生理期很多女性朋友会出现易上火的情况,经期易上火的原因有很多,一旦易上火对身体的损害就比较大,所以说经期理应多吃一些对身体的食物,能够去火的食物,那么经期上火怎么办?经期易上火吃什么降火?极力推荐三款去火食疗,赶紧来试一下。
经期易上火吃什么降火
合理膳食
1、多食清热去火去火的食物,如鸭肉、牛奶、银耳、香水百合、西蓝花、东瓜、西红柿、猕猴桃、苹果、红提葡萄、黑桑葚、梨等。
2、阴虚火旺者可挑选知母、黄柏、丹皮、薏苡仁、泽泻等,胃热熏蒸者可挑选黄芩、莲翘、竹叶、甘草、香香薄荷等名贵中药材。
吃穿住行调理
1、适当运动健身要吧提升身体抵抗力。
2、适当艾灸涌泉穴、足三里和三阴交,能有效缓解经期易上火引起的口干口渴、五心烦热等症。
明显推荐菜谱:红枣桂圆婴儿米糊
原料:米碎50克,红枣20克,枸杞10克。
做法:1、把清理的红枣划开,去除蟠桃核,再及时丁。
2、取榨汁机,选择搅拌主轴构成,放入洗好的枸杞,倒进红枣丁,倒进泡发的米碎,搞成生粘米粉。
3、火锅上火烧热,倒进红枣粘米粉搅拌匀,慢火煮一会儿至粘米粉呈浓稠。
4、歇火后盛出煮好的婴儿米糊,装在碗中就可以。
营养元素功效:本商品补血补气、健脾和胃,能用以调理经期上火症状。
服食时间:建议经初期服食。
菊花枸杞排骨粥
原料:黄菊花5克,枸杞10克,猪瘦肉100克,发制大米120克。
调味料:盐、味精粉、黑胡椒粉各适度,水淀粉、食用油各小量。
做法:1、猪瘦肉割开,放调味料腌渍10分钟进味。
2、砂锅中注水烧开,倒进大米,搅散,加上黄菊花、枸杞,搅拌,用慢火煮30分钟至米粒熟烂,倒进瘦猪肉片搅拌,煮1分钟至瘦猪肉片熟烂,放入盐、味精粉搅拌,搅拌一会儿,使食材更进一步味。
3、歇火后盛出放进汤碗就可以。
营养元素功效:本商品益气养血消炎、清热去火清目,能用以调理经期上火症状。
服食时间:建议生理期服食。
香水百合薏苡仁粳米粥
原料:鲜百合35克,薏苡仁160克,发制梗米150克。
调味料:盐适量。
做法:1、将清理去皮的薏苡仁切成一小块。
2、锅中注水烧开,倒进大米,薏苡仁块,搅拌至食材散开,用大火烧开后转慢火煮约30分钟至米粒会松,放入香水百合搅拌,用慢火再度煮约15分钟,至食材熟烂,加盐拌和调味品,再度煮至食材进味。
3、歇火后盛出煮好的粥,放进碗中就可以。
营养元素功效:本商品除烦止温、助睡眠清热去火,能用以调理经期易上火、口干口渴等症。
经期易上火吃什么降火
合理膳食
1、多食清热去火去火的食物,如鸭肉、牛奶、银耳、香水百合、西蓝花、东瓜、西红柿、猕猴桃、苹果、红提葡萄、黑桑葚、梨等。
2、阴虚火旺者可挑选知母、黄柏、丹皮、薏苡仁、泽泻等,胃热熏蒸者可挑选黄芩、莲翘、竹叶、甘草、香香薄荷等名贵中药材。
吃穿住行调理
1、适当运动健身要吧提升身体抵抗力。
2、适当艾灸涌泉穴、足三里和三阴交,能有效缓解经期易上火引起的口干口渴、五心烦热等症。
明显推荐菜谱:红枣桂圆婴儿米糊
原料:米碎50克,红枣20克,枸杞10克。
做法:1、把清理的红枣划开,去除蟠桃核,再及时丁。
2、取榨汁机,选择搅拌主轴构成,放入洗好的枸杞,倒进红枣丁,倒进泡发的米碎,搞成生粘米粉。
3、火锅上火烧热,倒进红枣粘米粉搅拌匀,慢火煮一会儿至粘米粉呈浓稠。
4、歇火后盛出煮好的婴儿米糊,装在碗中就可以。
营养元素功效:本商品补血补气、健脾和胃,能用以调理经期上火症状。
服食时间:建议经初期服食。
菊花枸杞排骨粥
原料:黄菊花5克,枸杞10克,猪瘦肉100克,发制大米120克。
调味料:盐、味精粉、黑胡椒粉各适度,水淀粉、食用油各小量。
做法:1、猪瘦肉割开,放调味料腌渍10分钟进味。
2、砂锅中注水烧开,倒进大米,搅散,加上黄菊花、枸杞,搅拌,用慢火煮30分钟至米粒熟烂,倒进瘦猪肉片搅拌,煮1分钟至瘦猪肉片熟烂,放入盐、味精粉搅拌,搅拌一会儿,使食材更进一步味。
3、歇火后盛出放进汤碗就可以。
营养元素功效:本商品益气养血消炎、清热去火清目,能用以调理经期上火症状。
服食时间:建议生理期服食。
香水百合薏苡仁粳米粥
原料:鲜百合35克,薏苡仁160克,发制梗米150克。
调味料:盐适量。
做法:1、将清理去皮的薏苡仁切成一小块。
2、锅中注水烧开,倒进大米,薏苡仁块,搅拌至食材散开,用大火烧开后转慢火煮约30分钟至米粒会松,放入香水百合搅拌,用慢火再度煮约15分钟,至食材熟烂,加盐拌和调味品,再度煮至食材进味。
3、歇火后盛出煮好的粥,放进碗中就可以。
营养元素功效:本商品除烦止温、助睡眠清热去火,能用以调理经期易上火、口干口渴等症。