有运动健身的盆友问，运动后肌肉酸痛怎么办？他说道：“他第一天练完，第二天起來有酸疼感，还能再次练吗”？对于这名盆友的问题，下面将一一解释，期待可以协助这名运动健身的盆友，一样也期待可以协助有同样问题的运动健身盆友。
方式/流程1
1
运动后怎么会肌肉痛
先来解释一下运动后怎么会肌肉痛。一般这类运动后肌肉痛是因为训炼的全过程中造成很多的乳酸菌，当身体健身运动造成的乳酸菌超过身体本身耗费乳酸菌的情况下，乳酸菌便会阻拦血液的商品流通，最后产生肌肉痛的状况。
2
但是这类因为健身运动造成的乳酸菌归属于一切正常状况，仅仅给人一种酸疼的觉得。一般不在再次健身运动的状况下5天上下的時间便会全自动消退。假如持续保持健身运动，2到3天就可以清除，这就是下面所说的运动后肌肉痛还能否练。请然后往下看。
3
运动后肌肉痛还能否练
次之再说回应运动后肌肉痛还能否练。当浑身酸痛，非常是已锻练过的位置，建议练习者千万别对早已锻练过的位置开展再度训练。关键原因是以便给早已锻练过的肌肉一个作息时间，由于肌肉的增长需要歇息和修复。
4
这儿能够举个事例，假如当日练手臂肌肉，第二天胳膊肌肉痛，或是手臂酸痛到不可以一切正常的弯屈等。这类状况下，建议千万别对手臂肌肉开展训练，只是对人体其他位置肌肉开展训练，例如大腿肌肉、背阔肌、肩膀肌肉等。
5
以上常说全是同样种类的训练，这儿还强烈推荐一种肌肉痛后再次训练的方法。例如导致肌肉痛是因为干了许多力量训练，也就是能量训练。那麼练习者假如想再次锻练得话，能够挑选开展有氧运动训练。做有氧运动训练的目地是以便耗费因为能量训练所造成的乳酸菌，让乳酸菌溶解磷酸原，另外降低人体肌肉的酸疼。
6
运动后肌肉酸痛怎么办
最终来回应运动后肌肉酸痛怎么办。在这类状况下，有二种挑选，一种是享有这类酸疼，另一种是清除和减轻这类酸疼。
7
享有运动后的肌肉痛，这一非常简单。便是让人体内造成的乳酸菌全自动消退，运动后立即歇息就可以。实际上文章开头早已提及过，一般5天上下便会全自动消退。
8
清除和减轻运动后的肌肉痛，一般有二种方式。
第一种方式是在肌肉痛后开展有氧运动减肥。上文也提及过，开展长期的有氧运动减肥，有益于人体内造成的乳酸菌全自动溶解，并造成动能，进而降低人体乳酸菌的沉积，做到清除和减轻运动后的肌肉痛。
方式/流程1
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运动后怎么会肌肉痛
先来解释一下运动后怎么会肌肉痛。一般这类运动后肌肉痛是因为训炼的全过程中造成很多的乳酸菌，当身体健身运动造成的乳酸菌超过身体本身耗费乳酸菌的情况下，乳酸菌便会阻拦血液的商品流通，最后产生肌肉痛的状况。
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但是这类因为健身运动造成的乳酸菌归属于一切正常状况，仅仅给人一种酸疼的觉得。一般不在再次健身运动的状况下5天上下的時间便会全自动消退。假如持续保持健身运动，2到3天就可以清除，这就是下面所说的运动后肌肉痛还能否练。请然后往下看。
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运动后肌肉痛还能否练
次之再说回应运动后肌肉痛还能否练。当浑身酸痛，非常是已锻练过的位置，建议练习者千万别对早已锻练过的位置开展再度训练。关键原因是以便给早已锻练过的肌肉一个作息时间，由于肌肉的增长需要歇息和修复。
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这儿能够举个事例，假如当日练手臂肌肉，第二天胳膊肌肉痛，或是手臂酸痛到不可以一切正常的弯屈等。这类状况下，建议千万别对手臂肌肉开展训练，只是对人体其他位置肌肉开展训练，例如大腿肌肉、背阔肌、肩膀肌肉等。
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以上常说全是同样种类的训练，这儿还强烈推荐一种肌肉痛后再次训练的方法。例如导致肌肉痛是因为干了许多力量训练，也就是能量训练。那麼练习者假如想再次锻练得话，能够挑选开展有氧运动训练。做有氧运动训练的目地是以便耗费因为能量训练所造成的乳酸菌，让乳酸菌溶解磷酸原，另外降低人体肌肉的酸疼。
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运动后肌肉酸痛怎么办
最终来回应运动后肌肉酸痛怎么办。在这类状况下，有二种挑选，一种是享有这类酸疼，另一种是清除和减轻这类酸疼。
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享有运动后的肌肉痛，这一非常简单。便是让人体内造成的乳酸菌全自动消退，运动后立即歇息就可以。实际上文章开头早已提及过，一般5天上下便会全自动消退。
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清除和减轻运动后的肌肉痛，一般有二种方式。
第一种方式是在肌肉痛后开展有氧运动减肥。上文也提及过，开展长期的有氧运动减肥，有益于人体内造成的乳酸菌全自动溶解，并造成动能，进而降低人体乳酸菌的沉积，做到清除和减轻运动后的肌肉痛。