以往坐月子都是大补特补，让孕妇持续的吃各式各样清淡的菜便于好催乳，事实上它是不科学的，一是造成孕妇过胖，以后没法瘦身减肥，二是母乳水和油挺大，宝宝容易拉肚子，因而产后月子餐一定要科研食疗，并且根据不一样阶段的体质，选用不一样的食疗方法。下面我给大家详解顺产月子餐第一周食谱，一起来看看吧。
顺产月子餐第一周食谱：(排出去产妇恶露及人体毒素累积)
1、生化汤：挑选选择顺产者运用七份，刨腹产者运用十四份。
2、食用油炒猪肝2份3、甜糯米粥：每日二碗。
4、红豆汤：每日二碗。
5、鱼头汤：乌鱼、鲈鱼或黄鱼，以低温蛋糕面包胡麻油、米酒精华水、烤姜片熬出，每日一条。
6、坐月子健康饮品：杜仲养生保健茶，或荔技壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴保健养生当开水服用，每日二杯。
7、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，持续三日(母乳喂奶者不用)。
8、薏米仁饭：每日二碗(若没胃口请不必将就)。
9、特效催奶汤：墨斗鱼猪手汤(产后四天无奶者用)。
10、番木瓜茶：奶水稀较少时用(生产三天后用)。1
1、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高化淤专业能力。
挑选选择顺产坐月子的普遍问题：
1、“做月子”里孕妇的私处一部分必物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤洗外阴部垫并维持会阴部清洁和干燥。产妇恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以冼澡、洗头，但尽量紧持擦浴，不能洗盆浴，防止冼澡试过的浊水灌入泌尿系统而导致感染。6礼拜之后可以洗淋浴。
3、居屋子里经常空气流通，室内温度不可以太高，也不可以忽高忽低。过去常有将门窗闭紧，不管何时孕妇务必盖厚被的称呼，它是十分风险性的，尤其是在夏季，很容易造成孕妇中暑。
温暖小贴士：产后第一、二周不宜大补特补
产后第1、2周的重要指导思想是“清热利湿消肿”，使产妇恶露排净，因此毫无疑问不能大补特补。适当的食疗观念是：先排恶露、后补血补气，产妇恶露越多，越不能补。
前2周由于产妇恶露未净，不宜大补，营养搭配头等大事应放进促进代谢率，排出去人体过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或牛肝菌(适合在早上、中午服食)、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出去产妇恶露与其他废料;可以喝一点蛋汤、鱼头汤等较为清淡的汤。
还可以吃些味淡的荤食，如小肉、肉末。瘦牛肉、羊肉、鸡脯肉、鱼等，再加时鲜水果蔬菜一起炒，口味清爽饮食搭配。适度的桔子、红心柚、猕猴桃等水果也是有开胃的作用。
本阶段的头等大事是健脾养胃而不是养生食疗，胃口好，才会食之有味，消化也好。第2周则以食用油猪小肚、花生米炖猪脚、鱼头汤等特异性血液呼吸系统，避免腰酸背痛。除此之外，每天补充2000—2500ml水分。直至第3、4周，产妇恶露将净，进到食疗期，做菜时适当加米酒，以促进血液呼吸系统，帮助恢复体力。
顺产月子餐第一周食谱：(排出去产妇恶露及人体毒素累积)
1、生化汤：挑选选择顺产者运用七份，刨腹产者运用十四份。
2、食用油炒猪肝2份3、甜糯米粥：每日二碗。
4、红豆汤：每日二碗。
5、鱼头汤：乌鱼、鲈鱼或黄鱼，以低温蛋糕面包胡麻油、米酒精华水、烤姜片熬出，每日一条。
6、坐月子健康饮品：杜仲养生保健茶，或荔技壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴保健养生当开水服用，每日二杯。
7、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，持续三日(母乳喂奶者不用)。
8、薏米仁饭：每日二碗(若没胃口请不必将就)。
9、特效催奶汤：墨斗鱼猪手汤(产后四天无奶者用)。
10、番木瓜茶：奶水稀较少时用(生产三天后用)。1
1、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高化淤专业能力。
挑选选择顺产坐月子的普遍问题：
1、“做月子”里孕妇的私处一部分必物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤洗外阴部垫并维持会阴部清洁和干燥。产妇恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以冼澡、洗头，但尽量紧持擦浴，不能洗盆浴，防止冼澡试过的浊水灌入泌尿系统而导致感染。6礼拜之后可以洗淋浴。
3、居屋子里经常空气流通，室内温度不可以太高，也不可以忽高忽低。过去常有将门窗闭紧，不管何时孕妇务必盖厚被的称呼，它是十分风险性的，尤其是在夏季，很容易造成孕妇中暑。
温暖小贴士：产后第一、二周不宜大补特补
产后第1、2周的重要指导思想是“清热利湿消肿”，使产妇恶露排净，因此毫无疑问不能大补特补。适当的食疗观念是：先排恶露、后补血补气，产妇恶露越多，越不能补。
前2周由于产妇恶露未净，不宜大补，营养搭配头等大事应放进促进代谢率，排出去人体过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或牛肝菌(适合在早上、中午服食)、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出去产妇恶露与其他废料;可以喝一点蛋汤、鱼头汤等较为清淡的汤。
还可以吃些味淡的荤食，如小肉、肉末。瘦牛肉、羊肉、鸡脯肉、鱼等，再加时鲜水果蔬菜一起炒，口味清爽饮食搭配。适度的桔子、红心柚、猕猴桃等水果也是有开胃的作用。
本阶段的头等大事是健脾养胃而不是养生食疗，胃口好，才会食之有味，消化也好。第2周则以食用油猪小肚、花生米炖猪脚、鱼头汤等特异性血液呼吸系统，避免腰酸背痛。除此之外，每天补充2000—2500ml水分。直至第3、4周，产妇恶露将净，进到食疗期，做菜时适当加米酒，以促进血液呼吸系统，帮助恢复体力。