奶水不够是许多女士生产后的普遍问题，奶水不够的情况下实际上是能够根据饮食搭配改进的。许多女士都不清楚奶水不够哪些食物下奶快，女士奶水不够的情况下一定要留意营养成分和叶酸片的摄取。
1.扁豆
扁豆也称为青小豆，含磷量十分丰富多彩，每豪克约含磷量400mg。青豌豆煮开淡食或是用豌豆苗捣碎打汁服食，都能够具有催乳的功效。
2.番木瓜
番木瓜中带有一种番木瓜素，有高宽比溶解蛋白的工作能力，可以在较短的时间被它转化成身体非常容易消化吸收的营养物质，进而立即刺激性孕妈乳腺的代谢，让胸部更丰腴，协助分泌乳汁，能够使孕妇可以迅速的催奶。
3.花生仁
花生仁是一种较为普遍的食材，它可用以脾虚恶心想吐、水肿、贫血及其各种各样出尿症和生完孩子催奶等症状。
4.水豆腐
水豆腐有养血中和、生津解渴燥、清热去火的作用。也是一种催乳食物，以水豆腐、老红糖、米酒煮开服，能够生乳。
5.黄瓜
丝瓜络是一种中草药材，假如出现乳腺发炎，发奶时有肿块，分泌乳汁受阻时，建议将丝瓜络放到大骨汤内烧煮，能够具有通调乳房气血和催奶的作用。
6.黄花菜
黄花菜营养元素比较丰富，每100克干品含蛋白14.1克，这基本上与小动物肉相仿。此外，还带有很多的维生素b21、B2等。
1.扁豆
扁豆也称为青小豆，含磷量十分丰富多彩，每豪克约含磷量400mg。青豌豆煮开淡食或是用豌豆苗捣碎打汁服食，都能够具有催乳的功效。
2.番木瓜
番木瓜中带有一种番木瓜素，有高宽比溶解蛋白的工作能力，可以在较短的时间被它转化成身体非常容易消化吸收的营养物质，进而立即刺激性孕妈乳腺的代谢，让胸部更丰腴，协助分泌乳汁，能够使孕妇可以迅速的催奶。
3.花生仁
花生仁是一种较为普遍的食材，它可用以脾虚恶心想吐、水肿、贫血及其各种各样出尿症和生完孩子催奶等症状。
4.水豆腐
水豆腐有养血中和、生津解渴燥、清热去火的作用。也是一种催乳食物，以水豆腐、老红糖、米酒煮开服，能够生乳。
5.黄瓜
丝瓜络是一种中草药材，假如出现乳腺发炎，发奶时有肿块，分泌乳汁受阻时，建议将丝瓜络放到大骨汤内烧煮，能够具有通调乳房气血和催奶的作用。
6.黄花菜
黄花菜营养元素比较丰富，每100克干品含蛋白14.1克，这基本上与小动物肉相仿。此外，还带有很多的维生素b21、B2等。