例假量少哪些食物？例假量少的女性应应多食铁量多种多样和养生食疗预期效果非常好的食物，如牛奶、鸡蛋、豆桨、西蓝花、牡蛎干、乌骨鸡、牛羊肉、黑豆等。来例假时可以喝红糖水调理身体。体质较差的女性可适度用餐养生食疗性食物。
1、主食及豆类食品食品的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆类食品食品。
2、肉、蛋、乳制品可选择猪肉、猪肉皮、牛肉、羊肉、牛羊肉、动物内脏、兔肉、鸡脯肉、鱼类、蛋类食品食品、奶及奶制品等。
3、蔬菜水果可选择油菜子、蔬菜、甘蓝菜、西蓝花、荠荠菜、青笋、藕、介菜、韭菜苔、花椰菜、柿椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、新鲜水果可选择荔技、金橘、石榴、杨梅酒、桃子、樱桃、蜜橘、桔子等寒湿性的水果或苹果、柠檬、红提葡萄、椰子350等平性的水果。
例假量少不能吃什么
例假量少的女性在营养搭配方面也是有一些避讳，以下食物最好少食或不食：
1、刺激性食物刺激性食物。例假量少的女性应禁口姜、酒、指天椒等辛燥食物。
2、热量高的食物。例假量少的女性常常随着肠胃较差的情况，因此营养搭配应以便于消化吸收、健脾养胃醒脾核心，忌油腻之感损肝的东西。
3、寒凉食物。中医药学感觉女性在生理期需要防冻保暖，尤其是对于例假量少和月经不调的女性来讲，更应避免用餐寒性食物，防止影响进行。寒性食物有：阳澄湖大闸蟹、大海螺、蚌肉、黄瓜、窝笋、哈密瓜、凉饮冷饮等。
1、主食及豆类食品食品的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆类食品食品。
2、肉、蛋、乳制品可选择猪肉、猪肉皮、牛肉、羊肉、牛羊肉、动物内脏、兔肉、鸡脯肉、鱼类、蛋类食品食品、奶及奶制品等。
3、蔬菜水果可选择油菜子、蔬菜、甘蓝菜、西蓝花、荠荠菜、青笋、藕、介菜、韭菜苔、花椰菜、柿椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。
4、新鲜水果可选择荔技、金橘、石榴、杨梅酒、桃子、樱桃、蜜橘、桔子等寒湿性的水果或苹果、柠檬、红提葡萄、椰子350等平性的水果。
例假量少不能吃什么
例假量少的女性在营养搭配方面也是有一些避讳，以下食物最好少食或不食：
1、刺激性食物刺激性食物。例假量少的女性应禁口姜、酒、指天椒等辛燥食物。
2、热量高的食物。例假量少的女性常常随着肠胃较差的情况，因此营养搭配应以便于消化吸收、健脾养胃醒脾核心，忌油腻之感损肝的东西。
3、寒凉食物。中医药学感觉女性在生理期需要防冻保暖，尤其是对于例假量少和月经不调的女性来讲，更应避免用餐寒性食物，防止影响进行。寒性食物有：阳澄湖大闸蟹、大海螺、蚌肉、黄瓜、窝笋、哈密瓜、凉饮冷饮等。