女性朋友在生理期的饮食搭配是需要需注意到，生理期的女性朋友不必吃这些太冰凉的食材，也不能吃太热了的食材，生理期的饮食搭配需要有充裕的蛋白而且要绕开一些有刺激的食材才行，我们建议生理期的饮食搭配应该是带有膳食纤维素的，那么哪些食物带有丰富多彩的膳食纤维素呢，实际上在蔬菜水果，新鲜水果和谷物等杂粮都带有膳食纤维素。
女士在生理期还可以吃一些淡水鱼，由于淡水鱼不仅带有丰富多彩的蛋白并且带有的胆固醇和人体脂肪也不高，那么生理期能吃鲈鱼吗?我们一起看一下下面有关鲈鱼的详细介绍吧?
营养成分
鲈鱼含蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物等营养元素，还带有维生素b22、维生素b3和少量的维生素b21、磷、铁等物质。
鲈鱼能补虚、健脾养胃、止咳化痰，对肾精不足的人有非常好的滋补功效，还能够治胎动不安、生完孩子少乳等症。孕妈妈和生完孩子女性吃鲈鱼，既可补身，又不容易导致缺乏营养而造成肥胖症。此外，鲈鱼血中带有较多的含铜高，铜是保持身体中枢神经系统一切正常作用并参加多种物质新陈代谢的重要酶作用充分发挥的不能缺乏的矿物。
服用使用价值
1.鲈鱼含有蛋白、维生素D、B族维生素、钙、镁、锌、硒等微量元素;具备补虚、益肠胃、止咳化痰之效，对肾精不足的人有非常好的滋补功效.
2.鲈鱼还能冶疗胎动不安、造成少乳等症，孕妈妈和造成女性吃鲈鱼是一种既补身、又不容易导致缺乏营养而造成肥胖症的营养成分食材，是运动健身补血补气、健脾益气和益体健康的上品，鲈鱼多见清蒸的以维持营养成分
。
3.鲈鱼血中也有较多的含铜高，铜能保持中枢神经系统的一切正常的作用并参加多种物质新陈代谢的重要酶的功能充分发挥，含铜高欠缺的人可食鲈鱼来补充。
在上面的文章内容里边，我们明确提出了生理期的饮食搭配应当留意有充裕的蛋白和膳食纤维素，要绕开有刺激的食材，上文提及的鲈鱼不仅有丰富多彩的营养成分并且还有益于女士滋补养生身体，因此女性朋友在生理期是能够服用鲈鱼的。
女士在生理期还可以吃一些淡水鱼，由于淡水鱼不仅带有丰富多彩的蛋白并且带有的胆固醇和人体脂肪也不高，那么生理期能吃鲈鱼吗?我们一起看一下下面有关鲈鱼的详细介绍吧?
营养成分
鲈鱼含蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物等营养元素，还带有维生素b22、维生素b3和少量的维生素b21、磷、铁等物质。
鲈鱼能补虚、健脾养胃、止咳化痰，对肾精不足的人有非常好的滋补功效，还能够治胎动不安、生完孩子少乳等症。孕妈妈和生完孩子女性吃鲈鱼，既可补身，又不容易导致缺乏营养而造成肥胖症。此外，鲈鱼血中带有较多的含铜高，铜是保持身体中枢神经系统一切正常作用并参加多种物质新陈代谢的重要酶作用充分发挥的不能缺乏的矿物。
服用使用价值
1.鲈鱼含有蛋白、维生素D、B族维生素、钙、镁、锌、硒等微量元素;具备补虚、益肠胃、止咳化痰之效，对肾精不足的人有非常好的滋补功效.
2.鲈鱼还能冶疗胎动不安、造成少乳等症，孕妈妈和造成女性吃鲈鱼是一种既补身、又不容易导致缺乏营养而造成肥胖症的营养成分食材，是运动健身补血补气、健脾益气和益体健康的上品，鲈鱼多见清蒸的以维持营养成分
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3.鲈鱼血中也有较多的含铜高，铜能保持中枢神经系统的一切正常的作用并参加多种物质新陈代谢的重要酶的功能充分发挥，含铜高欠缺的人可食鲈鱼来补充。
在上面的文章内容里边，我们明确提出了生理期的饮食搭配应当留意有充裕的蛋白和膳食纤维素，要绕开有刺激的食材，上文提及的鲈鱼不仅有丰富多彩的营养成分并且还有益于女士滋补养生身体，因此女性朋友在生理期是能够服用鲈鱼的。