茄子既能身体排毒又可以减肥，因此是许多追求美丽人员的最喜欢。它的发热量十分的低，可是却能给我们出示非常好的饱腹感，并且苦瓜素还能够合理的抑止人体脂肪转化成。茄子也非常合适在夏天服用，因为它具备清热解毒解暑的功效，能够推动内毒素的代谢，让人体越来越更为轻柔。此外，常常吃茄子还能够提升身体的免疫能力，软化血管，要想减肥瘦身的人一定不能错过了这款非常棒的蔬菜水果。
凉拌苦瓜
凉拌苦瓜的味儿清爽脆爽，是夏天难能可贵的解暑减肥凉拌菜。配搭黑木耳，身体排毒实际效果也会更为强劲。提前准备的原材料有：茄子、黑木耳、芝麻油、食用盐、鸡精、白砂糖和白米醋。
1，最先把茄子清洗，茄子肉切完；黑木耳侵泡在水中等候泡开。
2，把黑木耳和茄子一起在开水中焯一下，马上捞起来沥干水份。
3，装进器皿中，随后把因此的调料依照自身的口感各自倒进。
4，搅拌均匀以后就可以享有这脆爽的凉拌苦瓜了。
茄子蜜汁
假如接纳不上苦瓜汁的味儿，我们还可以添加纯蜂蜜制成香甜可口的茄子蜜汁，常常食用不仅美容养颜，又能让我们不经意间喝出身材苗条。
1，把茄子清洗，随后取下茄子肉。
2，在果汁机里放上好多个冰块儿，茄子肉也倒入，最终添加适量的纯蜂蜜。
3，榨成酷爽的茄子蜜汁我们就可以随时随地食用啦。
素炒苦瓜
素炒苦瓜青嫩鲜美，口味十分的好，配搭正餐服用能够合理的减少我们的胃口，也有促进消化的功效。我们要提前准备的原材料有：茄子、指天椒、芝麻油、蒜头和食用盐。
1，把茄子清洗，切出来茄子肉；指天椒也清洗切条；蒜头袋子里切末。
2，把这两种食物放进开水中焯一下，随后捞起来控干水份。
3，在锅中倒进适当的食用油，烧开后用蒜泥进行爆香。
4，把焯好的茄子和朝天椒倒进一同煸炒，最终放进适当的芝麻油和食用盐就可以起锅了。
紫红薯茄子
紫红薯茄子味儿香甜，是非常棒的小甜点，它具备非常好的饱腹感，并且发热量极低，减肥瘦身人员把它做为平时的小零食十分适合。我们需要提前准备：茄子、紫红薯和纯蜂蜜。
1，最先把紫红薯削皮，随后切割成一小块，然后把他们放进炒锅中煮熟。
2，取下蒸熟的紫红薯，随后用汤勺把他们捣烂，制成紫薯泥。然后浇上适当的纯蜂蜜再次拌和。
3，把茄子清洗，随后摘除两边，呈管形，把里边的瓤取下。
4，然后把茄子在开水中焯一下，捞起来后用冷水洗澡。
5，最终把紫薯泥放进茄子管内，一点一点的夯实，切割成紫绿两色的小片状就可以做为小甜点来服用咯。
凉拌苦瓜
凉拌苦瓜的味儿清爽脆爽，是夏天难能可贵的解暑减肥凉拌菜。配搭黑木耳，身体排毒实际效果也会更为强劲。提前准备的原材料有：茄子、黑木耳、芝麻油、食用盐、鸡精、白砂糖和白米醋。
1，最先把茄子清洗，茄子肉切完；黑木耳侵泡在水中等候泡开。
2，把黑木耳和茄子一起在开水中焯一下，马上捞起来沥干水份。
3，装进器皿中，随后把因此的调料依照自身的口感各自倒进。
4，搅拌均匀以后就可以享有这脆爽的凉拌苦瓜了。
茄子蜜汁
假如接纳不上苦瓜汁的味儿，我们还可以添加纯蜂蜜制成香甜可口的茄子蜜汁，常常食用不仅美容养颜，又能让我们不经意间喝出身材苗条。
1，把茄子清洗，随后取下茄子肉。
2，在果汁机里放上好多个冰块儿，茄子肉也倒入，最终添加适量的纯蜂蜜。
3，榨成酷爽的茄子蜜汁我们就可以随时随地食用啦。
素炒苦瓜
素炒苦瓜青嫩鲜美，口味十分的好，配搭正餐服用能够合理的减少我们的胃口，也有促进消化的功效。我们要提前准备的原材料有：茄子、指天椒、芝麻油、蒜头和食用盐。
1，把茄子清洗，切出来茄子肉；指天椒也清洗切条；蒜头袋子里切末。
2，把这两种食物放进开水中焯一下，随后捞起来控干水份。
3，在锅中倒进适当的食用油，烧开后用蒜泥进行爆香。
4，把焯好的茄子和朝天椒倒进一同煸炒，最终放进适当的芝麻油和食用盐就可以起锅了。
紫红薯茄子
紫红薯茄子味儿香甜，是非常棒的小甜点，它具备非常好的饱腹感，并且发热量极低，减肥瘦身人员把它做为平时的小零食十分适合。我们需要提前准备：茄子、紫红薯和纯蜂蜜。
1，最先把紫红薯削皮，随后切割成一小块，然后把他们放进炒锅中煮熟。
2，取下蒸熟的紫红薯，随后用汤勺把他们捣烂，制成紫薯泥。然后浇上适当的纯蜂蜜再次拌和。
3，把茄子清洗，随后摘除两边，呈管形，把里边的瓤取下。
4，然后把茄子在开水中焯一下，捞起来后用冷水洗澡。
5，最终把紫薯泥放进茄子管内，一点一点的夯实，切割成紫绿两色的小片状就可以做为小甜点来服用咯。