健身运动腿酸疼还再次健身运动吗，健身运动后脚痛一般不可以再再次健身运动，一般如果是挫伤或是是骨骼伤一定要终止锻练而且到医院医治。明确沒有问题有目的性的医治，并且务必康复治疗后才可以慢慢修复。自然还要征求医师的建议，很多人慢跑以后腿酸疼大多数是因为很久不健身运动肌肉忽然遭受了很多的拉申，随后造成了很多的酸性物质造成了脚部的疼痛。那样的腿疼一般会持续好几天才会渐渐地的消退，假如要再次抗压强度训炼就需要充分准备不然非常容易负伤。
以便防止慢跑后脚痛，建议大伙儿在健身运动以前搞好热身运动提前准备健身运动，把骨筋伸直。慢跑以前做一些简易的一些热身活动，例如拉一拉腿或是伸一伸腰，能够应用热纯棉毛巾敷脚部疼痛的一部分能够合理的缓解疼痛。
运动后腿酸怎么缓解
1、泡食盐水薄荷水
把水加温至40度上下，能用温度计量一量，超温太凉都难以做到预估的实际效果。把加温后的水倒进盆里(不必放太满)，用福清或薄荷草薄荷茶泡开水，把脚放进盆里侵泡，侵泡全过程中因为有开水预留保持温度，侵泡時间控制在半小时上下。
2、部分敷热
用热纯棉毛巾在肌肉痛的位置开展敷热，推动血液循环系统，加速基础代谢，有利于损害组织的修补及筋挛的减轻。热纯棉毛巾敷時间以10分钟上下为宜，温度不必太高，42℃上下避免产生烫伤。敷热的全过程中最好是能够伴随拉伸运动，那样能够更能加速清除肌肉痛，使之恢复过来。
3、拉伸运动
歇息时对酸疼部分开展静态数据牵张训练，也就是开展拉伸运动。维持屈伸情况2分鐘，随后歇息1分鐘，反复开展，每日做几回这类屈伸训练有利于减轻筋挛。
4、多多的歇息
歇息能缓解肌肉痛的状况，并可渐渐地推动血液循环系统，能加快新陈代谢物质的清除，并能清除肌肉痛位置营养成分的提供与修补，使之恢复过来。因此健身运动以后要多歇息，消除疲劳。
5、推拿释放压力
对肌肉痛的位置开展推拿，使肌肉痛位置释放压力，推动血液循环系统，加速乳酸菌的溶解速率，缓解肌肉痛的水平。
以便防止慢跑后脚痛，建议大伙儿在健身运动以前搞好热身运动提前准备健身运动，把骨筋伸直。慢跑以前做一些简易的一些热身活动，例如拉一拉腿或是伸一伸腰，能够应用热纯棉毛巾敷脚部疼痛的一部分能够合理的缓解疼痛。
运动后腿酸怎么缓解
1、泡食盐水薄荷水
把水加温至40度上下，能用温度计量一量，超温太凉都难以做到预估的实际效果。把加温后的水倒进盆里(不必放太满)，用福清或薄荷草薄荷茶泡开水，把脚放进盆里侵泡，侵泡全过程中因为有开水预留保持温度，侵泡時间控制在半小时上下。
2、部分敷热
用热纯棉毛巾在肌肉痛的位置开展敷热，推动血液循环系统，加速基础代谢，有利于损害组织的修补及筋挛的减轻。热纯棉毛巾敷時间以10分钟上下为宜，温度不必太高，42℃上下避免产生烫伤。敷热的全过程中最好是能够伴随拉伸运动，那样能够更能加速清除肌肉痛，使之恢复过来。
3、拉伸运动
歇息时对酸疼部分开展静态数据牵张训练，也就是开展拉伸运动。维持屈伸情况2分鐘，随后歇息1分鐘，反复开展，每日做几回这类屈伸训练有利于减轻筋挛。
4、多多的歇息
歇息能缓解肌肉痛的状况，并可渐渐地推动血液循环系统，能加快新陈代谢物质的清除，并能清除肌肉痛位置营养成分的提供与修补，使之恢复过来。因此健身运动以后要多歇息，消除疲劳。
5、推拿释放压力
对肌肉痛的位置开展推拿，使肌肉痛位置释放压力，推动血液循环系统，加速乳酸菌的溶解速率，缓解肌肉痛的水平。