很多人都是有过那样的亲身经历，那便是落枕了，运动颈部都感觉疼痛难忍，不但人体上拆磨，另外还影响工作中与生活。那麼落枕了怎么办呢?接下去网编就教大伙儿9个医治落枕了的按摩手法，很有实际效果哦！
1、准备式
取座位，腰微伸直，两脚放置与肩同宽，右手手心与左手背重合，轻轻地放到小腹部，双眼侧视微闭，吸气调均匀，全身释放压力，静座1～2分鐘。
2、按揉风池穴
将两手大拇指指肚放到同方向风池穴上，其他四指放到头部两边，适度用劲按揉0.5～1分鐘。
作用：散风清热解毒，通窍止痛。
3、把握三角肌
将一手放到另一侧肩膀，用大拇指与其他四指对合用劲，把握三角肌0.5～1分鐘。双肩包更替开展。
作用：释放压力肌肉，活血通络。
4、推颈部肌肉
用左(右)手小鱼际放到对侧耳后乳突下，沿颈部肌肉走形往下推揉0.5～1分鐘。
作用：疏经通脉，活血止痛。
5、把握颈肌
将左手平举，大拇指放到颈椎骨两侧，其他四指放到颈椎骨另一侧，用劲对合，将颈肌往上提到后释放压力，沿风池穴往下把握至大椎穴10～20遍。
作用：解痉止疼，调合血气。
6、推擦大椎穴
将左手四指闭拢紧贴着大椎穴，适度用劲反复磨擦0.5～1分鐘，至部分发热为宜。
作用：散风祛寒，调养肺气虚。
7、按揉困扰
将左(右)手大拇指按在颈部困扰上，适度用劲揉按0.5～1分鐘，以酸胀为宜。
作用：活血化瘀，通脉止疼。
8、掐内关穴
将一手大拇指手指尖按在另一侧内关穴上，其他四指附在手心，适度用劲掐压0.5～1分鐘，以有酸胀感为宜。两手更替开展。
作用：行气通腑，解痉止疼。
9、按揉落枕穴
用一手大拇指尖，按于另一侧落枕穴上，其他四指附在手心，适度用劲由轻渐重按揉0.5～1分鐘。
作用：疏经通脉，解痉止疼。
小常识
风池穴：坐落于颈部后枕骨下，大筋两侧凹处。
大椎穴：坐落于第七颈椎横突下，与两肩峰相平处。
内关穴：坐落于手手掌间，将一手大拇指指间关节纵纹正对着另一手拇、无名指中间的指蹼边沿，大拇指尖特指之处。
落枕穴：坐落于手臂2、3掌骨关节病后的掌骨间后凹处。
按摩穴位医治落枕了有不错的功效。平常颈部部注意保暖，晚上睡觉枕芯高低要适当。若反复发病，应到医院门诊骨伤科查验，以清除颈椎病。