低碳环保生酮减肥法是最近较为受欢迎的一种饮食减肥法，主要是根据摄入高脂、适当蛋白及低碳水化合物，逼迫身体消耗脂肪并非碳水化合物化合物造成动能，下边一起来了解一下低碳环保生酮到底该如何吃。
1挑选油珠多的肉制品
生酮饮食倡导人体脂肪占总发热量的占比佔70%，好像牛小排、猪五花等肉制品全是油珠多的，针对注重「高脂」的生酮饮食而言，是非常好的挑选。
2吃荤要吃皮
有些人怕皮油腻而剥去不要吃，千万不要那么做。肉制品一定要吃皮，鸡翅、大马哈鱼等最好是带皮吃。
开展生酮、低碳饮食，难道说就不可以吃苹果吗？错！实际上要是选择糖份低的新鲜水果、配搭适当摄入，仍可给你处在生酮情况，不影响你的减脂实际效果喔！究竟什么是低碳环保好新鲜水果呢？
1.酪梨
每100克是带有0.9克是的醣类，带有对人体非常好的模块及多元化不饱和脂肪，有利于降低心脑血管病产生概率，并且糖份极低，不容易导致血糖值的波动。（按：酪梨在食物分类上是分类于植物油脂，并非新鲜水果，应需注意摄取量）
2.青柠檬
每100克是带有0.9克是的醣类，糖份都不高，在其中的柠檬酸能够协助控制血糖，对人体有很多身心健康好处！
3.芭乐：
每100克是带有5.3克是的醣类，特别是在芭乐带有丰富多彩的维他命C，针对人体抗氧化性是非常好的新鲜水果。
4.李子果（红皮黄肉）：
每100克是带有5.7克是的醣类，带有丰富多彩的钙离子，对心脑血管病非常好，还能防止高血压。
5.莲雾：
糖份不高，每100克是仅带有5.8克是的醣类，并且膳食纤维素非常多，能够改进便祕，特别适合有便秘困惑的人服用。
6.草莓苗：
草莓苗大概每100克是带有6.1克是的醣类，它带有丰富多彩的阿拉伯胶，阿拉伯胶和膳食纤维素一样，能够改进肠胃菌丛绿色生态，及其减轻便祕的状况。
7.青枣：
青枣大概每100克是带有6.3克是的醣类，还含有很多铝离子，铝离子是人体必不可少的物质，能协助保持心脏、肌肉及神经的一切正常作用。
8.桃子
桃子大概每100克是也带有6.3克是的醣类，特别是在桃子含有水份，能够提升一些饱腹感。
1挑选油珠多的肉制品
生酮饮食倡导人体脂肪占总发热量的占比佔70%，好像牛小排、猪五花等肉制品全是油珠多的，针对注重「高脂」的生酮饮食而言，是非常好的挑选。
2吃荤要吃皮
有些人怕皮油腻而剥去不要吃，千万不要那么做。肉制品一定要吃皮，鸡翅、大马哈鱼等最好是带皮吃。
开展生酮、低碳饮食，难道说就不可以吃苹果吗？错！实际上要是选择糖份低的新鲜水果、配搭适当摄入，仍可给你处在生酮情况，不影响你的减脂实际效果喔！究竟什么是低碳环保好新鲜水果呢？
1.酪梨
每100克是带有0.9克是的醣类，带有对人体非常好的模块及多元化不饱和脂肪，有利于降低心脑血管病产生概率，并且糖份极低，不容易导致血糖值的波动。（按：酪梨在食物分类上是分类于植物油脂，并非新鲜水果，应需注意摄取量）
2.青柠檬
每100克是带有0.9克是的醣类，糖份都不高，在其中的柠檬酸能够协助控制血糖，对人体有很多身心健康好处！
3.芭乐：
每100克是带有5.3克是的醣类，特别是在芭乐带有丰富多彩的维他命C，针对人体抗氧化性是非常好的新鲜水果。
4.李子果（红皮黄肉）：
每100克是带有5.7克是的醣类，带有丰富多彩的钙离子，对心脑血管病非常好，还能防止高血压。
5.莲雾：
糖份不高，每100克是仅带有5.8克是的醣类，并且膳食纤维素非常多，能够改进便祕，特别适合有便秘困惑的人服用。
6.草莓苗：
草莓苗大概每100克是带有6.1克是的醣类，它带有丰富多彩的阿拉伯胶，阿拉伯胶和膳食纤维素一样，能够改进肠胃菌丛绿色生态，及其减轻便祕的状况。
7.青枣：
青枣大概每100克是带有6.3克是的醣类，还含有很多铝离子，铝离子是人体必不可少的物质，能协助保持心脏、肌肉及神经的一切正常作用。
8.桃子
桃子大概每100克是也带有6.3克是的醣类，特别是在桃子含有水份，能够提升一些饱腹感。