哺乳期奶水不足会是很多妈妈产后遇到的一个问题。在月子期间，妈妈们的身体抵抗力不高，再再加平时也比较疲惫，没有育儿心得，催乳也需要一定的时间，因而奶水会出现不充裕的情况，这让很多新手妈妈很疑惑，那哺乳期奶水不足应该怎么办?
1、加勤喂养宝宝，免所有的婴儿辅食、开水和果汁，锲而不舍只母乳喂奶，那般就能刺激到母乳的新陈代谢，因为宝宝那么吮吸乳头，能很好的促进喂母乳妈妈下丘脑垂体的新陈代谢，从而新陈代谢出催乳儿童生长激素，此外提高母乳的新陈代谢。
3、每一次母乳喂奶的话，要注意两边奶务必给宝宝吮吸，那般既能导致宝宝吸乳头的个人爱好，又能此外刺激2个乳房的奶水的新陈代谢，还能保证小孩吃到充裕的母乳，可以称作一举两得。
4、奶水重的各式各样营养元素都来自于喂母乳妈妈的人体，倘若喂母乳妈妈一直缺乏营养元素的话，那不容置疑会影响到母乳一切正常的新陈代谢。因而妈妈营养搭配一定要多样化，多吃营养元素的食物，而且每一次母乳喂奶前，试着喝一杯水或果汁。
5、孕妇孕妇分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，心理状态波动挺大，常常会出现心理状态低迷的状况，这类全是影响到母乳的新陈代谢。
催乳期食谱
莲子百合红豆黑米粥：色香味俱全，红豆有净心滋阴养血、健脾养胃益肾的功能，带有铁质，也是女性生理期间的养生食疗佳品。再加上莲籽、香水百合可锁精益气养血、活血化瘀、健壮骨筋，可用心脾肾虚导致的失眠。应以低蛋白、低脂肪的流质食物核心。
豆腐水果蔬菜羹：它不仅也是有多种多样的蛋白质，还能补充人体需要的维生素，提高人体抵抗力。豆腐为滋补养生清热去火养生健康食品，常吃可养血、清热去火润肺止咳、生津止渴、清除肠胃。更合适湿热体质、口臭口干舌燥、肠胃不清、热症后调养者服食。
莴苣子粥：莴苣子是菊科绿植窝笋的种子，以细颗粒物圆滑，干燥晶状者为宜。它茯苓功效生寒，能下母乳，通小便。甘草茯苓功效甘平，能中合分清主次，调和诸药。粳米粥称之为“尘世间第一补人之物”。三物同用，是很好的催乳药膳养生。
1、加勤喂养宝宝，免所有的婴儿辅食、开水和果汁，锲而不舍只母乳喂奶，那般就能刺激到母乳的新陈代谢，因为宝宝那么吮吸乳头，能很好的促进喂母乳妈妈下丘脑垂体的新陈代谢，从而新陈代谢出催乳儿童生长激素，此外提高母乳的新陈代谢。
3、每一次母乳喂奶的话，要注意两边奶务必给宝宝吮吸，那般既能导致宝宝吸乳头的个人爱好，又能此外刺激2个乳房的奶水的新陈代谢，还能保证小孩吃到充裕的母乳，可以称作一举两得。
4、奶水重的各式各样营养元素都来自于喂母乳妈妈的人体，倘若喂母乳妈妈一直缺乏营养元素的话，那不容置疑会影响到母乳一切正常的新陈代谢。因而妈妈营养搭配一定要多样化，多吃营养元素的食物，而且每一次母乳喂奶前，试着喝一杯水或果汁。
5、孕妇孕妇分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，心理状态波动挺大，常常会出现心理状态低迷的状况，这类全是影响到母乳的新陈代谢。
催乳期食谱
莲子百合红豆黑米粥：色香味俱全，红豆有净心滋阴养血、健脾养胃益肾的功能，带有铁质，也是女性生理期间的养生食疗佳品。再加上莲籽、香水百合可锁精益气养血、活血化瘀、健壮骨筋，可用心脾肾虚导致的失眠。应以低蛋白、低脂肪的流质食物核心。
豆腐水果蔬菜羹：它不仅也是有多种多样的蛋白质，还能补充人体需要的维生素，提高人体抵抗力。豆腐为滋补养生清热去火养生健康食品，常吃可养血、清热去火润肺止咳、生津止渴、清除肠胃。更合适湿热体质、口臭口干舌燥、肠胃不清、热症后调养者服食。
莴苣子粥：莴苣子是菊科绿植窝笋的种子，以细颗粒物圆滑，干燥晶状者为宜。它茯苓功效生寒，能下母乳，通小便。甘草茯苓功效甘平，能中合分清主次，调和诸药。粳米粥称之为“尘世间第一补人之物”。三物同用，是很好的催乳药膳养生。