长期待在中央空调房内，长坐少健身运动，再加动脑筋过多、劳神劳神，非常容易气血虚弱、精神不好等，长期积累非常容易伤五脏，应多注意调节生活作息，避免因劳累过度而对人体造成更大伤害。
伤害一：长坐让人脑供血不足，造成脑制氧和营养元素降低，加剧身体困乏、失眠、记忆力下降并扩大患阿尔茨海默症症的可能性。伤害二：长坐没动会引起全身肌肉痛、颈部僵硬和头疼头晕，加剧人的椎间盘病症和颈椎疾病。伤害三：长坐会造成食欲不佳，在耗费了很多头脑后腹部却沒有分毫饥饿的感觉。伤害四：长坐可使十二指肠周边的静脉丛长期性血肿，积血水平加剧，进而让人的痔疮加剧，造成大便出血、肛裂等症。伤害五：当摄取的发热量超过耗费的发热量时，身体的人体脂肪非常容易沉积，休重便会升高。肥胖症是引起多种多样慢性疾病的风险源。伤害六：人维持长期座姿，全身净重压在脊椎底部，再加肩部和颈部长期不活动，非常容易造成颈椎僵硬，情况严重乃至造成脊椎变形而引起弓背及骨质增生。伤害七：长坐没动会被压迫坐落于屁股和大脚部的膀胱经，导致膀胱经血气运作不畅，造成膀光作用紊乱，而脾经与膀胱经相表中，这会引起肾功能异常。
长期久坐腰疼该怎么办
现代社会大家每日八小时办公室，长期那样长坐回对人体造成积少成多的极大损害。除开提升各种各样生病风险性，乃至会降低使用寿命；并且下班了以后的健身运动，也没法相抵长坐产生的伤害。
1.抻腰健身运动：两腿并紧站起，两手手指头交叉式，手掌心往上，举过头上，两腿坐稳，手臂用劲平举，腰部用劲往上抻，并微向后倾，直至抻没动时才行，坚持不懈30秒，连做8～16次。
2.按摩腰肌：两腿并紧站起，两手手指头交叉式，手掌心往上，举过头上，两腿坐稳，手臂用劲平举，腰部用劲往上抻，并微向后倾，直至抻没动时才行，坚持不懈30秒，连做8～16次。
3.低头健身运动：先往前弯，两腿并紧站起，手臂当然松驰，往前低头，尽可能让手指头触及路面，随后复原，连做36～72次。再向后弯，头部渐渐地往后仰，腰部向后弯折，直至不可以再弯时才行，随后复原，连做16～32次。
4.背部拉伸：一腿挺直，同方向的手支撑点于体侧，上半身维持站立，栖于地面上。另一脚踩放于挺直腿的脚裸两侧，同方向的手把握住小腿肚前边。控制用腰部的能量，人体慢慢向支撑点手的一侧，维持10—15秒上下的時间，再换另一侧。
伤害一：长坐让人脑供血不足，造成脑制氧和营养元素降低，加剧身体困乏、失眠、记忆力下降并扩大患阿尔茨海默症症的可能性。伤害二：长坐没动会引起全身肌肉痛、颈部僵硬和头疼头晕，加剧人的椎间盘病症和颈椎疾病。伤害三：长坐会造成食欲不佳，在耗费了很多头脑后腹部却沒有分毫饥饿的感觉。伤害四：长坐可使十二指肠周边的静脉丛长期性血肿，积血水平加剧，进而让人的痔疮加剧，造成大便出血、肛裂等症。伤害五：当摄取的发热量超过耗费的发热量时，身体的人体脂肪非常容易沉积，休重便会升高。肥胖症是引起多种多样慢性疾病的风险源。伤害六：人维持长期座姿，全身净重压在脊椎底部，再加肩部和颈部长期不活动，非常容易造成颈椎僵硬，情况严重乃至造成脊椎变形而引起弓背及骨质增生。伤害七：长坐没动会被压迫坐落于屁股和大脚部的膀胱经，导致膀胱经血气运作不畅，造成膀光作用紊乱，而脾经与膀胱经相表中，这会引起肾功能异常。
长期久坐腰疼该怎么办
现代社会大家每日八小时办公室，长期那样长坐回对人体造成积少成多的极大损害。除开提升各种各样生病风险性，乃至会降低使用寿命；并且下班了以后的健身运动，也没法相抵长坐产生的伤害。
1.抻腰健身运动：两腿并紧站起，两手手指头交叉式，手掌心往上，举过头上，两腿坐稳，手臂用劲平举，腰部用劲往上抻，并微向后倾，直至抻没动时才行，坚持不懈30秒，连做8～16次。
2.按摩腰肌：两腿并紧站起，两手手指头交叉式，手掌心往上，举过头上，两腿坐稳，手臂用劲平举，腰部用劲往上抻，并微向后倾，直至抻没动时才行，坚持不懈30秒，连做8～16次。
3.低头健身运动：先往前弯，两腿并紧站起，手臂当然松驰，往前低头，尽可能让手指头触及路面，随后复原，连做36～72次。再向后弯，头部渐渐地往后仰，腰部向后弯折，直至不可以再弯时才行，随后复原，连做16～32次。
4.背部拉伸：一腿挺直，同方向的手支撑点于体侧，上半身维持站立，栖于地面上。另一脚踩放于挺直腿的脚裸两侧，同方向的手把握住小腿肚前边。控制用腰部的能量，人体慢慢向支撑点手的一侧，维持10—15秒上下的時间，再换另一侧。