生了小孩子之后妈妈需要母乳喂奶，倘若乳房奶水不够的话，无法喂饱小孩子做妈妈的也会十分内疚。在这时候可以用营养搭配上来吃些下奶的食物，有效改善奶水不足的问题，让乳房可以快速的催乳。那么，吃什么下奶更快最多最有效的？
生产后的女性要想尽快催乳的话，建议要多喝营养汤，仿佛鲫鱼豆腐汤、木瓜汤、大骨头汤、鲈鱼汤、猪脚炖花生汤这种，都是能够帮助女性进行催乳的。此外，带有蛋白质、矿物质等成分的食物孕妇还能够多吃，她们对于乳房催乳还能够造成非常好的作用。
产妇下奶除了需要在饮食疗法上做好外，还理应要让宝宝多进行吸允，不管有奶还是没有奶，如果宝宝能够对妈妈的乳房多进行吸允，就可以帮助乳房进行乳汁分泌，接着再结合下奶的汤水饮食疗法，慢慢地的乳房上的母乳就一开始出现了，且母乳也会越来越多。
在一开始催乳的状况下，奶水没有来或是迟来都是一切正常的，在这时候爸爸妈妈太过的心神不宁，理应要保持心情愉快，减少发脾气、心烦气躁的心理状态，否则负面情绪对于乳汁分泌也会造成影响的，反而会让母乳很慢新陈代谢。
催乳食谱
一、鲤鱼炖木瓜
原料：鲤鱼一条，番木瓜一个半，红枣十颗调味料：姜片、酒酿、盐、味精
做法：
1、将鲤鱼刮磷去腮，开膛破肚去内脏，撕掉腹部灰黑色黏膜清除干净。
2、番木瓜去皮切成块，红枣去核，清理干净。
3、锅内下油煮沸，放入姜片煸香，加上鲤鱼稍微煎一下，除腥。
4、另起锅给油煮沸，加上水烧开后放入鲤鱼，番木瓜，红枣，酒酿，烧开锅后用慢火煲两个小时，加盐，味精调味品就可以。
二、归芪鲫鱼豆腐汤
原料：鲤鱼1尾(500克)，羌活10克，柴胡15克。
做法：将鲤鱼清理，去内脏和鱼鳞，与羌活、柴胡同煮至熟就可以。饮汤食鱼，每日服一剂。三、东瓜鲫鱼豆腐汤
原料：鲤鱼1-2尾、东瓜、葱、姜、盐小量。
做法：
1、认真清除鲤鱼，将葱姜打刀花、东瓜切一小块。
2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。
3、当料汁色彩呈奶白色时下入东瓜，并调味品，稍煮就可以。
生产后的女性要想尽快催乳的话，建议要多喝营养汤，仿佛鲫鱼豆腐汤、木瓜汤、大骨头汤、鲈鱼汤、猪脚炖花生汤这种，都是能够帮助女性进行催乳的。此外，带有蛋白质、矿物质等成分的食物孕妇还能够多吃，她们对于乳房催乳还能够造成非常好的作用。
产妇下奶除了需要在饮食疗法上做好外，还理应要让宝宝多进行吸允，不管有奶还是没有奶，如果宝宝能够对妈妈的乳房多进行吸允，就可以帮助乳房进行乳汁分泌，接着再结合下奶的汤水饮食疗法，慢慢地的乳房上的母乳就一开始出现了，且母乳也会越来越多。
在一开始催乳的状况下，奶水没有来或是迟来都是一切正常的，在这时候爸爸妈妈太过的心神不宁，理应要保持心情愉快，减少发脾气、心烦气躁的心理状态，否则负面情绪对于乳汁分泌也会造成影响的，反而会让母乳很慢新陈代谢。
催乳食谱
一、鲤鱼炖木瓜
原料：鲤鱼一条，番木瓜一个半，红枣十颗调味料：姜片、酒酿、盐、味精
做法：
1、将鲤鱼刮磷去腮，开膛破肚去内脏，撕掉腹部灰黑色黏膜清除干净。
2、番木瓜去皮切成块，红枣去核，清理干净。
3、锅内下油煮沸，放入姜片煸香，加上鲤鱼稍微煎一下，除腥。
4、另起锅给油煮沸，加上水烧开后放入鲤鱼，番木瓜，红枣，酒酿，烧开锅后用慢火煲两个小时，加盐，味精调味品就可以。
二、归芪鲫鱼豆腐汤
原料：鲤鱼1尾(500克)，羌活10克，柴胡15克。
做法：将鲤鱼清理，去内脏和鱼鳞，与羌活、柴胡同煮至熟就可以。饮汤食鱼，每日服一剂。三、东瓜鲫鱼豆腐汤
原料：鲤鱼1-2尾、东瓜、葱、姜、盐小量。
做法：
1、认真清除鲤鱼，将葱姜打刀花、东瓜切一小块。
2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。
3、当料汁色彩呈奶白色时下入东瓜，并调味品，稍煮就可以。