中医学见解觉得便秘：是脾虚，气虚造成便秘。我食材调节脾虚，气虚。补气食物：枣，豆角。健脾通便的食物：花生仁，大豆，枣（糖尿病患者不可以吃枣，能用枣胡熬水，随后用这水熬粥），放进花生仁，大豆各10克（花生仁，黄豆热量高，糖尿病患者不应多食）再加1两小米，5克枸杞子熬粥我将这叫润肠粥，实际效果非常好。下列是便秘患者常见的方式和蔬菜水果。
1.温开水润肠法
行之有效的润肠方式,每日早晨起来,喝几碗温开水.就可以圆满润肠.多喝白开水。不仅能确保身体的需要，还可具有有利排尿、身体排毒、清除身体废弃物的功效。
2.箩卜
别名莱菔，分白皮、绿皮、红皮等不一样种类，既可直接生吃，又可熟菜，其VC成分为梨的10倍含酶类与VC相互功效，及带有干扰素栓诱生剂，具抗病毒治疗、防癌功效，吃生萝卜箩卜茯苓功效辛、甘、凉，有清除食滞、止咳化痰退热、祛毒等作用，对气管炎和咳嗽有功效，所含木质素和辛辣味物质有抗癌功效，且含有维他命C。箩卜能润肠、抑菌，防胆结石的产生，降胆固醇，可防止高血压和冠心病。生吃萝卜润肠，吃500克上下。
3.生吃白菜心
大白菜是大家菜。它性生寒,味甘,具备祛毒除热.通利胃肠的作用.凡闹心口干,大便不通畅,小便黄少时均可常吃大白菜。大白菜中带有较多膳食纤维,还带有维生素D,B,C,尤以维他命C较多,大白菜中的甲基纤维素能够推动肠腔的肠蠕动,促进消化,避免便秘.生吃白菜心可以不毁坏白菜的营养,润肠很合理.每一次吃白菜心500克.每每我妈妈觉得有排便，可是便不出来时，她会边吃白菜边饮水，迅速能便出去。
4.豆角
别称南美洲冬瓜.西域冬瓜.也称其搅瓜.每100克豆角大约含水量份94克以上,它是低脂食物,维生素D的成分较多,其他的维他命类和矿物类与笋瓜相仿,含钾.镁的占比较高.其质量比笋瓜好些.还带有较多的甲基纤维素.半纤维素、木质纤维素和阿拉伯胶等。
这种物质不可以被身体胃蛋白酶水解反应，但可推动肠道蠕动，有益于排泄物排出来。有时候我妈妈直接生吃豆角，实际效果比熟菜实际效果更强，还可以用它做菜汁吃润肠。
5.豆芽菜
关键就是指绿豆芽、黄豆芽，虽来源于大豆，绿豆但营养成分却更胜他们一筹。除开较多的甲基纤维素外，黄豆在出芽全过程中，绿色植物凝血酸迅速消退。因为水解作用促进植酸溶解，大量的磷，锌等矿物被释放出，被身体运用。特别是在维他命C的成分极高，是低烧低热量食品，物美价廉。
补阴润肠有利排尿。含有的人体脂肪和碳水化合物化合物几身体必不可少的营养元素。常吃豆芽菜可预防直肠癌、口腔炎，提升大脑神经等功效。豆芽菜熬汤，不必煮的很烂，熟透就可以。
1.温开水润肠法
行之有效的润肠方式,每日早晨起来,喝几碗温开水.就可以圆满润肠.多喝白开水。不仅能确保身体的需要，还可具有有利排尿、身体排毒、清除身体废弃物的功效。
2.箩卜
别名莱菔，分白皮、绿皮、红皮等不一样种类，既可直接生吃，又可熟菜，其VC成分为梨的10倍含酶类与VC相互功效，及带有干扰素栓诱生剂，具抗病毒治疗、防癌功效，吃生萝卜箩卜茯苓功效辛、甘、凉，有清除食滞、止咳化痰退热、祛毒等作用，对气管炎和咳嗽有功效，所含木质素和辛辣味物质有抗癌功效，且含有维他命C。箩卜能润肠、抑菌，防胆结石的产生，降胆固醇，可防止高血压和冠心病。生吃萝卜润肠，吃500克上下。
3.生吃白菜心
大白菜是大家菜。它性生寒,味甘,具备祛毒除热.通利胃肠的作用.凡闹心口干,大便不通畅,小便黄少时均可常吃大白菜。大白菜中带有较多膳食纤维,还带有维生素D,B,C,尤以维他命C较多,大白菜中的甲基纤维素能够推动肠腔的肠蠕动,促进消化,避免便秘.生吃白菜心可以不毁坏白菜的营养,润肠很合理.每一次吃白菜心500克.每每我妈妈觉得有排便，可是便不出来时，她会边吃白菜边饮水，迅速能便出去。
4.豆角
别称南美洲冬瓜.西域冬瓜.也称其搅瓜.每100克豆角大约含水量份94克以上,它是低脂食物,维生素D的成分较多,其他的维他命类和矿物类与笋瓜相仿,含钾.镁的占比较高.其质量比笋瓜好些.还带有较多的甲基纤维素.半纤维素、木质纤维素和阿拉伯胶等。
这种物质不可以被身体胃蛋白酶水解反应，但可推动肠道蠕动，有益于排泄物排出来。有时候我妈妈直接生吃豆角，实际效果比熟菜实际效果更强，还可以用它做菜汁吃润肠。
5.豆芽菜
关键就是指绿豆芽、黄豆芽，虽来源于大豆，绿豆但营养成分却更胜他们一筹。除开较多的甲基纤维素外，黄豆在出芽全过程中，绿色植物凝血酸迅速消退。因为水解作用促进植酸溶解，大量的磷，锌等矿物被释放出，被身体运用。特别是在维他命C的成分极高，是低烧低热量食品，物美价廉。
补阴润肠有利排尿。含有的人体脂肪和碳水化合物化合物几身体必不可少的营养元素。常吃豆芽菜可预防直肠癌、口腔炎，提升大脑神经等功效。豆芽菜熬汤，不必煮的很烂，熟透就可以。