伴随着生活水平的持续提升，女孩在发肓层面也提前了，因此，女孩初潮的年纪也在持续的降低。针对女孩而言，第一次来大姨妈时，一定要留意自身的饮食搭配，不然非常容易出現痛经的症状。那麼，第一次来月经女生要吃什么补品？
补钙的食物
生理期需要补钙补锌的，补钙补锌能够多吃些虾米皮、奶及豆类食品贝壳类等含有优质蛋白质的食材等。此外，在吃的东西里边放一些服用骨粉，这类骨粉对补充钙很合理。
强烈推荐服用：虾米皮、奶、豆类食品、贝壳类、肉、蛋、鱼、水果。
小提示：女生亲身经历女孩初潮，要留意饮食搭配可是又不适合大补，尽管女生亲身经历女孩初潮会出現孱弱的状况，可是要记牢要是留意饮食搭配，不适合开展大补。
补气血的食物
女士月经初潮时，要遗失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等碳酸盐。因而，生理期后应补充蛋白、矿物等营养元素及用一些补血药。
强烈推荐服用：牛乳、生鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪胰、伏苓、西兰花、大樱桃、桂圆肉、荔枝肉、红萝卜、苹果、川芎等。
小提示：女孩第一次亲身经历女孩初潮，人体排出来的污血会许多，这个时候就需要留意补血补气，多吃些补气血的食物，对人体有好处。
易于消化的食材
经月经来潮前期时，女士总会觉得腰痛、食欲饮食搭配，这时候何不多吃一些健脾开胃、易于消化的食材。
强烈推荐服用：如枣、鲜面条、薏米粥等。
小提示：女生亲身经历女孩初潮，哪些全是懵懂无知的，而人体却会出現许多的状况，对于女生腰痛、没有食欲，还要有相对性应的菜谱。
女孩初潮吃什么食物
1、红糖姜水
许多女孩平常就会有手脚冰冷的状况，一来经期，这类状况便会加剧，乃至会造成痛经的症状。因此，针对女孩初潮的女孩而言，何不喝一些红糖姜水，能活血化瘀，进而让人体越来越温暖起來，月经也会排的较为畅顺，能防止经痛。
2、牛肝
女生来月经时，会丧失一部分的血液，尤其是月经量比较多的女孩，假如每一次来大姨妈时，月经量都较为大得话，非常容易造成贫血。针对这类状况，建议在生理期吃一些牛肝，能具有补血补气的功效，进而能防止缺铁性贫血。
3、香蕉苹果
女生来月经前后左右，性子会较为大，易心烦，针对这类状况，何不吃一根香蕉，由于香蕉苹果中带有的维生素b26具备抚慰心态的功效，能给你解决消极情绪，进而给你有着优良的情绪。
补钙的食物
生理期需要补钙补锌的，补钙补锌能够多吃些虾米皮、奶及豆类食品贝壳类等含有优质蛋白质的食材等。此外，在吃的东西里边放一些服用骨粉，这类骨粉对补充钙很合理。
强烈推荐服用：虾米皮、奶、豆类食品、贝壳类、肉、蛋、鱼、水果。
小提示：女生亲身经历女孩初潮，要留意饮食搭配可是又不适合大补，尽管女生亲身经历女孩初潮会出現孱弱的状况，可是要记牢要是留意饮食搭配，不适合开展大补。
补气血的食物
女士月经初潮时，要遗失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等碳酸盐。因而，生理期后应补充蛋白、矿物等营养元素及用一些补血药。
强烈推荐服用：牛乳、生鸡蛋、鸽蛋、鸡蛋、牛羊肉、牛肉、猪胰、伏苓、西兰花、大樱桃、桂圆肉、荔枝肉、红萝卜、苹果、川芎等。
小提示：女孩第一次亲身经历女孩初潮，人体排出来的污血会许多，这个时候就需要留意补血补气，多吃些补气血的食物，对人体有好处。
易于消化的食材
经月经来潮前期时，女士总会觉得腰痛、食欲饮食搭配，这时候何不多吃一些健脾开胃、易于消化的食材。
强烈推荐服用：如枣、鲜面条、薏米粥等。
小提示：女生亲身经历女孩初潮，哪些全是懵懂无知的，而人体却会出現许多的状况，对于女生腰痛、没有食欲，还要有相对性应的菜谱。
女孩初潮吃什么食物
1、红糖姜水
许多女孩平常就会有手脚冰冷的状况，一来经期，这类状况便会加剧，乃至会造成痛经的症状。因此，针对女孩初潮的女孩而言，何不喝一些红糖姜水，能活血化瘀，进而让人体越来越温暖起來，月经也会排的较为畅顺，能防止经痛。
2、牛肝
女生来月经时，会丧失一部分的血液，尤其是月经量比较多的女孩，假如每一次来大姨妈时，月经量都较为大得话，非常容易造成贫血。针对这类状况，建议在生理期吃一些牛肝，能具有补血补气的功效，进而能防止缺铁性贫血。
3、香蕉苹果
女生来月经前后左右，性子会较为大，易心烦，针对这类状况，何不吃一根香蕉，由于香蕉苹果中带有的维生素b26具备抚慰心态的功效，能给你解决消极情绪，进而给你有着优良的情绪。