面部的面色跟皮肤不仅是外在的原因，绝大多数原因是由于身体。最先要有面色红润的情况需要从益气养血补血补气刚开始学起。而女性朋友们每个月的经期跟怀孕等这种状况的情况下都是耗费血液。因此，补气补血就变成我们相互的问题。
女士健康养生最先应高度重视维护保养血气。血足才可以使面色红润亮丽、精神充沛。依据女士的生理特征，在一个月中，能够分为四步开展不一样的健康保健。
第一阶段，生理期(月经初潮的5-7天)。这时，月经以“通”主导。月经期，月经排出来圆满是否，立即关联人体今后的修复。女士这一阶段的健康养生以“暖”主导，忌吃刺激性食物，不然会造成月经量增加。另外也不能吃寒性的食材，以防凝血功能、滞血。也要注意保暖，肚脐眼、腰部和脚底非常不必受凉。夏季，女士在生理期要尽可能穿上棉袜。
针对大部分女士而言，生理期可以用四物汤来调养。四物汤是中医学益气养血、补血补气的一个经典药方，由川芎、羌活、赤芍、熟地四味中药材构成。都是有护肝的作用。生理期女士能够将四味药各15克，放水煎制，早中晚空肚食用。第二阶段，阴长期性(经期完毕后7-10天)。经期不久完毕，阴血相对性虚损，因而称作“阴长期性”。这时健康养生要以滋补养生肾脏主导，推动阴血慢慢充裕，为下一次经期充分准备。有二点务必留意，一是要防止经常熬夜，由于经常熬夜会暗耗阴血;二是女士在这个环节仍然不可以进食忽冷忽热，假如这时随便吃寒凉食物、长期熬夜，轻则非常容易造成内分泌失衡及月经失调，重则影响创造。
这一环节能够在熬汤时加上一些滋阴降火、滋补养生肾脏的药品，如女贞子、桑葚子、枸杞子、川芎等。可是，假如脾胃不好，消化吸收作用弱，建议不必多吃该类滋补养生药品，或是吃时加上一些健脾养胃的药品，例如白蔻、茯苓等。
第三阶段，排卵期(两次月经正中间的3-5天)。古代人小结觉得，女性在一月当中必有一天，会觉得人体略微发热，并伴随较多的全透明、拉絮状分泌物绵绵不绝而下，这更是为怀孕做准备的阶段。伴随着身体阴之气持续上面长，慢慢进到由阴转阳的全过程，女士的性兴奋提高。这一环节的健康养生，要留意维持稳定情绪，不必过度兴奋。排卵期的时间较为短，备孕的女士能够在这几天分配性生活，另外要维持开朗、平稳的心态，对怀孕十分有利。在饮食搭配上，能够在第二阶段的基本上，加一些通阳活血的药物，荆芥、紫丹参、肉桂粉等，可推动排卵期。
第四个环节，阳长期性(排卵期后至下一次月经初潮前的5-7天)。到这一阶段，女士就处在阳长期性了。女人子宫内阴血充沛、气血充足，为怀孕充分准备。这一阶段，女士一定留意不必着凉，不能吃冷食等温度低的食材，一些食材自身寒凉大，例如梨、红提、菠萝蜜、甜瓜等，这时还要尽可能不要吃。能够多喝一些山药药粥，以健脾胃、补肾阳。
我提示：一些女性朋友喜爱吃冰激凌，尤其是在夏季的情况下，自身在生理期的情况下便会耗费气血，因此女性朋友谨记在生理期碰凉的东西。
女士健康养生最先应高度重视维护保养血气。血足才可以使面色红润亮丽、精神充沛。依据女士的生理特征，在一个月中，能够分为四步开展不一样的健康保健。
第一阶段，生理期(月经初潮的5-7天)。这时，月经以“通”主导。月经期，月经排出来圆满是否，立即关联人体今后的修复。女士这一阶段的健康养生以“暖”主导，忌吃刺激性食物，不然会造成月经量增加。另外也不能吃寒性的食材，以防凝血功能、滞血。也要注意保暖，肚脐眼、腰部和脚底非常不必受凉。夏季，女士在生理期要尽可能穿上棉袜。
针对大部分女士而言，生理期可以用四物汤来调养。四物汤是中医学益气养血、补血补气的一个经典药方，由川芎、羌活、赤芍、熟地四味中药材构成。都是有护肝的作用。生理期女士能够将四味药各15克，放水煎制，早中晚空肚食用。第二阶段，阴长期性(经期完毕后7-10天)。经期不久完毕，阴血相对性虚损，因而称作“阴长期性”。这时健康养生要以滋补养生肾脏主导，推动阴血慢慢充裕，为下一次经期充分准备。有二点务必留意，一是要防止经常熬夜，由于经常熬夜会暗耗阴血;二是女士在这个环节仍然不可以进食忽冷忽热，假如这时随便吃寒凉食物、长期熬夜，轻则非常容易造成内分泌失衡及月经失调，重则影响创造。
这一环节能够在熬汤时加上一些滋阴降火、滋补养生肾脏的药品，如女贞子、桑葚子、枸杞子、川芎等。可是，假如脾胃不好，消化吸收作用弱，建议不必多吃该类滋补养生药品，或是吃时加上一些健脾养胃的药品，例如白蔻、茯苓等。
第三阶段，排卵期(两次月经正中间的3-5天)。古代人小结觉得，女性在一月当中必有一天，会觉得人体略微发热，并伴随较多的全透明、拉絮状分泌物绵绵不绝而下，这更是为怀孕做准备的阶段。伴随着身体阴之气持续上面长，慢慢进到由阴转阳的全过程，女士的性兴奋提高。这一环节的健康养生，要留意维持稳定情绪，不必过度兴奋。排卵期的时间较为短，备孕的女士能够在这几天分配性生活，另外要维持开朗、平稳的心态，对怀孕十分有利。在饮食搭配上，能够在第二阶段的基本上，加一些通阳活血的药物，荆芥、紫丹参、肉桂粉等，可推动排卵期。
第四个环节，阳长期性(排卵期后至下一次月经初潮前的5-7天)。到这一阶段，女士就处在阳长期性了。女人子宫内阴血充沛、气血充足，为怀孕充分准备。这一阶段，女士一定留意不必着凉，不能吃冷食等温度低的食材，一些食材自身寒凉大，例如梨、红提、菠萝蜜、甜瓜等，这时还要尽可能不要吃。能够多喝一些山药药粥，以健脾胃、补肾阳。
我提示：一些女性朋友喜爱吃冰激凌，尤其是在夏季的情况下，自身在生理期的情况下便会耗费气血，因此女性朋友谨记在生理期碰凉的东西。