一般状况下，成人一天大约会排排便三次，而它是一切正常的状况，可是，有的人的大便是极异常的，一些会非常少排便，而一些会一天好几回排便，一直无缘无故就要洗手间，工作现在是时候，也是醉让我们困惑的情况下，可是，都不可以憋住吧!胃肠不好一天拉很多遍正常吗?
一、一天大便几回一切正常
1、有尿感的情况下要立即上厕所，以防导致习惯性便秘。尤其是工作中忙碌或是长期性处在上厕所地址较远自然环境的盆友，每日要准时处理，不必常忍尿感噢。
2、大便要专心致志，不必去看书读报或是看手机、ipad等。如今许多人都是有大便时“内置游戏娱乐”的习惯性，如通电话、去看书读报、看手机这些。这类习惯性十分不健康，会促使大便时专注力分散化，尿感消退，提升大便困难，造成大便時间太久。
3、将每一次大便時间控制在5分鐘就可以。现如今许多人动则需要十几分钟乃至半小时来处理排便问题，把大便归纳为一项耗时间的“大工程”，其实不是。权威专家强调，每一次的大便時间五分钟就可以了，假如五分钟都还没大便也不必凑合。大便時间太久会造成痔疮等病症。
4、培养健康的饮食习惯性，多锻炼身体。在饮食搭配层面，定时执行定量分析，禁吃辛辣食物、吃凉性等食材可以合理防止便秘状况的造成，协助排便一切正常。此外，多外出走一走，适量运动，针对胃肠系统的一切正常运行也是十分有协助的喔!
二、最身心健康的大便姿态
1、蹲下大便
合乎生理结构更畅顺
人类在演变全过程中培养了蹲式大便的习惯性，但是从生理结构而言，蹲式大便更合乎生理结构，从理论上而言大便最畅顺。
身体有一根U型趾骨十二指肠肌，它从一侧趾骨考虑，在十二指肠后绕一圈，联接到另一侧趾骨，产生一个环，恰好把十二指肠钩拉着，使十二指肠产生一个顶尖往前的视角，这就是肠道角。
人到一般座姿中，肠道角大概是80°~90°，而蹲姿时肠道角可做到100°~110°。从理论上讲，肠道角越大，十二指肠越直，大便就越畅顺。除此之外，腹部的挤压成型也可以促进消化，能降低腹部用劲，有一部分减轻大便困难病症的功效。
蹲姿大便的优点取决于用劲较小，而大便用劲是产生心脑血管出现意外的关键发病原因。针对产生心肌梗塞或脑中风风险性较高的群体，除开应用通便药物降低大便用劲外，能够采用蹲式大便，有益于降低大便用劲的功效，理论上而言对预防大便时出现意外有益处。
2、蹲着大便
降低脚部工作压力更用时
选用座姿大便，身体肠道角沒有多少改变，但针对一部分特殊家庭而言，建议选用蹲式。大便姿态不容易立即造成肛肠病，座姿大便也不会提升得了痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等病症的风险性，但蹲着相对性舒适，有些人在座便器上去看书读报，增加了上厕所時间，从这一视角考虑，提升痔疮患病率也不是不可能。
相对性于蹲姿，座姿沒有腹部朝下等作用力功效，排尽時间更长，腹部用劲大量，更用时。针对精力相对性较差的中老年，选用蹲姿会使脚部和膝关节承受力很大，非常容易产生摔倒、骨折等出现意外，她们就更为合适座姿。也有静脉曲张病人，座式比蹲式对脚部的工作压力降低，这种人更合适座式。
有些人强烈推荐座姿时要脚踩一个小凳子，根据降低大腿根部与躯体的交角视角，仿真模拟和蹲姿大便一样的实际效果，实际上没有用。尽管脚踩小凳子能够变小大腿根部和躯体的交角，但肠道视角沒有改变，因此没法协助降低大便工作压力。
一、一天大便几回一切正常
1、有尿感的情况下要立即上厕所，以防导致习惯性便秘。尤其是工作中忙碌或是长期性处在上厕所地址较远自然环境的盆友，每日要准时处理，不必常忍尿感噢。
2、大便要专心致志，不必去看书读报或是看手机、ipad等。如今许多人都是有大便时“内置游戏娱乐”的习惯性，如通电话、去看书读报、看手机这些。这类习惯性十分不健康，会促使大便时专注力分散化，尿感消退，提升大便困难，造成大便時间太久。
3、将每一次大便時间控制在5分鐘就可以。现如今许多人动则需要十几分钟乃至半小时来处理排便问题，把大便归纳为一项耗时间的“大工程”，其实不是。权威专家强调，每一次的大便時间五分钟就可以了，假如五分钟都还没大便也不必凑合。大便時间太久会造成痔疮等病症。
4、培养健康的饮食习惯性，多锻炼身体。在饮食搭配层面，定时执行定量分析，禁吃辛辣食物、吃凉性等食材可以合理防止便秘状况的造成，协助排便一切正常。此外，多外出走一走，适量运动，针对胃肠系统的一切正常运行也是十分有协助的喔!
二、最身心健康的大便姿态
1、蹲下大便
合乎生理结构更畅顺
人类在演变全过程中培养了蹲式大便的习惯性，但是从生理结构而言，蹲式大便更合乎生理结构，从理论上而言大便最畅顺。
身体有一根U型趾骨十二指肠肌，它从一侧趾骨考虑，在十二指肠后绕一圈，联接到另一侧趾骨，产生一个环，恰好把十二指肠钩拉着，使十二指肠产生一个顶尖往前的视角，这就是肠道角。
人到一般座姿中，肠道角大概是80°~90°，而蹲姿时肠道角可做到100°~110°。从理论上讲，肠道角越大，十二指肠越直，大便就越畅顺。除此之外，腹部的挤压成型也可以促进消化，能降低腹部用劲，有一部分减轻大便困难病症的功效。
蹲姿大便的优点取决于用劲较小，而大便用劲是产生心脑血管出现意外的关键发病原因。针对产生心肌梗塞或脑中风风险性较高的群体，除开应用通便药物降低大便用劲外，能够采用蹲式大便，有益于降低大便用劲的功效，理论上而言对预防大便时出现意外有益处。
2、蹲着大便
降低脚部工作压力更用时
选用座姿大便，身体肠道角沒有多少改变，但针对一部分特殊家庭而言，建议选用蹲式。大便姿态不容易立即造成肛肠病，座姿大便也不会提升得了痔疮、便秘、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等病症的风险性，但蹲着相对性舒适，有些人在座便器上去看书读报，增加了上厕所時间，从这一视角考虑，提升痔疮患病率也不是不可能。
相对性于蹲姿，座姿沒有腹部朝下等作用力功效，排尽時间更长，腹部用劲大量，更用时。针对精力相对性较差的中老年，选用蹲姿会使脚部和膝关节承受力很大，非常容易产生摔倒、骨折等出现意外，她们就更为合适座姿。也有静脉曲张病人，座式比蹲式对脚部的工作压力降低，这种人更合适座式。
有些人强烈推荐座姿时要脚踩一个小凳子，根据降低大腿根部与躯体的交角视角，仿真模拟和蹲姿大便一样的实际效果，实际上没有用。尽管脚踩小凳子能够变小大腿根部和躯体的交角，但肠道视角沒有改变，因此没法协助降低大便工作压力。