伴随着社会经济发展日常生活压力加剧，压力太大，情绪焦虑不安所造成睡眠质量常常，因睡眠质量不好给我们的工作中与家庭导致了许多疑惑。大白天没精打采，夜里精力充沛。一人将影响家庭主要成员跟随睡不好，因没法歇息好心态心烦，食欲不香这些苦恼。那麼郁郁寡欢睡不着觉应当该怎么办?
郁郁寡欢睡不着觉应当该怎么办?
1、睡眠质量不好表明我们的人的大脑还工作中，紧张焦虑。最先我们要终止思索的问题，释放压力人的大脑和神经，使我们全部人体释放压力，闭上眼睛，两手放到丹田，忘掉自身这就是佛教常说的坐禅。
2、找一些释放压力的歌曲用心听，我们闭上眼睛，静下心坐着或是在床上，心伴随着节奏走，头缓缓的点动着，在不经意间中就拥有困意或进到梦境。
3、自我催眠其实不是很难便是寻个绳索和钥匙环，把绳索捆在钥匙环上，寻个能固定不动绳索的地区，把绳索绑起来，放到眼下让它晃动，眼睛看见钥匙环随它晃动就可以了。
4、按摩穴位，太阳穴位置和百会穴，用手指在百会穴用劲按揉，幅度要适当，按揉大概五分钟为宜。次之是太阳穴位置，用手指在太阳穴位置按揉，幅度适当，按揉五分钟。可使我们安神助眠。
5、在睡觉前泡泡澡，喝一杯温开水，随后再用温水泡脚，二十至三十分钟，缓减疲惫推动血液循环系统。
6、针对焦虑抑郁症者，最好是咨询医师和医治。另外提升身体锻炼，
郁郁寡欢睡不着觉应当该怎么办?
1、睡眠质量不好表明我们的人的大脑还工作中，紧张焦虑。最先我们要终止思索的问题，释放压力人的大脑和神经，使我们全部人体释放压力，闭上眼睛，两手放到丹田，忘掉自身这就是佛教常说的坐禅。
2、找一些释放压力的歌曲用心听，我们闭上眼睛，静下心坐着或是在床上，心伴随着节奏走，头缓缓的点动着，在不经意间中就拥有困意或进到梦境。
3、自我催眠其实不是很难便是寻个绳索和钥匙环，把绳索捆在钥匙环上，寻个能固定不动绳索的地区，把绳索绑起来，放到眼下让它晃动，眼睛看见钥匙环随它晃动就可以了。
4、按摩穴位，太阳穴位置和百会穴，用手指在百会穴用劲按揉，幅度要适当，按揉大概五分钟为宜。次之是太阳穴位置，用手指在太阳穴位置按揉，幅度适当，按揉五分钟。可使我们安神助眠。
5、在睡觉前泡泡澡，喝一杯温开水，随后再用温水泡脚，二十至三十分钟，缓减疲惫推动血液循环系统。
6、针对焦虑抑郁症者，最好是咨询医师和医治。另外提升身体锻炼，