生理期常常疼痛?生理期心烦出现异常?此刻做经期瑜伽能够帮上你。这是由于训练经期瑜伽能够缓解经痛的不适感，平复心态的波动，平复焦虑情绪和消沉，缓解水肿。每名练瑜珈的女士，应当依据自身的详细情况在生理期挑选适度的瑜伽体式开展训练。那麼，10个生理期瑜伽体式有什么?下边网编向大伙儿详细介绍女性生理期练习瑜伽的瑜伽体式系列产品，供大伙儿参照。
卧束角式。方式是：平卧，背部正下方用一长枕支撑点人体，弯折两膝向外，脚掌脚指头相对性，双手心往上放到人体两边，双眼闭上当然吸气训练5分鐘。
卧大脚趾的瑜伽体式。方式是：平卧，两腿向前伸，应用一条绑带钩住脚掌适度掌握抬起单脚。一侧维持2分鐘，共训练4分鐘。
束角式。方式：座姿，两膝弯折，两脚脚掌相对性，两手指头交叉式握紧住两脚的脚指头，呼吸拉申脊柱，呼吸时让上身往前往下，头部当然松驰，维持当然吸气，肩部释放压力，观念放到髋骨和背部屈伸的觉得上。训练2分鐘。
单脚座式体前屈式。方式：座姿，弯折左腿膝关节，右腿的脚掌放到左大腿根部，左脚往前挺直，假如能，用双手的手指头勾左腿脚指头(勾不上可改成绳索套上脚掌)，脊柱维持伸直，伴随着呼吸将脊柱往前往下拓宽，吸气当然：换另一侧，每侧维持3到5分鐘，共训练6到10分钟。
两腿座式体前屈式。方式：座姿，两腿往前伸，用双手的手指头勾两脚脚指头(勾不上可改成绳索套上脚掌)，脊柱维持伸直，伴随着呼吸将脊柱往前往下拓宽，吸气当然，训练3到5分鐘。
坐角式。方式：座姿，两腿向两边开启挺直，两手放到人体正前方的路面，呼吸时脊柱往上屈伸，呼吸时将上半身往前往下靠进路面，吸气当然，训练3到5分鐘。
往上的弓式。这一训练还可以叫半轮试。方式是：平卧弯折双膝，双手翻掌往上，手指头偏向肩部，呼吸，伸出屁股、腰部，头上碰地，维持当然吸气，训练3到5分鐘。
座式扭曲瑜伽体式。方式：座姿，两腿往前伸，弯折右膝盖，将右腿放到左腿两侧，右手放到右大腿内侧，左手放到屁股后才的路面，最先呼吸脊柱往上挺直，伴随着呼吸脊柱往右边向后扭曲，每侧训练一次维持30秒钟，每侧三次，共训练3分鐘。
倒箭式。方式：平卧，贴墙伸出两腿挺直，屁股挨近墙底，背部放垫，双手心往上放到人体两边，训练5到10分钟。
挺立式。也叫摊尸式，歇息屈伸人体，训练10分钟。
卧束角式。方式是：平卧，背部正下方用一长枕支撑点人体，弯折两膝向外，脚掌脚指头相对性，双手心往上放到人体两边，双眼闭上当然吸气训练5分鐘。
卧大脚趾的瑜伽体式。方式是：平卧，两腿向前伸，应用一条绑带钩住脚掌适度掌握抬起单脚。一侧维持2分鐘，共训练4分鐘。
束角式。方式：座姿，两膝弯折，两脚脚掌相对性，两手指头交叉式握紧住两脚的脚指头，呼吸拉申脊柱，呼吸时让上身往前往下，头部当然松驰，维持当然吸气，肩部释放压力，观念放到髋骨和背部屈伸的觉得上。训练2分鐘。
单脚座式体前屈式。方式：座姿，弯折左腿膝关节，右腿的脚掌放到左大腿根部，左脚往前挺直，假如能，用双手的手指头勾左腿脚指头(勾不上可改成绳索套上脚掌)，脊柱维持伸直，伴随着呼吸将脊柱往前往下拓宽，吸气当然：换另一侧，每侧维持3到5分鐘，共训练6到10分钟。
两腿座式体前屈式。方式：座姿，两腿往前伸，用双手的手指头勾两脚脚指头(勾不上可改成绳索套上脚掌)，脊柱维持伸直，伴随着呼吸将脊柱往前往下拓宽，吸气当然，训练3到5分鐘。
坐角式。方式：座姿，两腿向两边开启挺直，两手放到人体正前方的路面，呼吸时脊柱往上屈伸，呼吸时将上半身往前往下靠进路面，吸气当然，训练3到5分鐘。
往上的弓式。这一训练还可以叫半轮试。方式是：平卧弯折双膝，双手翻掌往上，手指头偏向肩部，呼吸，伸出屁股、腰部，头上碰地，维持当然吸气，训练3到5分鐘。
座式扭曲瑜伽体式。方式：座姿，两腿往前伸，弯折右膝盖，将右腿放到左腿两侧，右手放到右大腿内侧，左手放到屁股后才的路面，最先呼吸脊柱往上挺直，伴随着呼吸脊柱往右边向后扭曲，每侧训练一次维持30秒钟，每侧三次，共训练3分鐘。
倒箭式。方式：平卧，贴墙伸出两腿挺直，屁股挨近墙底，背部放垫，双手心往上放到人体两边，训练5到10分钟。
挺立式。也叫摊尸式，歇息屈伸人体，训练10分钟。