月子里可以吃的蔬菜水果是十分多的，蔬菜水果主要是出示维他命及其甲基纤维素，是能够推动孕妇胃肠的肠蠕动，提高孕妇的胃口及其避免便秘的，因此月子期间要多吃蔬菜及其新鲜水果。月子里孕妇能够依据自身的口感去挑选蔬菜水果，一些寒气重的蔬菜水果尽可能不必服用，并且要留意蔬菜水果务必要煮开才可以服用，最好不可以服用拌凉菜。
坐月子能吃什么蔬菜
1、芥蓝菜
芥蓝中带有有机碱，这使它含有一定的苦涩味，能刺激性人的味蕾神经，提高胃口，还可加速肠胃肠蠕动，有促进消化。芥蓝中另一种与众不同的苦涩味成份是金鸡纳霜，能抑止过多激动的人体体温神经中枢，具有解暑退热功效。它还带有很多膳食纤维素，能避免便秘。另外也有减少胆固醇，清理血管垃圾，防止心脏病等作用。
芥蓝归属于平性蔬菜水果，因此做月子期内母亲可以吃的，但尽可能不必直接生吃。但是，中医学觉得吃太多芥蓝有耗人真元的副作用。此外，长期性吃芥蓝会抑止雌激素的代谢。
2、红萝卜
胡萝卜营养丰富多彩，有着“小人参”之称。红萝卜含有糖原、挥发油、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、原花青素、钙、铁等营养元素。长期性处在中央空调自然环境和城市环境污染的环境因素中，会立即影响呼吸系统粘膜的防御力作用，造成人体免疫力下降。孕妇理应多吃胡萝卜，提升维生素D的摄取量，提升自身免疫力。
3、西红柿
西红柿也叫番茄，带有丰富多彩的营养成分，又有多种多样功能，被称作奇妙的菜中之果。在其中含有的苹果酸、柠檬酸钠和糖原，能提升胃酸酸值，促进消化，调节肠胃。
在其中含有的番茄素具备较强的抗氧化性特异性，具备延缓衰老，减少心血管疾病的危险因素，抗癌防癌的药用价值。番茄的营养丰富，生吃的能补充维他命C，吃煮开的能补充抗氧剂，能够适当给孩子吃，但最好是不必空腹服，如果有胃寒、腹泻等最好是不必直接生吃，一定要适当，一次不必吃过多。
4、连藕
连藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，营养丰富，口味淡可口，是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血化淤，清热解毒生乳。做月子的妈妈多吃连藕，能尽早消除腹腔囤积的淤血，提高胃口，促进消化，推动分泌乳汁，有利于对小宝宝的饲养。
坐月吃什么食物
1.生鸡蛋
生鸡蛋中蛋白、碳水化合物、矿物成分很高，消化吸收消化率也很高，是特别适合做月子吃的东西。传统式上坐月子时，每日最少要吃十个八个生鸡蛋，实际上两三个生鸡蛋已彻底能够考虑营养成分要求，吃得过多身体也没法消化吸收。
2.白芝麻
白芝麻中带有很多的蛋白、铁、钙、磷等营养元素，而孕妇在做月子的情况下是十分需要这种来滋补养生人体，白芝麻特别适合孕妇的营养成分规定。
3.小米
小米中带有很多的维生素b2、膳食纤维素和铁等营养元素。能够将煮小米或将其与稻米合煮，那样制做有非常好的滋补实际效果。但要留意不可以只吃小米汤，因小米含有的营养成分终究并不是很全方位。
4.鱼
我们都了解鱼是滋补养生人体的好食材，这是由于鱼类营养丰富，通络催奶，美味可口。在其中草鱼和鲫鱼是优选，可清蒸的、清炖或煲汤，汤肉一起吃，能够立即的给孕妇补充营养成分。
坐月子能吃什么蔬菜
1、芥蓝菜
芥蓝中带有有机碱，这使它含有一定的苦涩味，能刺激性人的味蕾神经，提高胃口，还可加速肠胃肠蠕动，有促进消化。芥蓝中另一种与众不同的苦涩味成份是金鸡纳霜，能抑止过多激动的人体体温神经中枢，具有解暑退热功效。它还带有很多膳食纤维素，能避免便秘。另外也有减少胆固醇，清理血管垃圾，防止心脏病等作用。
芥蓝归属于平性蔬菜水果，因此做月子期内母亲可以吃的，但尽可能不必直接生吃。但是，中医学觉得吃太多芥蓝有耗人真元的副作用。此外，长期性吃芥蓝会抑止雌激素的代谢。
2、红萝卜
胡萝卜营养丰富多彩，有着“小人参”之称。红萝卜含有糖原、挥发油、胡罗卜素、维生素b21、维生素b22、原花青素、钙、铁等营养元素。长期性处在中央空调自然环境和城市环境污染的环境因素中，会立即影响呼吸系统粘膜的防御力作用，造成人体免疫力下降。孕妇理应多吃胡萝卜，提升维生素D的摄取量，提升自身免疫力。
3、西红柿
西红柿也叫番茄，带有丰富多彩的营养成分，又有多种多样功能，被称作奇妙的菜中之果。在其中含有的苹果酸、柠檬酸钠和糖原，能提升胃酸酸值，促进消化，调节肠胃。
在其中含有的番茄素具备较强的抗氧化性特异性，具备延缓衰老，减少心血管疾病的危险因素，抗癌防癌的药用价值。番茄的营养丰富，生吃的能补充维他命C，吃煮开的能补充抗氧剂，能够适当给孩子吃，但最好是不必空腹服，如果有胃寒、腹泻等最好是不必直接生吃，一定要适当，一次不必吃过多。
4、连藕
连藕中带有很多的木薯淀粉、维他命和矿物，营养丰富，口味淡可口，是祛淤生新的佳蔬灵丹妙药，可以健脾胃益胃，润躁滋阴，行血化淤，清热解毒生乳。做月子的妈妈多吃连藕，能尽早消除腹腔囤积的淤血，提高胃口，促进消化，推动分泌乳汁，有利于对小宝宝的饲养。
坐月吃什么食物
1.生鸡蛋
生鸡蛋中蛋白、碳水化合物、矿物成分很高，消化吸收消化率也很高，是特别适合做月子吃的东西。传统式上坐月子时，每日最少要吃十个八个生鸡蛋，实际上两三个生鸡蛋已彻底能够考虑营养成分要求，吃得过多身体也没法消化吸收。
2.白芝麻
白芝麻中带有很多的蛋白、铁、钙、磷等营养元素，而孕妇在做月子的情况下是十分需要这种来滋补养生人体，白芝麻特别适合孕妇的营养成分规定。
3.小米
小米中带有很多的维生素b2、膳食纤维素和铁等营养元素。能够将煮小米或将其与稻米合煮，那样制做有非常好的滋补实际效果。但要留意不可以只吃小米汤，因小米含有的营养成分终究并不是很全方位。
4.鱼
我们都了解鱼是滋补养生人体的好食材，这是由于鱼类营养丰富，通络催奶，美味可口。在其中草鱼和鲫鱼是优选，可清蒸的、清炖或煲汤，汤肉一起吃，能够立即的给孕妇补充营养成分。