肾气虚是肝和肾都出现肾阴虚的状况，一般主要是由肝肾阴虚造成肝阴虚的状况，出现肝阴虚后会出现眼干眼涩、容易疲劳没有精神的状况，肝肾阴虚刚会主要表现出耳鸣、频繁遗精等状况，无论是哪样肾阴虚对人体的伤害都非常大，肾气虚的状况对人体的不太好就显而易见了，在拥有肾气虚的状况后，我们需要开展调养，一般主要是根据饮食搭配来开展调养。
肾气虚的人宜吃以下食材：
一、白芝麻
甘平，有补虚、润五脏的功效。如《本草经疏》中就曾记述：“白芝麻，味道友谊，不寒不冷，补虚之佳谷也。”尤其是肾虚的人腿酸无力，头晕目眩耳鸣，发枯发落尽早年白头发，排便燥结者，最合适食之。
二、粟米
别称稻谷、稞子。能滋补肾精。《名医别录》及《滇南本草》上都说到“粟米养肾精。”明·李时诊还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，熬粥食益丹田，补亏虚。”
三、豆角
别称饭豆、长豆。性温，味甘，具备补肾壮阳和健脾胃的双向功效。如《本草纲目》记述：“豆角补肾壮阳健胃消食，生精粹。昔卢廉夫教人补肾阳，每天中空煮豆角，入少盐食之。”当代《四川中药志》也详细介绍：“豆角补气补血，健脾养胃。治分泌物、白浊及肾虚频繁遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。
四、羊骨头
温性，味甘，能补肾壮阳强筋壮骨。《饮膳正要》觉得：“羊尾椎骨益肾明天，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记述：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊踝关节主脾弱，肾虚不可以摄精，白浊。”唐朝《食医心镜》还详细介绍：“治肾脏功能虚冷，腰脊旋转不可：羊脊骨一具，捶碎炖烂，空肚食之。”对肾虚肌肉劳损，腰膝乏力畏冷，骨筋挛痛者，最合适食之。
根据所述的详细介绍，我们如今知道肾气虚的状况怎样在饮食搭配之中开展调养，平常的情况下我们要造成充足的高度重视，在根据所述饮食搭配开展调养的另外，还要留意自身的生活方式，不仅在日常生活之中要有规律性、确保睡眠质量，另外我们还要多开展健身运动来提升身体素质。
肾气虚的人宜吃以下食材：
一、白芝麻
甘平，有补虚、润五脏的功效。如《本草经疏》中就曾记述：“白芝麻，味道友谊，不寒不冷，补虚之佳谷也。”尤其是肾虚的人腿酸无力，头晕目眩耳鸣，发枯发落尽早年白头发，排便燥结者，最合适食之。
二、粟米
别称稻谷、稞子。能滋补肾精。《名医别录》及《滇南本草》上都说到“粟米养肾精。”明·李时诊还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，熬粥食益丹田，补亏虚。”
三、豆角
别称饭豆、长豆。性温，味甘，具备补肾壮阳和健脾胃的双向功效。如《本草纲目》记述：“豆角补肾壮阳健胃消食，生精粹。昔卢廉夫教人补肾阳，每天中空煮豆角，入少盐食之。”当代《四川中药志》也详细介绍：“豆角补气补血，健脾养胃。治分泌物、白浊及肾虚频繁遗精。”对肾虚小便频数者亦宜。
四、羊骨头
温性，味甘，能补肾壮阳强筋壮骨。《饮膳正要》觉得：“羊尾椎骨益肾明天，补下焦虚冷。”《本草纲目》中记述：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊踝关节主脾弱，肾虚不可以摄精，白浊。”唐朝《食医心镜》还详细介绍：“治肾脏功能虚冷，腰脊旋转不可：羊脊骨一具，捶碎炖烂，空肚食之。”对肾虚肌肉劳损，腰膝乏力畏冷，骨筋挛痛者，最合适食之。
根据所述的详细介绍，我们如今知道肾气虚的状况怎样在饮食搭配之中开展调养，平常的情况下我们要造成充足的高度重视，在根据所述饮食搭配开展调养的另外，还要留意自身的生活方式，不仅在日常生活之中要有规律性、确保睡眠质量，另外我们还要多开展健身运动来提升身体素质。