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糙米减肥法一周减15斤
2020年07月01日
黑米可调整不饱和脂肪,加快肠道蠕动,防止便秘和直肠癌;黑米所含膳食纤维素与胆固醇融合,推动胆固醇的排出来,协助高脂血症病人软化血管;黑米的血糖指数低,非常容易令人有饱腹感,有益于控制胃口;除此之外,还能够避免疲惫与病症,维持精力,做到美容护肤、减肥瘦身都不耽误。下边就为大伙儿详细介绍糙米减肥的好多个菜谱。
一、糙米茶。原材料:200克黑米,1500克水。作法:1、用麻辣干锅煸炒黑米,但不必将米炒至崩裂,当米变成棕褐色时盛起。2、在锅内加水,烧开后,放进炒好的黑米,立刻停战,完好无损放5分鐘。随后将黑米过虑后将水当茶喝。
二、黑芝麻粉糙米粥。原材料:黑米1杯,黑芝麻粉2一茶匙,水适当。作法:黑米清洗控干,在锅中添加适量水,放进黑米拌和一下,待煮滚后改中文火熬煮45分鐘,放进黑芝麻粉续煮5分鐘就可以食用。食用方法:可代早饭或晚饭服用。
三、黑米糊。原材料:糙米粉70克,食用盐4克。作法:用沸水把黑米调成粘稠,并添加盐服用。食用方法:三餐前喝,或是代晚饭或早饭应用。
四、黑米南瓜小米粥。原材料:黑米、冬瓜各适当。作法:1、先将黑米侵泡1钟头,泡好以后,立即放进炒锅,连米潮湿一起蒸三十分钟上下;2、将蒸好的黑米和水一起倒进熬粥的锅中,再添加6-8倍的水,火灾转文火,煮至粥浓稠(煮的情况下要时常的搅拌一下,以防糊底锅);3、在煮粥的另外能够解决冬瓜,将冬瓜削皮后切割成一小块。由于冬瓜非常容易煮开,因此在粥锅熄火前三四分钟放进煮至冬瓜熟就可以。
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