你要想看起来再高些吗？根据特殊的拉申和锻练就可以完成你长个子的理想。这些方面的健身运动還是许多的，要是坚持锻炼，会有所长高的。但是，一定要在生长板都还没合闭以前哦。看来一下男孩子睡前长高拉伸动作。
1、摸脚指头
每日睡醒后，你能根据摸脚指头来拉申你的背和筋。早上第一件事便是根据摸脚指头来释放压力自身。那样做能够给你的背阔肌热身运动。这一姿势还能改进背部姿势，让你能站得更直。在低头摸脚指头以前，先将手臂举过头上。两腿不可以弯折，膝关节能够略微弯折一点。完毕时，门把举过头上，绷紧脊柱。
2、桥拉申
这一姿势能够提升背部的协调能力
桥拉申要比摸脚指头难
先平躺着，随后用力从下边抓脚裸
伸出臀部推动躯体，进而拉申背部
3、响尾蛇背拉
这一姿势有利于提升背部的协调能力
减轻背部工作压力
长坐以后，这一姿势能够协助释放压力背部
平趴在床上，手放进人体两边
渐渐地用双手扛起躯体
头略微向往后仰
尽可能应用腹部的肌肉
4、弓箭步拉申
这一姿势能够释放压力背部正下方和腹部的肌肉
刚开始时，弯折膝关节，手放到胯部
膝关节前后左右呈一条线
一只脚迈到身后
往前推胯部
头伸出，人体略微向往后仰
互换两脚的部位，拉申另一侧
入睡以前做这一热身动作
5、瑜伽健身中的山式
这一姿势能够弄直你的脊柱
刚开始时站直
向后屈伸肩部，头往上仰
瑜伽健身有利于弄直背部
那样能够协助肩部向后推
6、普拉提
做普拉提能够提高能量和协调能力，你能在体育场馆或小区文化活动中心报考普拉提的课程内容，普拉提有利于改进你的姿势，给你看起来高些，普拉提比瑜伽健身的快节奏，抗压强度也大。
7、游水
游水能够拉申全身，给你看起来高些，游水能够拉申四肢和背部。假如你要挑选撞击力较为小的拉申活动，那麼游水便是自身情况了。游水也会缓解骨节的工作压力。