饮食起居中，女性每个月全是有几天经期，说起经期，也要说到月经疼痛了，女性对其可谓是讨厌之极，月经疼痛时除了疼痛外还伴随着着一系列的闹心、没胃口睡不着等症状，月经疼痛基本上是每个月烦恼很多女孩的问题。下面我就为大家详解12种方法缓解痛经。
女性缓解痛经的12个方法
1、练瑜珈操
其在生理期来临前夕，走动或从事别的适度的运动健身，将使你一直在生理期较舒服。瑜伽培训也是减轻的作用。举例子下列。弯膝前跪，蹲着脚跟上。前额贴地，胳膊借助身体两侧伸直。保持这姿势，直到感觉不舒服才行。
2、保持温暖
保持身体温暖将加速血液呼吸系统，并松弛你的肌肉，尤其是经挛及脓肿的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置敷热垫或热水瓶，一次十多分钟。
3、营养搭配均衡
医生说：“大部分女性省掉正餐，而吃过多的甜点及咸食。”虽然健康的饮食无法消除月经疼痛，但对改善全身的健康状况却有奇特功效。避免过甜或过咸的废料食物，她们会使你腹胀及精神不振，多吃蔬菜、水果、鸡脯肉、淡水鱼，并尽可能少吃多餐。
4、服用维他命补充矿物质
许多病人在每天摄取适度的维他命及矿物质之后，已较少造成月经疼痛。建议服用综合型维他命及矿物质，最好是含钙且需求量低者，一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质，还可以帮助缓解痛经。专家教授发现，服用蛋白质食物的女性，较未服用者还少月经疼痛。镁也很重要，因为它帮助身体效率高地消化钙。为何不在生理期前夕及期限内，提高钙及镁的摄取量。
5、泡矿物澡
在温大水缸里加上1杯福清及1杯碳酸氢纳。泡20分钟，有益于松弛肌肉及减轻月经疼痛。
6、避免咖啡因
咖啡、茶、可口可乐公司、巧克力豆中常会含的咖啡因，使你精神紧张，可能促进生理期的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡带有的动物油脂也可能刺激乙状结肠。
7、控酒
假若你一直在生理期很容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可以，则限制在1一2干一杯正中间。
8、服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen缓减月经疼痛。却不知道，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这类药物含有ibuprofen，能抑制前列环素的作用。当月经疼痛一开始时，和一丝牛奶或食物一起服用(1片)，防止损肝，并持续服用到月经疼痛消散。
女性缓解痛经的12个方法
1、练瑜珈操
其在生理期来临前夕，走动或从事别的适度的运动健身，将使你一直在生理期较舒服。瑜伽培训也是减轻的作用。举例子下列。弯膝前跪，蹲着脚跟上。前额贴地，胳膊借助身体两侧伸直。保持这姿势，直到感觉不舒服才行。
2、保持温暖
保持身体温暖将加速血液呼吸系统，并松弛你的肌肉，尤其是经挛及脓肿的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置敷热垫或热水瓶，一次十多分钟。
3、营养搭配均衡
医生说：“大部分女性省掉正餐，而吃过多的甜点及咸食。”虽然健康的饮食无法消除月经疼痛，但对改善全身的健康状况却有奇特功效。避免过甜或过咸的废料食物，她们会使你腹胀及精神不振，多吃蔬菜、水果、鸡脯肉、淡水鱼，并尽可能少吃多餐。
4、服用维他命补充矿物质
许多病人在每天摄取适度的维他命及矿物质之后，已较少造成月经疼痛。建议服用综合型维他命及矿物质，最好是含钙且需求量低者，一天可服用数次(饭后)。钙、钾及镁矿物质，还可以帮助缓解痛经。专家教授发现，服用蛋白质食物的女性，较未服用者还少月经疼痛。镁也很重要，因为它帮助身体效率高地消化钙。为何不在生理期前夕及期限内，提高钙及镁的摄取量。
5、泡矿物澡
在温大水缸里加上1杯福清及1杯碳酸氢纳。泡20分钟，有益于松弛肌肉及减轻月经疼痛。
6、避免咖啡因
咖啡、茶、可口可乐公司、巧克力豆中常会含的咖啡因，使你精神紧张，可能促进生理期的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡带有的动物油脂也可能刺激乙状结肠。
7、控酒
假若你一直在生理期很容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可以，则限制在1一2干一杯正中间。
8、服用止痛药
阿司匹林及acetaminophen缓减月经疼痛。却不知道，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这类药物含有ibuprofen，能抑制前列环素的作用。当月经疼痛一开始时，和一丝牛奶或食物一起服用(1片)，防止损肝，并持续服用到月经疼痛消散。