[回答] 运动时心率达到有氧心率是可以燃脂的，有氧心率是根据年龄来计算的。有氧心率=(65-85%)*(220-年龄)。同时还要注意连续运动的时间，每次运动持续30分钟以上，才有燃脂作用。每周推荐有氧运动3-5次。运动的同时还要注意控制饮食。平时要注意低脂饮食。每日可以多吃绿叶蔬菜和含糖量低的水果。主食可以粗细粮结合。

[回答] 心脏的跳动，为人体提供生命活动的能量，维持人体活动。为人体工学血液通过循环带动营养物质流动全身，说到

[回答] 燃脂心率就是平时所说的有氧运动所达到的心率。这个心率是需要根据年龄来计算的。首先，最大心率=220-年龄，燃脂心率等于最大心率的65%-85%，并且这个心率持续半个小时以上才能有减肥的作用。这个标准，只适用于青年人和没有基础疾病的人。如果是老年人，或者有冠心病、高血压、糖尿病等疾病的人，不建议这个运动强度。

[回答] 如今人们为了能够燃脂，就会想出来各种各样的办法，目的就是为了让自身不会再次出现肥胖的现象，而跑步就是

[回答] 不少人现在开始注重健康的减肥方式，不再单单的只是节食，而是选择运动和健康饮食。运动减肥其实有一个非常

[回答] 运动过程中如果没有达到燃脂心率，那么是起不到燃脂减肥的效果的，所以一般来讲，如果想要通过运动减肥瘦身

[回答] 燃脂心率就是有氧运动心率，是根据年龄来计算的。燃脂心率=最大心率*(65%-85%)，而最大心率=220-年龄。如果是是二十岁，则燃脂心率在140次/分钟左右。一般有氧运动持续半小时以上，才能达到减肥目的。每次运动大概持续四十分钟为宜。目前有心率带或者心率表，可以计数心率，建议运动时佩戴，可以使燃脂更加有效。

[回答] 减脂心率是减肥比较重要的一种指标，最有效的减脂心率才是最直接的体现，跑的越快心率也就越高，跑的时间越长，消耗的热量也就越多。判断消耗热量的多少唯一的两个变量就是心率和时间。速度太快持久力大幅下降，速度太慢心率达不到燃脂的高度，所以保持适当的心率才是燃脂的最佳要求。一般来说，温和匀速达到最高心率的60％以及70％的运动量，燃脂的功能是最好的，在运动中能量消耗有40％来自脂肪，60％为碳水化合物，如果要锻炼心肺功能最需要达到心跳的70％以上的剧烈活动，才能达到很好的减肥运动的效果。 此时的能量消耗90％是碳水化合物，10％为脂肪。例如太过肥胖的患者需要运动减脂，虽然剧烈运动消耗的热量较大，但是并不适合一开始便急于求成的太剧烈的运动，因为心肺的功能尚不能够很好的应付，需要先以温和的运动进行消脂，并逐渐提高心肺功能，待体重逐渐减轻后，再增加运动量，以锻炼心肺功能，达到最好的减肥效果。

[回答] 以便减肥或是减脂增肌开展健身锻炼时，过高的运动量，非常容易造成韧带拉伤或对心脏导致太重的压力；而假如

[回答] 每个人都希望自己可以拥有纤细苗条的身材，特别是对女性朋友而言，所以如果肥胖的话，那么也要了解健康有效