事实上孕早期（前三个月）胎儿生长发育语言发育迟缓，并不需要过多的营养元素。在口味上可以尽可能挑选本身喜欢的东西，还要尽量减少每一次用餐的量，少食多餐。多喝水，宜多吃有维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。
尽可能多地变换就餐地理环境，那般能激发食欲。便于缓解孕吐反映，多吃一些较干的食物，如烤饼、黄油曲奇、烤馒头片、切片面包等。倘若孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，避免呼酸代谢性酸中毒。
营养搭配小窍门
1、控制餐馆温度，尽可能使本身感觉清爽，可以减轻头晕恶心想吐的感觉。
2、用微波炉烹制，不仅食物较味淡，还可以大限度地减少厨房排烟等较差味道。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持自然通风，尽快散去厨房排烟和饭菜味道。
3、在手帕上滴小量你毫无疑问不容易感觉头晕恶心想吐的味道（如柠檬），当闻到"呛鼻"的味儿时应急运用。
4、避免吃过多油腻之感、油炸、味道过重的食物，它会造成你头晕恶心想吐或心悸。
5、见到爱吃的东西要马上吃，无须直至拿回家再吃。因为有可能等买回家之后，就已不愿吃了。就算是再喜欢的东西，也无须多吃，控制食欲，会使本身的感觉好很多。少食多餐是自始至终没有错的。
6、用餐前吃点咸的东西，那般可以激起本身的食欲。
7、冰凉的食物较非常容易认同。如果并并不是油腻之感的食物，都可以放凉以后服食。
8、姜可缓解孕吐。将姜片含于口中，或者在生活用水或牛奶时，冲入鲜生姜水，均缓减头晕恶心想吐的症状。
9、避免咖啡、茶、香香薄荷。这类刺激性的东西不仅对胎儿无利，还会继续再次提高早孕反应，因而尽可能避免。
10、多吃高蛋白的食物（低脂餐、海鲜产品、蛋、豆类食品食品）。
尽可能多地变换就餐地理环境，那般能激发食欲。便于缓解孕吐反映，多吃一些较干的食物，如烤饼、黄油曲奇、烤馒头片、切片面包等。倘若孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，避免呼酸代谢性酸中毒。
营养搭配小窍门
1、控制餐馆温度，尽可能使本身感觉清爽，可以减轻头晕恶心想吐的感觉。
2、用微波炉烹制，不仅食物较味淡，还可以大限度地减少厨房排烟等较差味道。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持自然通风，尽快散去厨房排烟和饭菜味道。
3、在手帕上滴小量你毫无疑问不容易感觉头晕恶心想吐的味道（如柠檬），当闻到"呛鼻"的味儿时应急运用。
4、避免吃过多油腻之感、油炸、味道过重的食物，它会造成你头晕恶心想吐或心悸。
5、见到爱吃的东西要马上吃，无须直至拿回家再吃。因为有可能等买回家之后，就已不愿吃了。就算是再喜欢的东西，也无须多吃，控制食欲，会使本身的感觉好很多。少食多餐是自始至终没有错的。
6、用餐前吃点咸的东西，那般可以激起本身的食欲。
7、冰凉的食物较非常容易认同。如果并并不是油腻之感的食物，都可以放凉以后服食。
8、姜可缓解孕吐。将姜片含于口中，或者在生活用水或牛奶时，冲入鲜生姜水，均缓减头晕恶心想吐的症状。
9、避免咖啡、茶、香香薄荷。这类刺激性的东西不仅对胎儿无利，还会继续再次提高早孕反应，因而尽可能避免。
10、多吃高蛋白的食物（低脂餐、海鲜产品、蛋、豆类食品食品）。