女性来例假时出现腰痛是很广泛的一种情况，而腰痛深时，对女人的性日常生活工作上全是造成一定的影响，因而当大姨妈来时腰痛可依据一些方法来缓解，以减少其影响，缓解经期腰痛的方法有各种各样，如敷热，补钙补锌，按摩穴位等，都是很好的选择，有腰痛情况的女性可以试一下。
来月经时腰痛是很多女性经常出现和真实经历，甚至它比月经疼痛更为广泛，而腰痛不论是轻是重，都能够给女性的吃穿住行工作上造成一定的影响，此外也会造成一定的痛苦，尤其是腰痛情况严重的，也是低下头直腰都是一种残害。那么当女性经期腰痛时要怎么缓解呢?下面来给大家详解几种缓解方法。
一、敷热，很多腰痛的女性来例假时，会觉得手脚冰冷，尤其是所有腰部都是冰冰的，此外还会继续再次随着腰痛情况，此刻可在腰部进行敷热，以缓解疼痛。如可用温水将毛巾打湿后垫在腰部疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一电热水袋，敷热约十分钟左右，接着再在腰两侧敷热十分钟。
二、补充钾、铁，经期身体是很弱不禁风的，这进要注意适当调节营养搭配，以补充身体所流失的微量元素，提升身体抵抗力，如何多吃一些含钾和铁的食物，在这其中钾可缓和心理状态、抑制疼痛、防止感染，此外还能减少经期失血过多量。补充含铜多的食物如鱼类、小动物肝、蛋黄等，对减轻经期各式各样疼痛不适也有利。
三、按揉内关穴，经期腰痛的女性可以按揉内关穴，十分是对于工作中没法休息的女性，按揉内关穴可具备活血化淤、行气、通络等预期效果，有一定的止痛作用。
四、做健身操，如可做滚腰操：腰痛的女性可平卧着并保持着曲屈两腿的姿势，马上把身体蜷起结片状，上下左右旋转20次左右。
来月经时腰痛是很多女性经常出现和真实经历，甚至它比月经疼痛更为广泛，而腰痛不论是轻是重，都能够给女性的吃穿住行工作上造成一定的影响，此外也会造成一定的痛苦，尤其是腰痛情况严重的，也是低下头直腰都是一种残害。那么当女性经期腰痛时要怎么缓解呢?下面来给大家详解几种缓解方法。
一、敷热，很多腰痛的女性来例假时，会觉得手脚冰冷，尤其是所有腰部都是冰冰的，此外还会继续再次随着腰痛情况，此刻可在腰部进行敷热，以缓解疼痛。如可用温水将毛巾打湿后垫在腰部疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一电热水袋，敷热约十分钟左右，接着再在腰两侧敷热十分钟。
二、补充钾、铁，经期身体是很弱不禁风的，这进要注意适当调节营养搭配，以补充身体所流失的微量元素，提升身体抵抗力，如何多吃一些含钾和铁的食物，在这其中钾可缓和心理状态、抑制疼痛、防止感染，此外还能减少经期失血过多量。补充含铜多的食物如鱼类、小动物肝、蛋黄等，对减轻经期各式各样疼痛不适也有利。
三、按揉内关穴，经期腰痛的女性可以按揉内关穴，十分是对于工作中没法休息的女性，按揉内关穴可具备活血化淤、行气、通络等预期效果，有一定的止痛作用。
四、做健身操，如可做滚腰操：腰痛的女性可平卧着并保持着曲屈两腿的姿势，马上把身体蜷起结片状，上下左右旋转20次左右。