许多人到低下头的情况下会出现脖子痛的病症，这实际上是人体出現了一些问题，例如有些人是由于颈椎骨问题造成的，有些人可能是椎间盘出現问题造成的，自然不一样的问题需要不一样的治疗方法，许多工薪族可能会较为经常出现这类病症。那麼，一般低下头脖子痛是啥原因呢?
1、低下头脖子疼是怎么回事
(1)低下头時间太长
颈椎骨在一切正常状况下是前凸的，而当我们做低下头这一姿势时，是在把颈椎曲度弄直，改变了颈椎骨原来的往前凸的曲度，使颈椎骨后才肌肉紧张，低下头時间久了就非常容易脖子疼。
(2)颈椎病造成的
长期性的低下头工作中、看手机，非常容易使颈椎骨产生退行性病变，当颈椎骨退行性变到一定水平后便会导致颈椎骨骨质增生，及其颈椎间盘突显。骨质增生和腰椎间盘被压迫到颈部神经、肌肉、十字韧带等也是非常容易造成脖子疼。
2、低下头脖子疼该怎么办
(1)释放压力歇息
低下头脖子疼有时候可能仅仅由于保持这一姿态太久，造成颈肌酸疼，因此这时候能够多伸一下懒腰，把头稍微往后仰，两手往上拉申维持5秒功效;或者靠墙站立，用后脑壳遇到墙壁为宜。这两个姿势能协助减轻人体的紧张，释放压力颈肌。
(2)枕大豆枕
身患颈椎病的人会造成脖子痛，肩部酸痛等病症，而枕大豆入睡能协助改进，由于大豆枕的延展性较为强，将它枕在颈部，能添充颈部和宿舍床中间的空隙，对颈椎骨有优良的拖垫功效，能协助释放压力颈肌。
(3)做颈椎操
低下头觉得脖子疼得话，能够试着做颈椎操来减轻颈椎骨不适感：
1、旋转颈部。选用战位或是座位，两手插腰，颈部轮着的往左边、右转动，当转至最大限度时，稍微的转到后再超出原先的力度。双眼也随着尽可能朝后才或上边看。两边各旋转10次。
2、颈臂免疫能力。选用战位或座位，双手交叉紧抵在头后后脑，颈部用劲的后伸，两手用劲阻拦，持续抵抗数秒左右后复原，共做6-8次。
3、上下转动。两手插腰，先让头部迟缓的转为左边，另外呼吸于胸，让右边颈部挺直后，滞留一会儿，随后再迟缓的转为左边，另外呼吸，让左侧的颈部挺直后，滞留一会儿，反复更替做4次。
(4)敷热减轻
在低下头后出現颈部僵硬疼痛时，能够选用敷热来协助减轻不适，敷热能推动血液循环系统，协助颈肌的释放压力。
(5)就诊医治
假如仅仅低下头時间太久造成的脖子酸痛，一般活动以后就能减轻，可是如果是颈椎病造成的，轻微的能够做适度的牵引带体操运动，换低一点的枕芯，做适度健身运动，改变欠佳姿态就能减轻，可是假如出現恶心想吐、头昏、乃至失语等病症，要立即就诊医治。
3、怎样防止低下头脖子疼
1、低下头的時间不适合太久，假如需要低下头工作中或学习培训的群体，要每1钟头起來活动一下颈部。并将桌椅板凳高宽比调至与自身身高比例适合的最好情况，防止头颈部过多往后仰或过多屈式。
2、晚上睡觉最好挑选正中间低，两边高的枕芯为宜，有益于维持颈椎骨前凸的生理学姿势。
3、平常多开展健身运动锻练，提升一些颈部拉伸动作，锻练颈肌能量，缓解长期性低下头造成的颈部负重。
4、觉得颈部僵硬疼痛，千万别甩颈部，用热纯棉毛巾敷10~20分钟，就可以协助颈肌得到释放压力。
4、颈椎治疗方式
1、改正座姿
看病得标本兼治，因此生活起居中我们的座姿很重要，座姿有误会给颈椎骨导致工作压力，这就是引起疼痛的根本原因。不论是行走還是蹲着，必须伸直我们的身体，不但给我们产生身心健康并且也美观大方。
2、做技术专业针灸理疗
假如颈椎酸痛的病症很严重，能够在技术专业医生的具体指导下开展有效的推拿，相互配合医生，寻找合适自身的治疗方法。
3、风筝
风筝时，抬头挺胸仰头，东张西望，能够维持颈椎骨、脊柱的肌力，维持十字韧带的延展性和脊柱骨节的协调能力，有益于提高骨质增生新陈代谢，提高颈椎骨、脊柱的偿还作用，既不损害锥体，又可防止椎骨和十字韧带的衰退，确实是老祖先交给我们预防颈椎病的一个好方法。
4、游水
由于游水的情况下头一直往上抬，颈肌和腰肌都获得锻练，并且人到水里沒有一切压力，也不会对腰椎间盘导致一切的损害，算是上是较为悠闲的锻炼颈椎的方法。
5、柔软体操
适度地做柔软体操，可以使肌肉在健身运动中充足松驰。每星期取出一两次時间，在健美教练的协助下开展一些舍宾、瑜伽健身或是型体整理式的训炼，能使你在得到魔鬼身材的另外获得一副身心健康的颈椎骨。
6、肩部拉伸法
作法：人体成正立姿态站好，用一只手由外、后面把握住另一侧胳膊手肘，拉向被抓胳膊的另一侧，随后拉申另一侧肩膀。建议坚持不懈10秒钟，反复3次。
作用：这一姿势能够减轻三角肌和三头肌的酸疼感，还可以改进颈部的记入过度紧张。
7、互背屈伸法
作法：两个人背靠背站起，手臂相挽，一人将另一人背着，渐渐地低头，立起，随后换另一人一样做，反复数次。
作用：长坐办公室桌子前伏案工作，易出現腰部酸痛。两个人互背能够减轻病症。
8、抬头挺胸低头法
作法：站起位深吸一口气，随后昂起胸口，呼吸并往前曲身低头，反复10~20次。
作用：这一姿势不但能使颈背阔肌释放压力，还可提高肺功能。
1、低下头脖子疼是怎么回事
(1)低下头時间太长
颈椎骨在一切正常状况下是前凸的，而当我们做低下头这一姿势时，是在把颈椎曲度弄直，改变了颈椎骨原来的往前凸的曲度，使颈椎骨后才肌肉紧张，低下头時间久了就非常容易脖子疼。
(2)颈椎病造成的
长期性的低下头工作中、看手机，非常容易使颈椎骨产生退行性病变，当颈椎骨退行性变到一定水平后便会导致颈椎骨骨质增生，及其颈椎间盘突显。骨质增生和腰椎间盘被压迫到颈部神经、肌肉、十字韧带等也是非常容易造成脖子疼。
2、低下头脖子疼该怎么办
(1)释放压力歇息
低下头脖子疼有时候可能仅仅由于保持这一姿态太久，造成颈肌酸疼，因此这时候能够多伸一下懒腰，把头稍微往后仰，两手往上拉申维持5秒功效;或者靠墙站立，用后脑壳遇到墙壁为宜。这两个姿势能协助减轻人体的紧张，释放压力颈肌。
(2)枕大豆枕
身患颈椎病的人会造成脖子痛，肩部酸痛等病症，而枕大豆入睡能协助改进，由于大豆枕的延展性较为强，将它枕在颈部，能添充颈部和宿舍床中间的空隙，对颈椎骨有优良的拖垫功效，能协助释放压力颈肌。
(3)做颈椎操
低下头觉得脖子疼得话，能够试着做颈椎操来减轻颈椎骨不适感：
1、旋转颈部。选用战位或是座位，两手插腰，颈部轮着的往左边、右转动，当转至最大限度时，稍微的转到后再超出原先的力度。双眼也随着尽可能朝后才或上边看。两边各旋转10次。
2、颈臂免疫能力。选用战位或座位，双手交叉紧抵在头后后脑，颈部用劲的后伸，两手用劲阻拦，持续抵抗数秒左右后复原，共做6-8次。
3、上下转动。两手插腰，先让头部迟缓的转为左边，另外呼吸于胸，让右边颈部挺直后，滞留一会儿，随后再迟缓的转为左边，另外呼吸，让左侧的颈部挺直后，滞留一会儿，反复更替做4次。
(4)敷热减轻
在低下头后出現颈部僵硬疼痛时，能够选用敷热来协助减轻不适，敷热能推动血液循环系统，协助颈肌的释放压力。
(5)就诊医治
假如仅仅低下头時间太久造成的脖子酸痛，一般活动以后就能减轻，可是如果是颈椎病造成的，轻微的能够做适度的牵引带体操运动，换低一点的枕芯，做适度健身运动，改变欠佳姿态就能减轻，可是假如出現恶心想吐、头昏、乃至失语等病症，要立即就诊医治。
3、怎样防止低下头脖子疼
1、低下头的時间不适合太久，假如需要低下头工作中或学习培训的群体，要每1钟头起來活动一下颈部。并将桌椅板凳高宽比调至与自身身高比例适合的最好情况，防止头颈部过多往后仰或过多屈式。
2、晚上睡觉最好挑选正中间低，两边高的枕芯为宜，有益于维持颈椎骨前凸的生理学姿势。
3、平常多开展健身运动锻练，提升一些颈部拉伸动作，锻练颈肌能量，缓解长期性低下头造成的颈部负重。
4、觉得颈部僵硬疼痛，千万别甩颈部，用热纯棉毛巾敷10~20分钟，就可以协助颈肌得到释放压力。
4、颈椎治疗方式
1、改正座姿
看病得标本兼治，因此生活起居中我们的座姿很重要，座姿有误会给颈椎骨导致工作压力，这就是引起疼痛的根本原因。不论是行走還是蹲着，必须伸直我们的身体，不但给我们产生身心健康并且也美观大方。
2、做技术专业针灸理疗
假如颈椎酸痛的病症很严重，能够在技术专业医生的具体指导下开展有效的推拿，相互配合医生，寻找合适自身的治疗方法。
3、风筝
风筝时，抬头挺胸仰头，东张西望，能够维持颈椎骨、脊柱的肌力，维持十字韧带的延展性和脊柱骨节的协调能力，有益于提高骨质增生新陈代谢，提高颈椎骨、脊柱的偿还作用，既不损害锥体，又可防止椎骨和十字韧带的衰退，确实是老祖先交给我们预防颈椎病的一个好方法。
4、游水
由于游水的情况下头一直往上抬，颈肌和腰肌都获得锻练，并且人到水里沒有一切压力，也不会对腰椎间盘导致一切的损害，算是上是较为悠闲的锻炼颈椎的方法。
5、柔软体操
适度地做柔软体操，可以使肌肉在健身运动中充足松驰。每星期取出一两次時间，在健美教练的协助下开展一些舍宾、瑜伽健身或是型体整理式的训炼，能使你在得到魔鬼身材的另外获得一副身心健康的颈椎骨。
6、肩部拉伸法
作法：人体成正立姿态站好，用一只手由外、后面把握住另一侧胳膊手肘，拉向被抓胳膊的另一侧，随后拉申另一侧肩膀。建议坚持不懈10秒钟，反复3次。
作用：这一姿势能够减轻三角肌和三头肌的酸疼感，还可以改进颈部的记入过度紧张。
7、互背屈伸法
作法：两个人背靠背站起，手臂相挽，一人将另一人背着，渐渐地低头，立起，随后换另一人一样做，反复数次。
作用：长坐办公室桌子前伏案工作，易出現腰部酸痛。两个人互背能够减轻病症。
8、抬头挺胸低头法
作法：站起位深吸一口气，随后昂起胸口，呼吸并往前曲身低头，反复10~20次。
作用：这一姿势不但能使颈背阔肌释放压力，还可提高肺功能。