夏天气温躁热，水份挥发也快，特别是在要重视补充水份。身体缺水怎么补水呢？那当然是饮水才算是重要。
1、6：30早上起来第一一杯水
历经一整夜的睡眠质量，人体刚开始少水，醒来之时先喝250CC的水，可协助肾脏功能及肝脏祛毒。
2、8：30喝第二杯水
早晨从醒来到公司办公室的全过程，時间一直非常紧凑型，心态也较焦虑不安，人体无形之中会出現脱水状况，因此来到公司办公室后，先别着急着泡咖啡，为自己一杯最少250CC的水
3、11：00中饭前喝第三杯
在冷气机屋子里工作中一段時间后，一定得趁站起运动的情况下，再为自己一天里的第三杯水，补充外流的水份，有利于释放压力焦虑不安的工作中心态。
4、13：00第四一杯水
刚开始中午的工作中前，喝一杯水，让公司办公室的干躁气体不至影响你的人体。
5、15：00第五一杯水
以一杯身心健康纯净水替代午茶与现磨咖啡等提神饮料吧!可以缓解疲劳。
6、17：30第六一杯水
下班了离去公司办公室前，再喝一杯水，提升饱腹感，待会儿吃晚餐时，当然不容易暴食暴饮。
7、19：30第七一杯水
看电视剧歇息时补充一点水份，维持皮肤莹润风彩。
8、22：00第八杯水
临睡前1至三十分钟再喝上一杯水!今日已摄入2000CC水流量了。但是别一口气喝过多，以防夜里上卫生间影响睡眠。
女士补水保湿的饮食疗法方式
青榄白萝卜煲猪瘦肉
原材料：萝卜750克、青榄5枚、姜片5片、猪瘦肉250克。
作法：先将所有原材料清洗，萝卜削皮、清洗、切块状，猪瘦肉切片。然后，加15碗冷水，放进煲选用低火煲大概2钟头，放盐开展调料就可以了。
作用：萝卜能够有健脾胃助消化、清热解毒有利排尿，青榄味能够清热去火、化痰温胃，猪瘦肉能够滋润滋阴养血，一起煲成汤，具备补水保湿、健脾胃助消化、清热去火的作用。
木棉花薏仁米龙骨汤
原材料：木棉花、薏仁米、主龙骨、荷兰豆、茯苓、小枣。
作法：先将主龙骨焯水，把适当的烧开后放以上原材料煲大概2钟头，最终天赋加点盐开展调料就可以了。
作用：具备清热去火、健脾利湿、补水保湿的作用。