经历运动健身工作经验的人可能都遇到过这类状况，例如练完腹部肌肉后会感觉腰部酸痛，这个是什么原因？练腹肌为什么会腰疼呢？就别怪异，这还真多见，这在其中是表明了我们在练腹肌时开展了不正确的锻炼动作，如今我们就来剖析一下。
练腹肌为什么腰疼
经历运动健身工作经验的人可能都遇到过这类状况，例如练完腹部肌肉后会感觉腰部酸痛，这个是什么原因呢？
练腹肌腰疼的原因1：训炼用劲不善
练腹肌的情况下我们应当维持腹部使力而不是腰部用劲，腰部用劲当然会酸疼啦。
恰当作法：腹部要缩紧，腹部用劲，腰释放压力。也有，腰和下背部不必悬在空中，那样就可以尽量减少不自觉中采用腰部能量。前期练腹肌建议最好用器材，如腹肌板、腹肌轮等，能够比较好的防止椎间盘用劲。
练腹肌腰疼的原因2：训炼抗压强度大或过多
机体腹部肌肉有那样一种功能，当其疲惫的情况下，人体便会当然激发其他位置的肌肉来分担忧腹部肌肉的工作压力，尤其是腰部那一块。
因此，当腰酸疼的情况下最好是歇息二天再练，刚开始训炼抗压强度不必很大，由浅入深为宜。
也有，腹部肌肉也没必要每天练习，一周练2—3次就可以了，天天练实际效果反倒不太好。
练腹肌腰疼的原因3：腹部肌肉能量稍弱
练腹肌腰疼还有一个原因便是自身腹部肌肉能量弱，由于你自身腹部肌肉能量小，如果你做腹肌练习的情况下便会不自觉激发别的人体部位的能量来扛起人体，在其中以腰背部当仁不让。
这类状况无需忧虑，待我们腹部肌肉强大一些后，腰就不容易疼了，由于如今借势较多。
练腹肌腰疼的原因4：沒有优先热身运动
腹部肌肉是一项较为强烈的健身运动，做以前务必优先热身运动，不然很可能导致肌肉损伤，腰疼也是没法防止。
热身运动的目地是轻度加速心率，提升人体关键位置的人体体温，使大量的血液流入肌肉，为人体开展更强烈的活动做好提前准备，进而防止骨节、肌肉等损害。
因而，最好是练腹肌以前做一些适度的准备活动，如腰腹部热身动作，可防止以后的韧带拉伤等。
练腹肌为什么腰疼
经历运动健身工作经验的人可能都遇到过这类状况，例如练完腹部肌肉后会感觉腰部酸痛，这个是什么原因呢？
练腹肌腰疼的原因1：训炼用劲不善
练腹肌的情况下我们应当维持腹部使力而不是腰部用劲，腰部用劲当然会酸疼啦。
恰当作法：腹部要缩紧，腹部用劲，腰释放压力。也有，腰和下背部不必悬在空中，那样就可以尽量减少不自觉中采用腰部能量。前期练腹肌建议最好用器材，如腹肌板、腹肌轮等，能够比较好的防止椎间盘用劲。
练腹肌腰疼的原因2：训炼抗压强度大或过多
机体腹部肌肉有那样一种功能，当其疲惫的情况下，人体便会当然激发其他位置的肌肉来分担忧腹部肌肉的工作压力，尤其是腰部那一块。
因此，当腰酸疼的情况下最好是歇息二天再练，刚开始训炼抗压强度不必很大，由浅入深为宜。
也有，腹部肌肉也没必要每天练习，一周练2—3次就可以了，天天练实际效果反倒不太好。
练腹肌腰疼的原因3：腹部肌肉能量稍弱
练腹肌腰疼还有一个原因便是自身腹部肌肉能量弱，由于你自身腹部肌肉能量小，如果你做腹肌练习的情况下便会不自觉激发别的人体部位的能量来扛起人体，在其中以腰背部当仁不让。
这类状况无需忧虑，待我们腹部肌肉强大一些后，腰就不容易疼了，由于如今借势较多。
练腹肌腰疼的原因4：沒有优先热身运动
腹部肌肉是一项较为强烈的健身运动，做以前务必优先热身运动，不然很可能导致肌肉损伤，腰疼也是没法防止。
热身运动的目地是轻度加速心率，提升人体关键位置的人体体温，使大量的血液流入肌肉，为人体开展更强烈的活动做好提前准备，进而防止骨节、肌肉等损害。
因而，最好是练腹肌以前做一些适度的准备活动，如腰腹部热身动作，可防止以后的韧带拉伤等。