怕打健身法是“以动治动”的运动减肥方法，根据掌，拳，指等不一样的手形，运用捶，拍，拍打，敲击，推拿等技巧，使外力于表皮，在外力作用振动，外扩散，深层次和传输下，刺激性皮肤，肌肉，血管，神经，穴道，经脉，骨骼和内脏器官，使经脉，脉穴造成不一样的反映。那麼，敲打全身有哪些好处呢？
敲打头颈部预防头部病症
常常敲打头颈部能够预防头部病症，如头痛，头昏等，敲打以后颈部会觉得很轻轻松松，不适感病症能够快速缓解或消退，并且敲打头部还能推动血液循环系统，对老人也有益脑和提高记忆力的功效。
敲打方式：站起或站立在桌椅上，双眼侧视正前方，全身松驰，随后抬起手臂，用手另外敲打头颈部，先从后颈部刚开始，慢慢往上敲打，一直敲打到额头部，再从额头部向后打，了解后颈部，这般好像5到8次。
敲打胸腹部缓解胸腔人体器官病症
根据对胸腹部的敲打，有利于缓解呼吸系统，心脑血管病及其腹胀，便秘，消化不良等病症。
敲打方式：取站起姿态，两手握紧拳头，先用右手敲打做胸腔，再用左手敲打右胸腔，从上向下，再从下向上，上下各敲打100次。
敲打腰背部预防腰酸腰痛
腰背部遍布着内脏器官的穴道，常常敲打，能够推动腰背部的血气运作，调节内脏器官作用，预防腰痛腰酸等，并让人觉得全身松发自如。
敲打方式：取站起姿态，两手半握紧拳头或平举，先用右手向后敲打左腰及下背部，再用左手向后敲打右腰及下背部，各敲打100次，随后将右手伸停止后敲打右上背部，再用左手去敲打左上背部，每侧敲打100次。
敲打头颈部预防头部病症
常常敲打头颈部能够预防头部病症，如头痛，头昏等，敲打以后颈部会觉得很轻轻松松，不适感病症能够快速缓解或消退，并且敲打头部还能推动血液循环系统，对老人也有益脑和提高记忆力的功效。
敲打方式：站起或站立在桌椅上，双眼侧视正前方，全身松驰，随后抬起手臂，用手另外敲打头颈部，先从后颈部刚开始，慢慢往上敲打，一直敲打到额头部，再从额头部向后打，了解后颈部，这般好像5到8次。
敲打胸腹部缓解胸腔人体器官病症
根据对胸腹部的敲打，有利于缓解呼吸系统，心脑血管病及其腹胀，便秘，消化不良等病症。
敲打方式：取站起姿态，两手握紧拳头，先用右手敲打做胸腔，再用左手敲打右胸腔，从上向下，再从下向上，上下各敲打100次。
敲打腰背部预防腰酸腰痛
腰背部遍布着内脏器官的穴道，常常敲打，能够推动腰背部的血气运作，调节内脏器官作用，预防腰痛腰酸等，并让人觉得全身松发自如。
敲打方式：取站起姿态，两手半握紧拳头或平举，先用右手向后敲打左腰及下背部，再用左手向后敲打右腰及下背部，各敲打100次，随后将右手伸停止后敲打右上背部，再用左手去敲打左上背部，每侧敲打100次。