治疗肩周炎最重要的方法之一是运动疗法，为何？即然肩关节脱位黏连了，就想办法让你没黏住，运动疗法是在其中十分关键的一个方式，下边详细介绍好多个自身康复治疗的方式。
第一个方式：提吊物转动治疗法。做下沙包提在手上，沙包的净重慢慢由轻到重，从1Kg刚开始，慢慢提升到10Kg。假如自身感觉可以承担还能够再重一点，慢慢增加，上半身往前当然弯折，肩部当然松驰，手执沙包往下转动划圈晃动，先顺时针方向转，随后反方向转，这就叫提吊物牵引带，具有伸展肩部的功效，一天做三四次，一次绕十几、二十几回。但应留意，净重不可太重，以防造成肩膀肌肉的筋挛，都不应造成显著疼痛，不然可能造成创伤。
第二个方式：对墙划圈治疗法。病人朝向墙面，挺直胳膊，对墙代表性地做画圆形的姿势。常常反复这一姿势，对肩周炎的修复将会出现非常大协助。
第三个方式：手攀爬治疗法。用患肢的手去摸住前边的墙，从低到高，用无名指和中拇指更替渐渐地向往上爬，爬到自身可以承受的高宽比，每日那样训炼许多次，便会天天赢发展，越爬越高，对肩周炎的修复也会出现非常大的协助。
第四个方式：拉纯棉毛巾治疗法。拿个长纯棉毛巾，双手各拽一头，各自放到背后，一手在上，一手在下，跟搓背似的拽它，一开始可能活动遭受一些限定，没事儿，慢慢的来，姿势可从小到大，每日坚持不懈做几回，肩周炎的情况便会慢慢改进。别以为它是一种非常简单的方法，相比什么办法都好。
第五个方式：上肢绕脖子。不论是防止，還是医治，没事儿坐下来的情况下，将二只手臂各自过去向后，或从后向前用劲做绕脖子的姿势。
第一个方式：提吊物转动治疗法。做下沙包提在手上，沙包的净重慢慢由轻到重，从1Kg刚开始，慢慢提升到10Kg。假如自身感觉可以承担还能够再重一点，慢慢增加，上半身往前当然弯折，肩部当然松驰，手执沙包往下转动划圈晃动，先顺时针方向转，随后反方向转，这就叫提吊物牵引带，具有伸展肩部的功效，一天做三四次，一次绕十几、二十几回。但应留意，净重不可太重，以防造成肩膀肌肉的筋挛，都不应造成显著疼痛，不然可能造成创伤。
第二个方式：对墙划圈治疗法。病人朝向墙面，挺直胳膊，对墙代表性地做画圆形的姿势。常常反复这一姿势，对肩周炎的修复将会出现非常大协助。
第三个方式：手攀爬治疗法。用患肢的手去摸住前边的墙，从低到高，用无名指和中拇指更替渐渐地向往上爬，爬到自身可以承受的高宽比，每日那样训炼许多次，便会天天赢发展，越爬越高，对肩周炎的修复也会出现非常大的协助。
第四个方式：拉纯棉毛巾治疗法。拿个长纯棉毛巾，双手各拽一头，各自放到背后，一手在上，一手在下，跟搓背似的拽它，一开始可能活动遭受一些限定，没事儿，慢慢的来，姿势可从小到大，每日坚持不懈做几回，肩周炎的情况便会慢慢改进。别以为它是一种非常简单的方法，相比什么办法都好。
第五个方式：上肢绕脖子。不论是防止，還是医治，没事儿坐下来的情况下，将二只手臂各自过去向后，或从后向前用劲做绕脖子的姿势。