腹部要像搓衣板一样平，腰部才会枯瘦，肚脐才会浑然一体，要不然，略微一些坠肉全是使你的身材变形。腰部疼痛和护理在生活起居中经常会见到一些长期性长坐的人,他们一些是需要工作上,一些是因为玩手机而经常长坐,却不清楚长期性长坐对身体来讲是十分有刺激效果的。
人的腰部位置平面设计图
人的腰在胯上肋下的一部分，遍及在脊柱的两侧，贴近髋骨和假肋正中间。一些小物块上相当于人腰部位的或状似人腰的位置；小物块之正中间，尤指比两侧窄或细的正中间。
腰椎间盘有5个，圆锥体巍然，前高后低，呈肾形。椎孔大，呈三角形，超出椎间盘，小于颈椎。关节突呈矢状位，上关节突的关节面凹，向后里侧，下关节突的关节面凸，向前两边。上关节的两边有一乳突，横突为四方形的骨板，水平地突向后。
伤腰的姿势：
1、蹲
下蹲时过猛或运用不正确的蹲姿，也很容易伤害到腰部。适当蹲姿是，下蹲时，两腿合力支点身体，头、胸、膝盖骨在一个角度上。
人的腰部位置平面设计图
2、提
很多人都钟爱用一个手提起吊，那般很容易使一侧腰肌损伤而造成疼痛。适当方法是，两手分摊起吊动能，让腰椎间盘均匀支撑。提的东西也不能太重，怪力最伤腰，搬起吊最好借助常用工具。
人的腰部位置平面设计图
腰部维护保养：
1、早晨起床最开始活动腰部。每日早晨起床后，要最开始活动腰部。平时多做收缩腰部肌肉、伸屈腰椎间盘运动健身，以及转悠、倒步行和骑自行车等，都能防止和缓解腰疼。
2、学精缓解压力，减少心神不宁。心神不宁可使血液中儿童生长激素提升推动腰间盘发胀而导致腰疼，因而合理安排工作中中合休息，保持高兴情绪对防止腰疼有挺大帮助。
3、保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理作用。长坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到缓解压力和休息，一会儿向后伸腰也是避免腰疼的好方法。
人的腰部位置平面设计图
人的腰在胯上肋下的一部分，遍及在脊柱的两侧，贴近髋骨和假肋正中间。一些小物块上相当于人腰部位的或状似人腰的位置；小物块之正中间，尤指比两侧窄或细的正中间。
腰椎间盘有5个，圆锥体巍然，前高后低，呈肾形。椎孔大，呈三角形，超出椎间盘，小于颈椎。关节突呈矢状位，上关节突的关节面凹，向后里侧，下关节突的关节面凸，向前两边。上关节的两边有一乳突，横突为四方形的骨板，水平地突向后。
伤腰的姿势：
1、蹲
下蹲时过猛或运用不正确的蹲姿，也很容易伤害到腰部。适当蹲姿是，下蹲时，两腿合力支点身体，头、胸、膝盖骨在一个角度上。
人的腰部位置平面设计图
2、提
很多人都钟爱用一个手提起吊，那般很容易使一侧腰肌损伤而造成疼痛。适当方法是，两手分摊起吊动能，让腰椎间盘均匀支撑。提的东西也不能太重，怪力最伤腰，搬起吊最好借助常用工具。
人的腰部位置平面设计图
腰部维护保养：
1、早晨起床最开始活动腰部。每日早晨起床后，要最开始活动腰部。平时多做收缩腰部肌肉、伸屈腰椎间盘运动健身，以及转悠、倒步行和骑自行车等，都能防止和缓解腰疼。
2、学精缓解压力，减少心神不宁。心神不宁可使血液中儿童生长激素提升推动腰间盘发胀而导致腰疼，因而合理安排工作中中合休息，保持高兴情绪对防止腰疼有挺大帮助。
3、保持正确姿势。无论做什么都不能违背生理作用。长坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到缓解压力和休息，一会儿向后伸腰也是避免腰疼的好方法。