测算你的身体年龄可能是一种掌握你是不是过着身心健康、更年青的日常生活的方法，但它并不是一个精准、科学研究精确的评价指标，不应该替代技术专业确诊。测算你的真正年纪非常容易，也便是你的“实龄年纪”，可是要获得你的生理年龄需要根据一系列的人体检测和评定你现阶段的生活习惯。你获得的数据能够对你说许多关于你的身心健康习惯性，能够协助你搞清楚怎样改变你的日常生活，非常是假如你要给你的生理年龄伴随着你的具体年纪的升高而降低!
物理学标准检测
找到你的静息脉率率。心脏是身体最重要的人体器官之一，优良的情况和身心健康的心脏是健康的概念的关键构成部分。一切正常的心脏每分颤动60-100次。理想化状况下，你歇息时的心跳不可高过或小于这一水准，虽然一些出色选手的心跳小于每分50下。将左手的前2个手指头放到右手手腕子里侧，大拇指正下方，一条肺动脉上边。你应该摸一下脉率。数15秒的心跳次数，随后把这个数据乘于每分钟心跳频次的4。
一般来说，较低的静息率说明你的心脏很健壮。高些的心跳代表着你的心脏需要更勤奋地工作中来进行一样的劳动量——它更孱弱，高效率更低。
假如你的静息脉率率是每分100次或大量，那麼你的具体年纪再加1。
检测你的协调能力。你要能触到你的脚指头吗?伴随着年纪的增长，人体的柔韧度会降低，而在年迈的情况下，人体的柔韧度会遭受一些要素的限定，例如脱水加重、组织化学结构的转变、纤维细胞的降低及其钙堆积的提升。你的协调能力会给你对自身的健康的概念情况有一定的掌握。[2]坐着木地板上，背部伸直，两腿闭拢，胳膊外伸与肩同高。在你的腿周围，在木地板上标明你手指尖下列的点，随后渐渐地往前伸，维持你的腿挺直。标识您的手指尖抵达的部位，并以英尺为企业精确测量2个标识中间的间距。
你走了多远?越来越远越好，由于这说明你的人体依然活力四射和青春年少。
假如你够不到5英尺，就加一个。假如给你10英尺或大量，减掉1。假如你的个子在5到10英尺中间，既不必提升也不必降低。
检测你的能量。给你多健壮?一般来说，人来30岁上下肌肉便会提升。殊不知，以后，我们刚开始渐渐地丧失肌肉，因而，人体能量。30岁以上的人如果不健身运动，每十年便会丧失3%到5%的脂肪率，即便是常常健身运动的人也会丧失一些。这类脂肪率的降低——称之为肌少症——代表着能量和协调能力的缺失，在老人中，会提升孱弱、摔倒和骨折的风险性。[3]检测你自己的能量。做尽可能多的改进平板支撑(在膝关节上)，不要停下来，维持你的人体在一条直线上，将你的胸部放到离路面4英尺的地区。坚持到底，直至你束手无策。
和协调能力一样，能量越大越好。假如你能做很多的平板支撑，你可能有很多的肌肉和人体体力。
假如你做的平板支撑低于10个，加1。10-19既不交互。假如你干了20个平板支撑，减掉1。30以上减掉2。
物理学标准检测
找到你的静息脉率率。心脏是身体最重要的人体器官之一，优良的情况和身心健康的心脏是健康的概念的关键构成部分。一切正常的心脏每分颤动60-100次。理想化状况下，你歇息时的心跳不可高过或小于这一水准，虽然一些出色选手的心跳小于每分50下。将左手的前2个手指头放到右手手腕子里侧，大拇指正下方，一条肺动脉上边。你应该摸一下脉率。数15秒的心跳次数，随后把这个数据乘于每分钟心跳频次的4。
一般来说，较低的静息率说明你的心脏很健壮。高些的心跳代表着你的心脏需要更勤奋地工作中来进行一样的劳动量——它更孱弱，高效率更低。
假如你的静息脉率率是每分100次或大量，那麼你的具体年纪再加1。
检测你的协调能力。你要能触到你的脚指头吗?伴随着年纪的增长，人体的柔韧度会降低，而在年迈的情况下，人体的柔韧度会遭受一些要素的限定，例如脱水加重、组织化学结构的转变、纤维细胞的降低及其钙堆积的提升。你的协调能力会给你对自身的健康的概念情况有一定的掌握。[2]坐着木地板上，背部伸直，两腿闭拢，胳膊外伸与肩同高。在你的腿周围，在木地板上标明你手指尖下列的点，随后渐渐地往前伸，维持你的腿挺直。标识您的手指尖抵达的部位，并以英尺为企业精确测量2个标识中间的间距。
你走了多远?越来越远越好，由于这说明你的人体依然活力四射和青春年少。
假如你够不到5英尺，就加一个。假如给你10英尺或大量，减掉1。假如你的个子在5到10英尺中间，既不必提升也不必降低。
检测你的能量。给你多健壮?一般来说，人来30岁上下肌肉便会提升。殊不知，以后，我们刚开始渐渐地丧失肌肉，因而，人体能量。30岁以上的人如果不健身运动，每十年便会丧失3%到5%的脂肪率，即便是常常健身运动的人也会丧失一些。这类脂肪率的降低——称之为肌少症——代表着能量和协调能力的缺失，在老人中，会提升孱弱、摔倒和骨折的风险性。[3]检测你自己的能量。做尽可能多的改进平板支撑(在膝关节上)，不要停下来，维持你的人体在一条直线上，将你的胸部放到离路面4英尺的地区。坚持到底，直至你束手无策。
和协调能力一样，能量越大越好。假如你能做很多的平板支撑，你可能有很多的肌肉和人体体力。
假如你做的平板支撑低于10个，加1。10-19既不交互。假如你干了20个平板支撑，减掉1。30以上减掉2。