宫寒气血不足它是女士较为普遍的一种症状，女士经历打胎、小产或是是长期性服用寒性食物及其长期性吹中央空调这些都是有可能造成该类症状的造成，身患该类病症针对女士的影响挺大。会造成:月经不调、小腹痛、腰酸背疼、手脚冰冷等病症，应当立即采取有效调养，那么下边就要开详细介绍下宫寒气血不足如何调养。
宫寒调理当留意以下内容：
一、重视腹部、脚部和足部的防寒保暖;
二、少吃吃凉性或寒性性的食材，如冰淇淋、甜瓜、红提等，可多吃偏性温的食材，如牛肉、羊肉、干桂圆等;
三、适度的健身运动能够推动血液循环系统;四、中医学层面的调养，如艾叶泡脚、艾炙等。
饮食搭配:
1、益母草颗粒红糖姜水
这款保健茶具备补气补血、祛凉气的作用，特别适合宫寒气血两虚的女性朋友食用。益母草颗粒老红糖姜茶的做法比较简单。最先，提前准备适当的益母草颗粒、老红糖和生姜。随后将益母草颗粒清洗剁碎，生姜，清洗后削皮，切末。再将所述原材料所有放进锅中，并添加适量的冷水，火灾烧开后转中文火，煮五分钟上下就可以食用。
2、玫瑰花温宫蛋
这款饮食疗法能够医治宫寒气血两虚造成的女性不孕不育。具体方法以下：第一步，提前准备适当的玫瑰花茶、生鸡蛋。第二步，将生鸡蛋清理干净，随后在生鸡蛋的顶部开启一个口子，放进适当的玫瑰花茶，用筷子搅拌后，下锅煮熟就可以服用。建议从经期的第二天刚开始吃。每日吃一个，一共吃九天。一般得话三四个生理周期以后，宫寒气血两虚的病症便会大大的改进。
防止
1.因宫寒一部分原因是贪食之力寒性之品引发，也可根据饮食搭配开展调养。一方面，如多服用舒经温宫的食材，如核桃仁、红枣、花生仁、圆葱、西红柿，每天午饭或晚饭后喝一杯红糖姜茶，能积极解决身体凉气，长期性坚持不懈对调养宫寒十分有利;另一方面，寒性食材少吃，如绿豆、茄子、凉瓜等。
2.留意胞宫防寒保暖，特别是在下半身要少着凉，留意给小肚子、腰部和两脚防寒保暖。。特别是在留意足部防寒保暖，冬末春初不必太早曝露两腿、太早穿超短裙，穿裙得话，最好是要穿少羊毛绒袜内搭，以防冻从脚底生。
3.月经期、生完孩子、哺乳期间要留意防止过多触碰寒性，如生理期女士不必冒雨外出、躺卧湿盛之处。
4.中医学有“动则生阳”之说，即健身运动能够改进身体素质，每日确保三十分钟的行走时间，能改进循环系统。平常要用开水泡脚，刺激性脚底的经脉和穴道，使人体处在温暖情况也可改进宫寒情况。
宫寒调理当留意以下内容：
一、重视腹部、脚部和足部的防寒保暖;
二、少吃吃凉性或寒性性的食材，如冰淇淋、甜瓜、红提等，可多吃偏性温的食材，如牛肉、羊肉、干桂圆等;
三、适度的健身运动能够推动血液循环系统;四、中医学层面的调养，如艾叶泡脚、艾炙等。
饮食搭配:
1、益母草颗粒红糖姜水
这款保健茶具备补气补血、祛凉气的作用，特别适合宫寒气血两虚的女性朋友食用。益母草颗粒老红糖姜茶的做法比较简单。最先，提前准备适当的益母草颗粒、老红糖和生姜。随后将益母草颗粒清洗剁碎，生姜，清洗后削皮，切末。再将所述原材料所有放进锅中，并添加适量的冷水，火灾烧开后转中文火，煮五分钟上下就可以食用。
2、玫瑰花温宫蛋
这款饮食疗法能够医治宫寒气血两虚造成的女性不孕不育。具体方法以下：第一步，提前准备适当的玫瑰花茶、生鸡蛋。第二步，将生鸡蛋清理干净，随后在生鸡蛋的顶部开启一个口子，放进适当的玫瑰花茶，用筷子搅拌后，下锅煮熟就可以服用。建议从经期的第二天刚开始吃。每日吃一个，一共吃九天。一般得话三四个生理周期以后，宫寒气血两虚的病症便会大大的改进。
防止
1.因宫寒一部分原因是贪食之力寒性之品引发，也可根据饮食搭配开展调养。一方面，如多服用舒经温宫的食材，如核桃仁、红枣、花生仁、圆葱、西红柿，每天午饭或晚饭后喝一杯红糖姜茶，能积极解决身体凉气，长期性坚持不懈对调养宫寒十分有利;另一方面，寒性食材少吃，如绿豆、茄子、凉瓜等。
2.留意胞宫防寒保暖，特别是在下半身要少着凉，留意给小肚子、腰部和两脚防寒保暖。。特别是在留意足部防寒保暖，冬末春初不必太早曝露两腿、太早穿超短裙，穿裙得话，最好是要穿少羊毛绒袜内搭，以防冻从脚底生。
3.月经期、生完孩子、哺乳期间要留意防止过多触碰寒性，如生理期女士不必冒雨外出、躺卧湿盛之处。
4.中医学有“动则生阳”之说，即健身运动能够改进身体素质，每日确保三十分钟的行走时间，能改进循环系统。平常要用开水泡脚，刺激性脚底的经脉和穴道，使人体处在温暖情况也可改进宫寒情况。