怀孕全过程中也有很多营养元素的普遍问题，假如长久性缺乏维生素，矿物质元素或者是水分，都很容易导致抵抗能力减少，机体的灵活性也会极大地遭到影响。胎儿的消化，营养不良，很容易造成大脑发育迟缓。便于避免这类问题，那怀孕每天吃什么饭谱?
1、孕早期
早餐：梗米、杜蛎、花生酱、西蓝花、番茄、鸡蛋等，如牡蛎粥、麻汁拌菠菜、番茄炒鸡蛋、一杯牛奶;
就餐：梨，冰糖炖梨;
中饭：大米、小米、绿豆芽、牛肝菌、鲤鱼、豆腐、青笋、鸡脯肉等，如二米饭、豆芽炒牛肝菌、鲫鱼炖豆腐、青笋鸡丝汤;
就餐：苹果，松籽、南瓜籽等坚果好几个;
晚餐：黑豆、梗米、香菇、尖笋、介菜等，如紫米粥、素炒三鲜
就餐：一杯酸奶。
2、孕中期
早餐：梗米、黑豆、四季豆等，如黑米粥、蒜茸四季豆、一杯牛奶;
就餐：橘子或香蕉苹果苹果;
中饭：梗米、荷兰豆、豆角、金华火腿、豆腐、鲤鱼、虾米皮、鸡蛋等，如豆仁饭、清炖鲫鱼、虾米皮烧豆腐、蛋花汤;
就餐：苹果;晚餐：大米、小米、笋、牛肉、羊肉等，如二米粥、春笋烧牛肉;
就餐：一杯酸奶。
3、孕后期
早餐：海菜、檽米、鸡蛋、小青菜、花生酱(或别的料汁)、胡萝卜、西蓝花、牛肝菌等，如紫菜卷、西蓝花拌牛肝菌、一杯牛奶;
就餐：银耳粥，香蕉苹果苹果;
中饭：大米、小米、泥鳅鱼、豆腐、青笋、鸡脯肉等，如二米饭、泥鳅炖豆腐、莴笋无骨鸡柳;
就餐：猕猴桃，松籽、南瓜籽等坚果好几个;
晚餐：花生米、红枣、芸豆、红豆、梗米、板栗、白菜、食用菌、小玉米、青豌豆、番茄等，如八宝粥、板栗烧白菜、三鲜食用菌;
就餐：一杯酸奶。
1、孕早期
早餐：梗米、杜蛎、花生酱、西蓝花、番茄、鸡蛋等，如牡蛎粥、麻汁拌菠菜、番茄炒鸡蛋、一杯牛奶;
就餐：梨，冰糖炖梨;
中饭：大米、小米、绿豆芽、牛肝菌、鲤鱼、豆腐、青笋、鸡脯肉等，如二米饭、豆芽炒牛肝菌、鲫鱼炖豆腐、青笋鸡丝汤;
就餐：苹果，松籽、南瓜籽等坚果好几个;
晚餐：黑豆、梗米、香菇、尖笋、介菜等，如紫米粥、素炒三鲜
就餐：一杯酸奶。
2、孕中期
早餐：梗米、黑豆、四季豆等，如黑米粥、蒜茸四季豆、一杯牛奶;
就餐：橘子或香蕉苹果苹果;
中饭：梗米、荷兰豆、豆角、金华火腿、豆腐、鲤鱼、虾米皮、鸡蛋等，如豆仁饭、清炖鲫鱼、虾米皮烧豆腐、蛋花汤;
就餐：苹果;晚餐：大米、小米、笋、牛肉、羊肉等，如二米粥、春笋烧牛肉;
就餐：一杯酸奶。
3、孕后期
早餐：海菜、檽米、鸡蛋、小青菜、花生酱(或别的料汁)、胡萝卜、西蓝花、牛肝菌等，如紫菜卷、西蓝花拌牛肝菌、一杯牛奶;
就餐：银耳粥，香蕉苹果苹果;
中饭：大米、小米、泥鳅鱼、豆腐、青笋、鸡脯肉等，如二米饭、泥鳅炖豆腐、莴笋无骨鸡柳;
就餐：猕猴桃，松籽、南瓜籽等坚果好几个;
晚餐：花生米、红枣、芸豆、红豆、梗米、板栗、白菜、食用菌、小玉米、青豌豆、番茄等，如八宝粥、板栗烧白菜、三鲜食用菌;
就餐：一杯酸奶。